回答:再樂觀的人，也會有情緒低落的時候，是人之常情。試著感受並疏導自己的情緒，增進人際之間的表達和交流，尋求家人、朋友的情感支援和撫慰，心情不會總是低谷，自然會慢慢好轉

，生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑鬱症狀。

所謂心理憂鬱即為 心情低落，焦慮，煩躁，難以集中注意力，身體容易疲勞，喪失鬥志，有輕生想法。

不過大家應正視心理疾病，這好比人的感冒一樣普通。不瞞各位，本人就是個經常抑鬱的同志，本人在面對心理抑鬱時，最初的想法是再怎麼辦也不能去結束自己的生命，命在一切都好辦，一切都會好起來的。

所以大家一定要樂觀看待心理抑鬱，要知道它只是短暫的存在，而它只是警告你需要改變一下自己了，或者需要休息了。

心理抑鬱成因多為失戀，或者大腦過度疲勞而得不到結果。

知道心理抑鬱一定要積極的去治療，有這些方法可以治療抑鬱。

積極的進行戶外活動 研究表明，人在運動時能刺激大腦的興奮，給人帶來快樂，也就有了生命在於運動的名言。

減少大腦工作量，多讓它休息休息 能不想盡量不去想，明天要想的今天一定不要想，多看看娛樂節目

及時肯定自己，經常表揚自己 要經常為生活中的小驚喜而快樂，為自己的小成就小進步驕傲。

積極的多接觸正面情緒的東西 多跟朋友溝通交流，不傳遞負能量

冷靜分析問題所在 積極去改變。

希望所有朋友都能戰勝憂慮，戰勝可敬的對手，抵達心中的遼闊，進階一切！

感謝邀答，我曾經在外用餐的時候遇到母女二人，兩個人正好在我的領座，雖然用餐環境很吵，但是我仍然看那個媽媽正不停的拭淚，無意聽他人講話，卻不經意能聽到隻言片語，都是說著生活中的種種不如意，雖然她的女兒不停安慰她，但是一直到離開，那位媽媽的淚水就沒停過。

我很理解這位媽媽一定是身在痛苦中無法自拔的，也許女兒的傾聽和安慰能夠讓她的內心舒服一點，但是這種治標不治本的方法，在現實中只是一個緩解作用，並不能讓一個習慣於悲傷和

痛苦的人真正能夠從精神的壓抑捆綁中釋放出來。

一個人真的想治療心情憂鬱，只能依靠自身精神的力量，這種力量是來自靈魂和心靈深處的，在不尋求外部幫助的情況下，你要怎麼才能解救自己，才是最主要的。

一、想辦法離開你的痛苦源

如果你所處的外在環境和人讓你覺得痛苦不堪，那麼你一定要一點一點的做到斷舍離，如果實在無力改變，就要想辦法離開，讓自己從一個自身認為的不舒適地帶離開，這樣才能跳到一個新的高度看待自己曾經面對的痛苦，也有時間和能力好好思考一下讓你痛苦的問題所在。還有對於傷害你的人和事不用記恨也不需要去原諒，保持平行線的距離就好。

二、認真思考自己真正需要的是什麼？

用長一些的時間好好和自己的心靈進行對話，拋去世俗的雜念，好好想想你真正想要的是什麼？常常回憶曾經經歷過的種種美好時光，多接收社會上Sunny、感人的資訊，讓善良、美好、信任的種子在心中發芽，好好為自己被世塵蒙灰的靈魂洗個澡，讓心靈透亮起來。

三、勤勞、勇敢起來，要有自己面對挫折的勇氣。

要有堅強的內心，能夠抵擋世間的風風雨雨，要知道這個世上，除了生死都是小事，循序漸進的鍛鍊身體，並且能夠持之以恆是最好的，但是運動也不要過量，過量的運動也傷身，透過外在的鍛鍊讓身心強大起來。

四、多讀好書，要有明辨是非的能力

不要輕易聽信人言，不辯是非，人云亦云，要有自己獨立的思考能力。

五、不要把自己的幸福建立在任何人身上。

幸福是要自己爭取的，能夠主宰你幸福、快樂的人就只有你自己，不要總想著王子或者仙女來救你，如果覺得痛苦，一定要想辦法自救，要努力，要上進，好好培養自身的各種能力，要相信什麼本領都不白學。

六、要不畏人言，要學會原諒自己。

人生在世，或多或少都會做一些“蠢事”，沒有什麼，笑一笑就過去了，今天你覺得是大事，十年後，二十年後無非是和朋友們把酒言歡的笑談而已。

昨天穀雨，趁著春末夏初的好時光，去戶外走走，聞聞花香，沐浴Sunny，忘記過往，明天是新的一天，祝福自己幸福，和那個憂鬱的自己說再見，和那個快樂的自己說聲——嗨，好久不見！

願堅強、幸福、快樂每一天！

中醫；睡眠；佛經道德經；體育運動（例如:跑步）；健康的飲食（例如:吃無麥麩食品）；服用腸胃益生菌，調理腸胃菌群；轉移自己的注意力，培養自己更多的興趣愛好；改變自己錯誤的思維和生活習慣；親近大自然；深呼吸；放鬆；舒緩的音樂；歡笑；曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）；用拳頭錘擊足底；佛教的放生；閱讀（例如:讀偵探小說）；瑜伽；唱歌或者大聲喊出來宣洩出來或者哭出來把壓抑的情緒釋放出來