今天是五四青年節，今天要聊的話題也正和年輕人相關——我們先看一組資料：據中國疾控中心的資料顯示，中國現在有1.2億慢性腎病患者，年青人、白領人群是增長速度最快的!為什麼呢?除去一些因為遺傳等先天性的因素外，大多是因為這些生活習慣日積月累導致的。

生活方式的快節奏，讓大部分人特別是年輕人開始拼命加班、匆忙聚會，睡眠時間大大縮短，熬夜成了家常便飯。過度勞累，透支身體的後果也逐漸顯現，記憶力減退、臉色變差、脫髮……

腎臟也是一樣，長期的透支會導致腎臟的提前退休甚至“罷工”，這時候腎臟病就開始慢慢萌芽了。

日益豐富的飲食種類和便捷的訂餐方式，讓大家熱衷於外食或外賣訂餐，清粥小菜已經滿足不了我們對高鹽高油飲食的熱愛，炸雞、乳酪等高脂高蛋白飲食也開始改變華人的飲食習慣。

腎臟是人體內重要的代謝器官，吃得太鹹、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔，長期高負荷的工作，腎臟自然就容易生病。

因為腎臟在代謝中的重要性，很多藥物如果運用不合理，會對腎臟造成損傷。缺乏科學用藥意識、濫用藥物，成為不少腎病產生和復發的誘因。

其實不只是藥物的不合理使用，一些“保健品”濫用也是會產生嚴重後果的。不要以為只有中年人、老年人迷信“保健品”，上面第一張圖是昨天遇到的一位網友提的問題，如果他了解下面這個新聞，應該就不會有這種想法了。

年青人尤其是辦公室人群，從上班坐到下班，從下班躺到睡覺，不僅嚴重缺乏運動，就連基本的身體活動都十分少見，很多人發現自己的身體素質明顯下降，中青年人身體亞健康已成普遍現象……

中國現在慢性腎病的患病人數在1.2億，還有一組資料更可怕，就是腎病的知曉率還不足百分之五，也就是說更多的人即使患有腎病但自己並不知道，往往等有症狀時已經為時已晚了，臨床上因為忽視小症狀導致病情嚴重的例子屢見不鮮。

所以年輕人不要因為自己身體好就無所謂，健康飲食、少熬夜、戒菸戒酒、定期體檢，保護腎臟養生健康從年輕開始!

腎臟是人體重要的代謝器官，腎臟負責排毒。每天從腎臟排出體外的毒素，主要溶解於尿液中，隨著尿液一起排出體外。腎臟不停地工作，就是為了防止身體中毒，一旦腎臟出問題了，身體就會出問題。從腎臟開始出現病變，再到發展成為不可逆的病變，也就是大家熟知的尿毒症，期間可以經歷數月至數年不等。

為什麼尿毒症會越來越多？人們普遍認為，腎臟之所以會衰竭，最終出現尿毒症，“禍根”跟菸酒脫不了干係。其實，除了菸酒之外，一些對腎臟傷害很大的食物，大家同樣需要去提防，因為這些食物吃多了，有可能會使腎臟變得越來越糟糕，由此可見，這些傷腎的食物不能碰，一定要牢記。

1.醃製的食物

人們為了儲存食物，不讓食物變質，醃製是不錯的儲存辦法。在高濃度鹽分狀態下，食物得以永久儲存，但是隨之而來的問題，也需要引起大家的重視，因為這種醃製的食物，經過長期儲存後，尤其是暴露於空氣中，食物中的鹽分會發生化學反應，最終有一部分會轉化成為亞硝酸鹽，這種物質對於身體是有害的，可以誘發肝、和胃的大麻煩，對於腎臟的代謝，會造成負面影響，損害腎小管、腎小球，最終導致腎臟衰竭。

2.高糖類食物

很多人喜歡吃甜食，越是甜的食物，所含的糖分和能量就越高，這對於人體的代謝有影響。一方面，糖分會加重胰腺的負擔，多餘的糖分不被吸收，會導致其轉化為脂肪，最終沉積於人體的血管、腎臟等處，損害腎臟的健康；另一方面，身患糖尿病的人群，多攝入糖分會對腎臟造成更嚴重的影響，所以不亞於給腎臟火上澆油。長此以往下去，腎臟必然會走向衰竭。所以，大家平時要控制糖的攝入，有糖尿病的人群，更應該注意低糖飲食。

3.高脂類食物

脂肪對於人體的代謝有重要作用，因為脂類是身體一些物質代謝、合成的重要原材料，食物中的脂肪進入身體後，一部分會被身體吸收，還有一部分會被轉化為脂肪，暫時或永久儲存於身體內，加重身體患“三高”的風險。隨著病情的加重，最終會給腎臟、肝臟、心臟帶來嚴重的負擔，導致肝功能、腎功能衰竭，所以尿毒症的發病風險，也會進一步增加。