其實這是很多減肥打朋友都有過的經驗，我自己也曾試過在減肥期間暴飲暴食，但我覺得如果你是運動減肥的話，一次半次打暴飲暴食不會有多大影響，但是透過藥物減肥，可能會影響大些。但你意識到後肯定不會因此放棄減肥，所以總的而言我認為不用或許擔憂。

關於減肥期間的暴飲暴食，我也經歷過，很難過的體驗，不僅是身體更是心理方面的壓力，真的很難受

所以每次到了瘋狂想吃的時候，我會大量喝水，不是小口小口地喝水，是大口大口的咕嘟咕嘟的灌水，然後減少自己的想大吃大喝的情緒。

再就是用其他的食物替代，我會備好蘋果，黃瓜，西紅柿等健康低熱量的食物來吃，吃很多也沒太大負擔，還很好有飽腹感，會很有效的舒緩自己心裡的壓力。

最後，再就是減肥期間給自己定期定一個日子當做是欺騙日，在這天可以想吃什麼吃什麼，每週一次會比較合適，這樣也會比較好的控制自己無時不刻的暴飲暴食的想法。

祝親親可以找到屬於自己的方法去控制住自己的暴飲暴食的想法撒，暴飲暴食終歸是傷身體的，我過來了，你也可以～

有時我們沒有辦法區分我們到底是口渴了，還是我們飢餓了，因為有的時候餓，並不是因為我們真的弱，而是我們細胞裡面缺少水分了。

水的其中一項很重要的功能，就是促進我們代謝，當我們細胞缺水的時候，當我們身體缺水的時候，我們就不能把我們產生的東西，產生的代謝廢物給順利的排洩出排出體外，就會造成肥胖與疾病。

那麼從這點來講的話，我們可以多喝些水，前提是你不讓自己餓著。

那麼有什麼辦法呢？比如說我們早上每天起來，我們先喝300到400毫升的溫水。

每次飯前我們也喝一杯水。

在每次我們吃零食之前的話也會也要喝一杯水。

為什麼呢？因為有的時候我們你以為自己餓了，但其實我們可能是細胞裡面缺水，如果水分補充適量的話，我們細胞就不會發出受到威脅這種訊號，這樣的話我們就可能不會以為我們自己是自己是餓了。

而正常情況下，2.5升以上的水。如果我們目標是為了減肥的話，那麼我們每天最好是飲三升水以上，那麼最低限度飲水量也得是達到我們體重的1/30，這樣才有可能順利的減肥。

慾望像彈簧，你強它更強。

如果你在減肥期間出現暴飲暴食的狀況，你一定要反思是不是刻意節食，少吃和不吃了。

很多人誤以為減肥不是攝入小於消耗嗎，好啊，那我就少吃一點，不就瘦了嗎。這樣說沒毛病啊，但是，有一個很重要的前提，你必須吃夠基礎代謝。

如果你的攝入熱量達不到基礎代謝，你的基礎代謝會降低。因為我們的大腦和身體是非常精密的，你突然減少攝入，它會降低你的基礎代謝消耗，來保證你活更久。

慾望壓久了，是要反彈的。

如果你節食了，你的大腦和身體會對高熱量的東西特別渴望，或許在你節食的第二天，或許第二週，你就完全控制不住要暴飲暴食了。

所以，減脂是要找到適合自己的生活習慣，乾淨飲食，偶爾吃一些高熱量的東西，保持活力，偶爾也可以偷懶。

要和自己的大腦、身體和平相處。

所以啊，減肥這件事，慢慢來，才比較快。

人們在與身上的脂肪反覆過招之後，終於總結出減肥的核心其實還是“管住嘴，邁開腿”。管住嘴就要控制飲食，而控制飲食就要面對飢餓，面對一些所謂“美食”的誘惑。邁過這道坎，那其實就離成功更近了一步，但如果沒經受住考驗，那麼就容易掉進暴飲暴食的魔咒。

在飢餓狀態下，大腦對食物有著極強的慾望，光靠意志力來抑制想進食的衝動是難以維繫的。減肥期間要遠離暴飲暴食，還是要有靠譜的、便於實踐的方法才行。

1．強化意識很重要，要提醒自己現在所做的努力是為了打造一個更完美、更自信的自己，從而提高自己的主觀能動性。

2．為自己設定好面對美食的心理暗示：這些食物我以前都吃過，沒什麼了不起，吃不吃都無所謂。

3．遠離美食，讓自己保持忙碌，分散注意力，可以避免對食物的渴望。

4．想辦法增加飽腹感：

①　每天多喝水，最好超過3000毫升。

②　多吃富含膳食纖維的食物，如用粗雜糧代替細糧；多吃蔬菜，但不要蔬菜汁；魔芋製品都是不錯的選擇；水果不能貪多，少量為妙。

5．少喝濃茶和咖啡，避免刺激胃酸分泌，反而更容易餓。

6．飲食要清淡，忌酸、辣、鹹，因為這些味道會刺激食慾，反而容易吃得更多。

7．體重基數較大的人，在飲食能量設定上最好有一個過渡期，不要一下子降得太低，以免物極必反。

8．養成早睡早起的習慣並儘早吃早飯，可以避免漫漫長夜帶來的飢餓煎熬。

總之，把上述方法轉化為習慣，用習慣來強化意志，才能收到事半功倍的效果。最後祝大家減肥之路一帆風順！