動起來就是可以出去辦一些自己的事兒，走一走。做一些適當的運動罷了，當然前提還是不扎堆，戴口罩，回來請洗手。

你好，早上上班前跳會兒廣場舞，下午下班後遊會兒泳，不瞞你我正在遊，餓壞了，爬出來吃點東西，剛好看到你的問題，順手解決一下。

孩子在家能待的住？那是不可能的。從疫情開始到現在， 一直帶著孩子堅持鍛鍊。年初在家時，有院子，每天圍著院子跑10圈。後來回到自己的家，每天戶外運動3個小時。疫情考驗的更是自己的身體免疫力，所以孩子更是如此。

運動時，不去人多的地方，去人少空曠的地方，比如山上，比如和孩子騎腳踏車。

石景山最大的好處就是山多，公園多。

總是待在家裡人都要待廢了。疫情常態化，並不是像很多人想像的北京人都不出門。其實該出門還是出門，只是不去人多的地方而已。

我是個農村人，近兩年長期與孩子們在一起，孩子們上班後，主要幫他們做點家務，有時有適合的工作也打點工。

今年年初由於疫情的原因，前一段時間待在家裡，在我們這裡疫情得到有效的控制後，我去學校食堂打了一段時間工，空餘時間去廣場看看大媽大爺們的廣場舞、太極拳，有時也去公園轉轉，爬爬大蜀山，最近張文宏教授說不要再悶了，我很贊同。生命在於運動，長期悶在家裡對人的身心健康都是非常有害的。端午節裡我們回到家鄉並去了媳婦孃家，去了當地山清水秀的馬

張文宏教授的這個說法，我認為永遠是對的。我從運動中就得到了身體健康帶來好處，所以我總結的口號就是，活動活動，要想活就要運動，要想好好活就要好好運動。

我平時的運動主要是快走慢跑，還有傳統健身功法八段錦。最近又學了半年的太極拳。

透過學習太極拳，我認為非常適合中老年人鍛鍊身體。下面我把太極拳的好處和體會，給大家總結一下。

這是開始改變的一週，七天時間或許無法改變很多事情，但是身體開始發生正向的改變，太極的最初體驗讓心率加快、血液勻速流過全身、身上多餘的脂肪開始融化。

雖然雙手、雙腿、腰背會感到痠痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因為太極拳會促使腦垂體分泌出快樂激素——內啡肽，就像是愉悅的感覺，覺得自己能夠輕飄起來。太極帶給一天的好心情和更加輕鬆的人生態度，覺得身邊的景緻都是不一樣的。

一個月的太極練習，呼吸變得均勻平穩，心跳變得沉穩有力。已經感覺肩頸背已經不象一個月前那麼的疼痛了，全身也越來越輕鬆。生活習慣也在悄然發生改變，發現早睡早起不再是難事。

周圍的人發現我的精神狀態變好了，覺得之前稍微運動就氣喘吁吁的感覺消失了。

以上就是我練習太極拳一段時間以來的體會，我覺得非常適合中老年人鍛鍊，我會長久的堅持下去，把太極拳作為自己健身的主要運動。望中老年朋友們也能夠練習太極拳，喜歡太極拳，讓中國的傳統健身運動，幫助我們恢復健康，永葆健康。

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感謝張文宏醫生的提醒，大家是該動起來了。

疫情期間長期悶在家不行，生命在於運動，一下停下來不運動，短時間還無所謂，如果長時間這樣悶著，肯定會悶出毛病的。

我特別支援張文宏醫生的觀點，疫情開初時，病毒兇險，形勢嚴峻，特別是武漢，全國也不樂觀，響應國家號召居家隔離。在家隔離期間我就在想，防控病毒，也需要自身增強免疫力，自身增強免疫力的最好辦法，就是運動，所以在家裡我就提倡要運動，走動一下，在家也做操，堅持必須動一下，所以身體一直沒受仍何影響。聽說有的宅家幾個月，體重超了，血壓高了，這就是忽視了運動。

我經歷這兩次疫情，我都做到了，防護不鬆懈，運動不能少。最近在做好個人防護的前提下，我們還在小區空曠的地方做操和練太極，保持良好的心態，健康的身體，正確的方法，有效地開展防疫。

防疫運動兩不誤，大家加油！