這個問題很好，很多同學有腸胃不好，食慾不佳，擔心自己健身會加大支出造成體力不支或者營養不良的情況。其實，只要不是確診的病，注意好以下幾點，並不用過多擔心。
首先，胃口不好和吸收不好並不等同，我見過的一些朋友怎麼吃都不胖，這裡有家族基因，激素水平和體內消化酶的各方面原因，也不排除吸收不好。這樣的同學建議循序漸進的增加訓練量，隨著健身對身體的“破壞”，身體修復過程會加大對營養的吸收，有助於改進這樣的身體狀況。
其次，胃口不好，不喜歡吃油膩不喜歡吃肉，不易消化。這樣的同學大可不必擔心，其實大部分日常生活中的飲食都是過於油膩，過多的食用調料，蒸煮拌的簡單烹飪，反而有利於身體對營養的攝入。另外，如果對肉食不易消化完全不用擔心，即使是全素食主義都可以從植物中獲取足夠的蛋白質來源，用於修復身體。一些深綠葉的蔬菜，豆製品，堅果中都含有豐富的蛋白質。
腸胃不好的同學尤其建議額外攝入運動補劑，比如蛋白粉，它就會提煉營養物質蛋白質，而去除不易消化的乳糖。
最後，在健身過程中還有一些重要的注意事項：
1- 不要空腹訓練：空腹訓練一來是身體沒有能量支援好的運動表現影響訓練效果，二來，空腹時間過長對胃的傷害更大。
2- 不要飽腹訓練。飽腹訓練一來是導致呼吸不暢，二來，跳躍移動的動作會讓胃承重過大，三來，剛吃完飯胃口需要更多的血液來幫助消化，健身運動卻讓血液流向肢體，胃口得不到足夠的資源，嚴重的會產生嘔吐反應。
一般來說主餐以後2小時是個不錯的運動時間。
3- 不要一次性喝過多的水。這樣也會給胃口造成過大的負擔，建議少量多次補水。每15分鐘100ml左右。
囑咐一句：不要飢一頓飽一頓，不要節食，尤其餓到不行又直接大吃甜食是對胃特別大的傷害！正確的做法是調整飲食結構，少食多餐。
這個問題很好，很多同學有腸胃不好，食慾不佳，擔心自己健身會加大支出造成體力不支或者營養不良的情況。其實，只要不是確診的病，注意好以下幾點，並不用過多擔心。
首先，胃口不好和吸收不好並不等同，我見過的一些朋友怎麼吃都不胖，這裡有家族基因，激素水平和體內消化酶的各方面原因，也不排除吸收不好。這樣的同學建議循序漸進的增加訓練量，隨著健身對身體的“破壞”，身體修復過程會加大對營養的吸收，有助於改進這樣的身體狀況。
其次，胃口不好，不喜歡吃油膩不喜歡吃肉，不易消化。這樣的同學大可不必擔心，其實大部分日常生活中的飲食都是過於油膩，過多的食用調料，蒸煮拌的簡單烹飪，反而有利於身體對營養的攝入。另外，如果對肉食不易消化完全不用擔心，即使是全素食主義都可以從植物中獲取足夠的蛋白質來源，用於修復身體。一些深綠葉的蔬菜，豆製品，堅果中都含有豐富的蛋白質。
腸胃不好的同學尤其建議額外攝入運動補劑，比如蛋白粉，它就會提煉營養物質蛋白質，而去除不易消化的乳糖。
最後，在健身過程中還有一些重要的注意事項：
1- 不要空腹訓練：空腹訓練一來是身體沒有能量支援好的運動表現影響訓練效果，二來，空腹時間過長對胃的傷害更大。
2- 不要飽腹訓練。飽腹訓練一來是導致呼吸不暢，二來，跳躍移動的動作會讓胃承重過大，三來，剛吃完飯胃口需要更多的血液來幫助消化，健身運動卻讓血液流向肢體，胃口得不到足夠的資源，嚴重的會產生嘔吐反應。
一般來說主餐以後2小時是個不錯的運動時間。
3- 不要一次性喝過多的水。這樣也會給胃口造成過大的負擔，建議少量多次補水。每15分鐘100ml左右。
囑咐一句：不要飢一頓飽一頓，不要節食，尤其餓到不行又直接大吃甜食是對胃特別大的傷害！正確的做法是調整飲食結構，少食多餐。