瘦全身最好的方法莫過於練習瑜伽了，因為瑜伽的每一個體式的功效都不同，能夠針對不同的部位進行鍛鍊，所以能夠很有效的幫助瘦全身。

可以和我一起練習瑜伽哦~

我們的倒立體式當然是針對想要減肥瘦全身的人，但是如果你只想要瘦腰瘦肚子的話，還是需要和小密進行針對性的訓練哦！就比如好小密一起躺在瑜伽墊上，再借助自己的腹部力量讓自己的腹部拱起，這樣便是對於我們減肥瘦腹部的絕佳選擇哦！

如果你覺得讓自己更想要瘦大腿，善解人意的小密當然要為你推薦其他的體式來幫助你減肥了啊，那就是我們的舞王式瑜伽姿勢，因為舞王式瑜伽姿勢只要你有好的平衡能力和柔韌性，練習起來一定是不費吹灰之力的，而且對於我們瘦腿可是有絕佳的效果呢！而且還可以對於你的平衡能力和柔韌性有進一步的加強哦！

舞王式詳解：

1.首先你和小密一起保持自然直立的狀態站在我們的瑜伽墊上就好了，雙手最好還是垂於自己身體的兩側哦！

2.緊接著你就可以慢慢的向後抬起自己的右腿至最高處，這裡要注意的是，需要你將自己的左腿保持直立狀態哦！

3.最後你就可以用自己的雙手環住自己的右腳踝，保持平衡就好了，但是這裡大家要注意的是如果不好環住自己的腳踝是可以藉助毛巾來幫助自己哦！一定不要強求，小心跌倒哦！

如果你對於舞王式有了很好的掌握，那小密就推薦你練習我們瑜伽的手肘倒立的花樣腿法了哦！其實只需要你在手肘倒立的基礎上，讓自己的一條腿伸直在半空中，另一條腿彎曲摺疊就可以了哦！如果怕摔倒的話，小密是推薦你伸直的腿蹬在牆壁上。

如果你覺得我們的頭手倒立對於初學瑜伽的你減肥來說還是有點困難的話，那小密就一定要讓你練習我們的深蹲姿勢了，這樣可是對於我們的減肥瘦腿和瘦腰都是有很大的幫助哦！而且動作簡單，十分適合新手練習呢！

能瘦全身的瑜伽，看過的人都收藏了

這裡有能幫你瘦身減脂，讓你更健康的體式，每個都好看又實用，練了就知道。每個體式堅持10-15s，新手要量力而行，避免身體受傷。

體式詳解：

1.首先背部朝上，平臥在地面上。

2.雙手置於胸部兩側，彎曲雙臂，利用手臂的力量，將上半身支撐離開地面。

3.腳尖踮起，將下半身也支撐離開地面，讓全身成一條直線。

4.調整好呼吸，保持動作20-30秒。

練習這個動作能夠幫助我們減少背部和脊椎的壓力。有背疼情況的朋友們堅持練習，可以幫助我們減少背部的疼痛。除此之外，透過這個動作還能提高我們的站姿和身體穩定，改善彎腰駝背，讓我們的體態變得挺拔。

體式詳解：

1.首先坐在地面上，雙腿併攏向上抬起，與地面垂直。

2.將上半身靠近腿部，儘量貼合在一起。

3.雙手手肘靠在膝蓋後側的位置，小臂貼在小腿上，手指握住腳後跟。

4.保持動作20-30秒。

這個動作可以很好地幫助我們拉伸腿部的肌肉。拉伸腿部肌肉，能夠放鬆僵硬的腿部肌肉，促進腿部的血液迴圈。在運動之後練習，可以減少第二天出現身體痠痛的情況。長期堅持練習，可以塑造腿部曲線，還能減少腿部的多餘脂肪。想要擁有好看的細長大腿，練它就對了。

體式詳解：

1.雙腿併攏站在地面上。

2.上半身平直向下，直到完全與腿貼合在一起。

3.雙手繞過小腿，相互交叉，靠在腳踝處。

4.調整好呼吸，保持動作20-30秒。

練習這個動作能夠拉伸大腿內側的肌肉。很多人都會覺得很奇怪，明明大腿站著的時候看起來並不粗，可是一坐下，就會像大象腿一樣，大腿的肉鬆鬆垮垮特別難看。其實這就是因為大腿內側囤積太多脂肪了。堅持練習這個動作，相信不久這個情況就能夠改善了。

練習瑜伽，不僅僅是幾個招式那麼簡單。它還能夠幫助我們放鬆全身的肌肉，同時還能塑造好的身材。好身材，才會讓人更加的自信。穿喜歡穿的衣服，吃喜歡吃的東西，才能夠更好地生活。這些瑜伽都可以幫你實現，心動不如行動吧，小密看好你。

一、脂肪燃燒的原理

在能量不足的情況下，脂肪分解供能。兩種途徑，第一種，氧氣充足的情況下，徹底氧化變成co2和水。

在氧氣不足的情況下，生成酮體，b-羥丁酸和乙醯乙酸氧化成co2和水。丙酮隨尿或者呼吸排出。

所以，就會發現，所有的減肥都是全身性的。因為是透過血液進行。而不是就生生將某個地方挖掉一塊肥肉。

所以不管是什麼瑜伽，都是瘦全身的。

真正的核心問題：你是否控制住了嘴，你攝入的能量是否小於消耗的能量。

肌肉都在那裡，只是被蓋了一層肥肉，所以看不到各種線了而已。所以只要瘦下去，稍

微練一練，就會出現各種線。並不一定要將肌肉煉成世界冠軍那樣。

瘦子隱隱約約也是能看到一些線的。