香蕉有哪些營養呢？

你愛吃香蕉嗎？農夫就比較喜歡吃香蕉，當消化不良，或者是便秘的時候吃幾根香蕉，馬上就解決了。

香蕉在國際上還被稱之為“快樂食品”，意思是說吃香蕉會給人帶來快樂，不知道大家發現沒有，那就是聞著香蕉的味道，確實能讓人感覺到平靜和祥和。其實，香蕉的功效遠不止這些哦！

香蕉是屬於高熱量的食物，其在熱帶地區還是主要的糧食之一。有資料顯示，每100克香蕉果肉的發熱量可以到達91大卡。當人在飢餓的時候，吃幾根香蕉是補充能量最快捷的方式。

香蕉中的營養成分比較的豐富，其中每100克香蕉果肉中就含有蛋白質1.2克、碳水化合物20克、脂肪0.6克。並且還有多種營養元素，像鉀、維生素A和C均很豐富，同時還富含了纖維，堪稱相當好的營養食品。

香蕉雖然很甜，但是其中的纖維含量豐富，在減肥期間常常吃香蕉，可有助於減肥。

香蕉還有很高的藥用價值的，中醫上認為香蕉味甘性寒，具有清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。

不過，香蕉雖然很有營養，但是由於香蕉性寒，所以那些有胃病、腹瀉及脾胃虛寒的人群應該少吃，而且胃酸過多的人最好不要吃香蕉。

香蕉我們經常吃的一種水果。香蕉富含維生素、蛋白質、膳食纖維、碳水化合物以及鈣、鐵、磷等微量元素。它的功效也有很多，適當的吃香蕉不僅可以減肥，還能夠預防部分心血管疾病。

1、降壓消腫；

香蕉中富含鉀離子，可以預防因過度攝入鈉離子（鹽分）而引起的血壓升高，從而保護血管不被損傷。所以高血壓和心臟病患者適當吃點香蕉對身體是很有好處的，而且經常吃香蕉還有助於降低中風發病率。當人體內的鈉元素過多的時候會引起水腫，鉀元素可以幫助排出體內多餘的鈉元素，從而維持體內鉀鈉平衡，消除水腫。

2、潤腸通便；

香蕉味甘性寒，有清腸熱的功效。因為香蕉含有少量的脂肪和豐富的膳食纖維，適當食用香蕉還可以起到潤腸通便的作用，是便秘患者最理想的食物。

3、保護胃黏膜；

香蕉有助於降低胃酸濃度，減輕胃粘膜所受到的刺激。香蕉還能夠對胃潰瘍起到輔助治療功效，在服用治療藥物之後，吃一點香蕉可以幫助保護胃粘膜。

4、預防癌症；

香蕉富含維生素B、維生素C，這兩種維生素是可以提高人體免疫力的。香蕉富含的膳食纖維、碳水化合物還能夠幫助排出體內毒素，因此食用香蕉可以起到防癌的作用。

1、香蕉富含鉀元素，有腎病的患者不適合食用；

香蕉對身體有這8點好處，看看你知道多少。

1.緩解油膩

每次吃完油膩的肉類，再吃上一根香蕉，能夠很好的緩解食物的油膩感。而且，香蕉屬於寒性的食物，經常吃還能夠清熱下火。

2.減肥

香蕉中含有豐富的營養，但是很容易被身體吸收消化，且熱量的含量低，不會使身體有過多的熱量累積，同時，含有的膳食纖維能夠加快身體的新陳代謝，及時的清理身體內的毒素及脂肪，從而較少贅肉，達到減肥的目的。

3.美容

經常吃香蕉，還能夠及時的補充蛋白質、維生素C、維生素A等人體所需的營養，保持細胞的活力，減緩細胞的衰老，達到美容養顏的效果。除了吃香蕉，很多人自制香蕉泥面膜，也有較為明顯的成效。

4.防便秘

當宿便不能及時的排出時，會使得腸道負荷過重，出現便秘等症狀，加重身體的負擔。經常吃香蕉，能夠加強腸胃的蠕動，及時的排出身體的廢物和毒素，預防和緩解便秘。

5.美髮

含有的豐富維生素B6，能夠透過人體的血液迴圈進入到頭部，作用於頭髮，可以預防脫髮，並能夠減緩頭髮顏色變淡的速度，從而使頭髮更加的濃密、黑亮。

6.明目

當眼睛變得乾澀、疲憊時，多吃一些香蕉，能夠有效的減輕症狀，並且有明目的效果。

7.防癌

香蕉中含有的粗纖維、碳水化合物等，能夠抑制致癌細菌的生長、繁衍，並且促使致癌物質排出體外，能夠很好的防癌、抗癌。

8.消腫

身體中的鹽分過高時，容易使水分大量滯留，引起水腫，而香蕉能夠幫助多餘鹽分的排出，從而達到消腫的目的。