我的入睡困難失眠問題的解決試用了太多的辦法，都沒有明顯效果，我覺得起到點作用的應該是睡前熱水泡腳20分鐘，再喝一杯熱牛奶，入睡困難失眠患者可以試試

扶正安眠散適用原則:

一、以入睡困難和睡眠淺為主的失眠患者，不管病史多長時間及病情輕重。

二、單純性失眠患者，非其他疾病引起的。

三、無西藥依賴性。(長期服用西藥或者有藥物依賴性的患者，應該在服用安眠散病情好轉後西藥逐漸減量)

四、非嚴重高血糖患者。

五、扶正安眠散為藥食兩用的中藥經驗效方，老年人適用，與其他中西藥物分開服用即可。

六、扶正安眠散所有失眠患者通用，首先推薦為入睡困難和睡眠淺的患者，如果伴有明顯的多夢或者胡思亂想及抑鬱焦慮強迫精神分裂症等引起的失眠，建議大家延長服用時間或者進行規範化治療。

扶正安眠散的療效特點是逐漸顯效，一般會在七八天內見效，嚴重的病例會在11天至13天見效，一個療程是二十天，服用完20天取得良好的睡眠療效後，建議鞏固治療。扶正安眠散適用症狀就是入睡困難和睡眠淺。入睡困難就是上床後睡不著超過30分鐘以上者，半夜醒來睡不著那叫早醒，只要不擴大適應症(適用範圍)，目前沒有發現服用20天后無效的病例。

扶正安眠散含有植物多糖，易吸潮，避免過度在空氣中暴露，嚴重血糖高者避免使用。

扶正安眠散的用法為半袋一天兩次或者一袋睡前頓服可以提高療效(推薦)。服用扶正安眠散十點左右睡覺，切勿超過11點保持心情舒暢，睡前放鬆，避免胡思亂想。忌囗為辛辣飲食。

扶正安眠散的與眾不同的治療原理:中醫認為白天為陽，晚上為陰，陽氣入於陰氣即為睡眠，扶正安眠散，有促進陰陽結合的功效。同時晚上九點至十一點，陽氣逐漸減弱，陰氣逐漸增強，如果在此時服用的話，可明顯的調節陰陽的結合而提高治療療效，所以說更推薦大家睡前一袋服用…

怎麼緩解失眠，我有幾個建議，可酌情選用:1、鍛鍊。可快步走半小時至1小時，或練太極拳、站樁、靜坐等。一般在晚飯前後1小時進行，靜坐可在睡前。2、可用隔心木泡水喝，有助睡眠。3、喝杯黃酒。4、睡前用熱水泡腳。

有。入睡困難我也鬧過好長一段時間，後來好了。

怎樣緩解入睡困難失眠的症狀呢？首先，你要在白天充實自己，不要無所事事，忙起來有事幹，不至於閒著無聊。

二、要找時間做一些健身活動，如打打乒乓球、太極拳等。失眠的人往往都是 腦力勞動的人，你要業餘時間多做一些體育活動。

三、晚上睡覺要晚一點睡，不困不睡，困了再睡。

四、睡前洗一個熱水澡，或者泡泡腳。有條件的用中藥泡腳，特別頂事。

久病成醫，這是我經驗之談，特別管事，不信，你試一試。會收到很好的效果。

有過入睡困難、失眠的經歷，那種感覺是很不舒服的，後來慢慢自我調整，睡眠漸漸恢復了正常，我是從一下幾方面進行調整的 。 第一，白天要有一定的體力活動，無論是幹家務，還是戶外鍛鍊，要保持一定的活動量，我通常是下午五點出去走路，基本上是40分鐘6000步左右。 第二，生活起居有規律，午睡不要超過半個小時，我見過失眠的人，問起來說中午要睡3個小時，那晚上還能睡著嗎，可不是隻能失眠了。白天儘量不睡，午睡保持在較短的時間，稍歇歇腳即可。 第三，飲食上可以進食有助睡眠的食物，晚上臨睡前喝杯加蜂蜜的熱牛奶，或喝碗小米粥。我自己是喝用溫水沖泡的靈芝孢子粉，感覺效果不錯。 第四，做好臨睡之前的準備工作，臨睡之前燙燙腳或洗個熱水澡，每天睡之前放下所有的心事，不要胡思亂想，特別是不要想讓自己焦慮鬱悶的事，可想一些輕鬆無壓力的話題，讓心穩下來，這樣才能有個好睡眠。 第五，要正確的對待失眠，人都會有失眠的時候，不要偶爾失眠就焦慮著急，那樣只能適得其反，陷入惡性迴圈，要從思想上放鬆，才能慢慢改善。 第六，可以適當的吃點有助眠作用的中藥，慢慢整體調理，氣血充沛，濡養心神，睡眠自然會改變。