生活的磨難、工作中的排擠以及感情中的背叛，都能夠讓我們情緒崩潰。那麼這個時候，如何儘快調整成為了考驗一個人心理素質最重要的因素，我個人覺得情緒崩潰最好“自救”的方法有享用美食、運動和幹自己喜歡的事情。總體來說就是轉移注意力，不要讓自己一味地沉浸於崩潰的情緒中，及時獲得解救。 美食能夠愉悅心情。不知道大家有沒有聽說過，很多人心情不好時都喜歡吃甜食，然而吃自己喜歡的美食，即使不是甜食，也能讓你心情大好。有人曾說過，“只要始終對美食保持胃口，日子再苦都能往下過”。的確壓力再大，想想午飯吃什麼、晚飯吃什麼，又有什麼過不去的坎呢？ 運動能使人身心放鬆。我最開始喜歡上跑步就是心情不好，後來它就成為了我的固定運動，不但可以放鬆身心，還能夠強身健體，保持一個好身材。說到“自救”，運動無疑是個好方法，一場鄭多燕之後，你只顧得上這些練習是否有效果，只顧得上酣暢淋漓之後的舒心。所以看似簡單的運動，可以給你不一樣的自救方式。 幹自己喜歡的事能夠消磨自己難以度過的時光。很多人都說，失戀之後太痛苦了，睡不著吃不下，但你有沒有想過做一些自己喜歡的事情？比如找一些模型來拼、或者彈一彈遺忘已久的曲子，甚至看無腦的綜藝，這些都是蠻不錯的方法。

俗話說醫者不自醫！有時我們能開導別人的情緒，但當自己遇到問題時情緒卻很難控制。所以用人單位要求情緒穩定不僅僅是對企業負責，更多的是希望年輕人能冷靜思考一下自己的人生規劃，腳踏實地做好本職工作。畢竟好高騖遠不利於年輕人的成長。一時的苛責是為了讓你走得更遠，而不是摔得更慘！

個人覺得題主的問題對當下的時代而言算是問到了問題點上。

現在就連企業招聘都要求情緒穩定，那麼我們可以反過來推導一下，為什麼現在成年人的情緒說崩潰就崩潰了呢？

在今天，在整個社會來看，我們經常能夠看到某個成年人在突然或者很正式的場合崩潰掉。首先，我們需要肯定的一點是，今天的成年人比任何時候都要辛苦承受的壓力都要大。

原因不外呼以下幾點:

社會競爭力的加強和大眾媒體販賣焦慮相關社會成本的增高，房子車子越來越成為一種標配但是很多還是沒有這些所謂的標配最根本的一點還是收入的不高或者工作壓力太大導致社會價值觀和意識形態過分追求物質條件忽略了精神建設導致很多成年人“病得不輕”那麼成年人的情緒崩潰要如何自救呢？

對於情緒來說，我們無法左右他人的情緒，那麼我們唯有努力做好自身情緒的管控。

不論是憤怒傷心或者委屈等負面情緒你感到講要發生時，我建議你能夠先深吸一口氣讓你的大腦情緒波動釋放一下，然後自己再理性思考，我這樣的情緒能夠對我目前的狀況有什麼樣的幫助，如果沒有那我為什麼要產生負面情緒。

日常訓練可以多多修身養性，冥想是最佳鍛鍊自身情緒的方法。

當然，科學地講情緒也是需要去釋放出來的，過於地壓抑反而容易出現問題。但是如果你足夠理性足夠強大，你也就沒有所謂的情緒問題了。

吃，沒有什麼是一頓美食不能解決的，如果有，就吃兩頓。我說的吃並不是單純的胡吃海塞，要吃有味道的，吃超級好吃的，吃你沒嘗試過的，或者是你特別喜歡吃的。當你的味蕾搶奪你大腦的感知的時候，什麼崩潰，壓抑難受都會減輕，不是沒有隻是減輕。但是當那扇門打開了，你會發現其實並不是那麼難。

有一句話我一直很認同，當你考慮你下一頓吃什麼的時候，那你一定是熱愛生活的。上個學期我在新疆，一夜之間被男朋友無情分手，異地戀斷了聯絡就是斷了一切。混沌了大概一個月，每天都覺得是行屍走肉，吃不吃飯，會不會餓，一點感覺都沒有。在老鄉群裡瞭解到一個學長在烏魯木齊的新分店開張了，應老鄉同學邀約在距離家鄉幾千公里的地方吃了一碗螺螄粉，差點要哭出來，突然覺得沒什麼大不了了。就是那一天，我在回學校公交站小攤買了一盆綠植，我覺得我應該要好好生活了。成年人為什麼會崩潰，為什麼沒有出口發洩，我們都把世界看得太重要了，在飲食的世界裡，你有絕對的主動權。其實本來大家都是第一次做人，歸根結底一生只有幾件事情，吃飯，呼吸，睡覺，學習新知識，想盡辦法看世界。你可能心有鴻鵠之志，你可能只想普通一輩子，不管你想怎麼活，你都只是在地球上借了一塊地方，住了那麼一陣子，至於你可以留下的，由你自己決定。那為什麼非要這麼為難自己，是呀人間不值得，但美食絕對值得呀！開口傾訴很難的話，開口吃吧。