造成高血壓的原因有很多，主要是包括原發性高血壓和繼發性高血壓，一般原發性都要考慮和飲食生活遺傳因素有關，繼發性高血壓主要包括腎臟疾病，血管疾病或者睡眠呼吸暫停，內分泌疾病導致。如果有存在血壓升高，建議需要在醫師指導下服用降壓藥物，控制好血壓。

中國是高血壓大國，推算目前高血壓患者已達一億五千萬以上。嚴重危害著人類的健康，那麼高血壓是怎麼造成的?

遺傳因素

大約半數高血壓患者有家族史，如果有親人患有高血壓，那你就需要注意了，因為你很有可能就會擁有遺傳，這時候你需要保持優良的生活習慣，鍛鍊，健身，保持體形，少吃鹽類食品，按時檢查

精神緊張

精神緊張是造成高血壓的一大因素。現在，我們中年人大部分在單位裡都是骨幹，青年人也都是重任在肩，而且生活中也會發生很多事情，都會對中青年人精神上產生一種壓力。現代人的壓力越來越大，精神緊張其實也是高血壓非常重要的原因。建議要注意緩解自己的壓力，不要自己給自己增加壓力，就是儘量注意規律的生活，不要對生活中的一些事情過分的在意，調整好自己的心態。

愛吃鹽及鹽加工食品

攝入食鹽多者高血壓發病率高。建議不要吃高鹽和厚味食物及菸酒，食物應該以清淡，易消化含水份多的蔬菜。高血壓一定要注意低鹽，可以多吃水果，比如說柿子、蘋果、核桃什麼的，高纖維食品。還有適當吃一些粗糧，以及常喝茶。

不運動或少運動

應注意加強體力和體育鍛煉。身體運動有利於改善血液迴圈，促進脂類物質消耗，減少脂類物質在血管內沉積，增加纖維蛋白溶酶活性及減輕體重，因此應堅持力所能及的家務勞動和體育鍛煉。

肥胖

肥胖是導致高血壓的一個重要危險因素。太胖脂肪過多，對血管造成一定的擠壓，當管道被擠壓以後，動力源需要加大動力才可能使原來的迴圈達到流通，動力源動力加大，管道壓力也會隨之加大，就形成了高壓。

吸菸飲酒

吸菸會引起高血壓。目前認為主要是因為菸草中所含的劇毒物質尼古丁所引起的。尼古丁能刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

按時檢測血壓

不少人仍忽視高血壓。特別是還沒有患有高血壓但是在臨界點的人，應該重視並及時瞭解自己的血壓情況，以便增強治療效果，更好地控制血壓。一定要經常監測血壓變化情況。因為血壓值並不固定常規的體檢只能僅供參考，還需要平時的日子裡可以自己按時檢測

提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%，蛋白質佔總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7?d5.8克，可使收縮壓平均降低4?d6毫米汞柱。

戒菸、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓併發症、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。

飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250?d350克(相當主食6?d8兩)，新鮮蔬菜400?d500克，水果100克，食油20?d25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可)。

科學飲水：水的硬度與高血壓的發生有密切的聯絡。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要儘量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

在中國，平均每三個成年人中就有一人患有高血壓，持續的高壓狀態，容易導致人體出現心、腦、腎等靶器官損害，這是高血壓的可怕之處。高血壓可控制，透過規範治療和嚴格的生活方式干預，可以控制病情。除了生活方式干預和藥物治療，高血壓患者還應該定期進行血壓監測和相應的靶器官檢查，以便根據病情變化調整治療方案。

而高血壓出現的原因一般有四種：

1.有高血壓家族遺傳史者；

2.情緒易變，常激動或過度興奮，生活壓力大者；

3.飲食“重口味”，喜歡偏鹹、油炸食物者；

4.過度酗酒者。