一，兩三天排便一次，如果沒有特殊情況，比方說某某人在重症監護期，只用液體來維持生命或修復病體，兩三天大便一次也屬正常。如果是一般的便秘患者，那就要考慮如何調理了。

三，加大揉腹力度和遍數。揉腹，就是用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔、內臟的保健按摩。可上下推、提100--200次/日，也可左右旋腹，100--200次/日，既幫助消化，又幫助腸蠕動。

四，日撮穀道100遍。撮穀道就是做收縮肛門的動作。這樣可使肛門周圍肌肉得到運動鍛鍊，還可以增強大腸蠕動，利於排便。

五，在以上調理無效時，要去看醫生，千萬不要疏忽大意。

任何症狀的產生都有原因，

找到原因就能調整！！！

便秘，肯定是不利健康的！

產生便秘的原因第一，飲食結構當中缺乏纖維素，糞便面積不夠尺寸導致腸道肌肉無法接觸。

第二，腎虛，氣不足，糞便很難排出體外。

第三。腸道缺乏蛋白質和礦物質，特別是鈣。引起腸道肌肉的力度不足，蠕動過緩

第四，水分不足。無法潤滑

第五，才是某種疾病引起的

第六。生活習慣不好

一般來說，2-3天排便一次，只要有規律，排便容易，問題不大，也不需要服藥。如果排便困難，則需要改善飲食習慣、生活方式。

飲食習慣調整：規律按時吃飯，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，不吃辛辣、刺激性食物，少抽菸少喝酒，不吃粉條、年糕、粽子等不易消化的食物。一日三餐的量按3:4:3。晨起飯前半小時和一杯溫開水，晚上睡覺前和半杯溫開水。也可以在溫開水中加一勺蜂蜜。加強胃腸道的蠕動，沿順時針方向按摩腹部或者快走、爬山等。

以上方法無效時，請及時到醫院就診，給予藥物治療。藥物治療無效或者停藥後有排便困難的，再做進一步胃鏡、腸鏡檢查。

喝水，多喝水，然後吃一點好消化的食物，忌辛辣的食物不好消化的食物，可以吃一點水果，比如香蕉、梨，然後多運動，是的內消化系統正常執行。

前段時間專門因為便秘看了北京市人民醫院消化道的特需專家，一位八十多的老專家，專家不建議用藥物解決便秘問題，建議每天必須走步數在6000步以上，每天要大量吃綠菜葉蔬菜，例如娃娃菜菠菜等，每天堅持一百下提肛運動也是改善便秘的好方法。

我目前堅持了大概半個月，確確實實有效果。

我的辦法是睡覺前揉肚子，順時針揉幾次，逆時針揉，對我來說挺管用的，你可以試試，早上喝涼白開水，平時注意飲食，

平時多吃菜蔬！好像，蘋果也可潤腸，另，早飯前吃條香蕉佔蜂蜜吃下，地瓜佔蜂蜜吃也行。我吃的蜂蜜是枸杞子泡的蜂蜜 ，我胃寒，不敢吃香蕉佔蜂，早歺就是，地瓜佔枸杞子蜂蜜！已多年了！