我是音樂領域創作者，不知道為什麼總是推薦給我其他領域的問題。不回答吧不能加黃V，不能持續優質，回答吧也不能加黃V，因為垂直度不夠了。要不我從音樂領域來回答這個問題吧。我想消除壞習慣，但總是反覆，怎麼辦？壞毛病養成後想改過來是比較困難的。我是竹笛教師，寧可收一位零基礎的孩子，也不願意收一位壞習慣比較多且有一定竹笛基礎的學生。零基礎的學生一切從零開始，在老師的指導下，按照科學的方法，進行系統的學習笛子，肯定教起來比較順手，有問題能夠及時糾正改進，一步一個腳印走上學笛之路。有一定基礎但壞習慣比較多的學員，往往習慣養成，要重新改變就比較困難了，比如吹笛的口型，按孔的手型，還有指法錯誤等，已經在他頭腦形成了固定模式，老師講的聽懂了，但是在實際操作中，總是反反覆覆改不過來，因為先入為主了。我覺得要改變這些壞毛病，一是要對自己有信心，要有改變的決心，沒有決心和信心一般都會半途而廢。二是要拋棄舊觀念，一切從頭開始。按照老師講的，針對問題的改進方法，科學的練習。三是要放慢速度，從細節入手，不急不躁，反覆的練習。一直練到你忘記以前的壞習慣你就成功了。

說實話，我這個人即不飲酒，也不抽菸，更不賭博，工作兩點一線，設定生活規律。有時間聽聽輕音樂，淺硯筆墨塗鴉，與朋友一壺清茶同聊人生，說不上浪漫，談不上佳話。但心裡踏實，少去狼煙風雲，爾虞我詐。

如此，在我看來，人生就兩個字，自律。

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認識到壞習慣的危害性，我們要更多地考慮壞習慣對自己帶來哪些有害影響。不斷加強對其危害的深刻理解。只有清楚地瞭解我們自身的壞習慣才能從根本上改變自己。我們通常可以在牆上或床邊用粗體字提醒自己，直到完全改變為止。

02

要改變短期永續性的習慣，任何一件事都需要堅持才能真正完成。如果它可以在短時間內完成，那將相對容易，這對提高自身能力無濟於事。我們需要堅持我們可以實現的目標。我們應該堅持完成它，這樣我們才能收穫得更多，讓自己變得優秀。

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儘量避免會讓你做壞習慣的情況，有些人喜歡在無聊時吃飯。他們喜歡食物，但他們討厭無聊。所以他們用食物來緩解無聊的感覺。由此可以看出，吃飯的動機很無聊，所以為了擺脫一直吃的壞習慣，你必須忙碌而不乏味。

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始終激勵自己，當我們在改變壞習慣的過程中取得一點進步時，我們可以適當的獎勵自己，並始終朝成功的方向鞭策自己！此外，改變壞習慣是一個漫長的過程，不要對自己太嚴格和太苛刻。我們必須有信心，必須堅定。當你遇到挫折時，要為自己加油，慢慢地你會發現你越來越接近成功。

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制定一個計劃。我們一旦瞭解了導致我們壞習慣的因素，我們就可以計劃，設定改變壞習慣的目標，並制定策略以最大限度地減少觸發壞習慣的動機。明確而具體的計劃可以顯著提高擺脫壞習慣的機會。

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要多培養自己的意志力，意志力不僅是堅持某些良好習慣的能力，也是做事能力的一種表現，在困難中鍛鍊自己，保持鬥志，也面對未知世界的能力的表現，我們要努力變得越來越好，這對我們自己來說是一種進步。

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不要交素質低朋友，有時我們的一些壞習慣是從其他朋友那裡學到的。因此，我們試圖遠離那些素質低的朋友，不要讓他們的一些不良行為和壞習慣感染我們，甚至會讓自己誤入歧途。

其實這個問題可大可小，既可以把它歸類為心理問題，也可以把它歸類為個人意志問題。

首先就心理問題來講，心理上就得不斷地暗示自己，當然這一點說起來容易做起來就難了，因此你不妨找一個監督人，最好自己的親人或者好朋友，一旦發現你壞習慣復發就提醒你。當然它並不能強制你的意願，因此這個提醒僅僅是喚起你本人的道德感，至於接下來怎麼做完全取決於你個人對這個習慣的看法，即你自身的道德感強烈程度了。

另一方面就是轉移視線法，既然是習慣，你要改變他就得用另一個習慣取代它，本質上講人的慣性心理是很強的，因此轉移視線的初期也是困難的。

就從實際方法上給你提幾條建議

一、多讀點兒笑話，保持一個積極快樂的心態。

二、找到一個實際的監督人，別怕麻煩肯定有效果。

三、尋找習慣的替代品，養成其他好習慣。

四、嘗試更多的新鮮東西。

五、多讀一點修身養心的書，因為如果你的意志力不夠堅強，這樣的書能增強你的道德感。

改掉壞習慣很難。我們對這一點再清楚不過了，想想最近又失敗的減肥計劃，還有明明已經過了某項工作的最後期限卻遲遲不肯行動，還忍不住一遍遍地重新整理這些問題的主要原因在於，我們經常疲於應付那些讓我們產生渴望的刺激，這些刺激也讓大腦中最初幫助人類生存的獎勵系統