健康的生活方式是：

一，遠離汙染的環境。現在的水汙染，土地汙染，空氣汙染。這汙染源到處就是，遠離它可能就身體健康了，但做的的人們很少。因為山秀水青天藍地方不好找。

二，遠離垃圾食品。拒絕進口洋垃圾食品，國內也應該從嚴治理地溝油 ，化肥農藥殘留物的汙染。

三，最重要的是遠離心靈汙染源。全民向善，奉公守法，堅守社會公德。

當下社會中，快節奏已經佔據了人們的大部分時間。在工作中要提高工作效率，在生活中要提高生活質量。良好的生活方式和作息規律就會對自己與家人的健康相輔相成。

那麼什麼樣的生活方式才是健康的生活方式呢？

筆者認為，在不影響工作的前提下，有一些自己的個人愛好，並在閒暇之餘為之努力且樂在其中，不失為是一種健康的生活方式。比如各種運動，像跑步羽毛球乒乓球等行為運動，益智類的闖關猜謎等智力運動，還有K歌跳舞等的交際運動等等。當然這裡不包括違法違紀的嫖娼賭博吸毒這些非法行為。並且要遠離哦。

離職的六要素：錢少事多離家遠，位低權小責任大！你的工作不能影響你的生活，努力的工作就是為了更好的生活。有人曾做過調查，當你覺得自己需要錢時，大部分人的共實是自己有了孩子之後，我們自己身上肩負起了掙錢養家的重擔，自己不再是一人吃飽全家不餓時。當這兩者矛盾時，責任比健康重要。所以當你的個人興趣能為你的生活帶來改善時，這種生活方式將會是自己最恰當最適合最健康的生活方式。比如會文學可以在閒暇之餘做做自媒體，會維修可以在支付寶中釋出個人維修服務，愛開車可以在休息日時跑跑滴滴，可以為支付寶推廣收錢碼紅包碼，愛健身就練好身體當業餘教練等等吧。

中國營養學會《中國居民膳食指南》中“一般人群膳食指南”提出6條健康生活的原則，結合預防糖尿病，咱們仔細聊一聊：

1.食物多樣，穀類為主：“食物多樣”是做到營養素均衡攝入（保質又保量）的基本原則。如何智慧地選擇食物呢？簡單說，就是把食物先分類、再分種，即在谷薯類、蔬果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類、油脂類中，每類選擇2種及以上食物，輕鬆達到每天12種、每週25種以上的“多樣化”要求。過去糖尿病治療非常強調嚴格限制碳水化合物的攝入，後來發現，適量提高碳水化合物攝入並不增加胰島素需求，反而有助於提高胰島素的敏感性，對控制血糖有利。“穀類為主”一方面是說，作為碳水化合物主要來源的谷薯類（也叫主食）佔總熱量的50%～60%，量化後每天250～400克；另一方面，碳水化合物的選擇要以多糖食物為主，每天推薦除了米麵外，還要有全穀物、雜豆和薯類，避免簡單糖（單、雙糖）為主的食物，即高“糖”一族愛吃的甜食、甜飲料、蜂蜜等。

2.保證蔬果、奶類和大豆的每日攝入量：蔬菜和水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要來源，奶類和大豆富含優質蛋白質、鈣和B族維生素，這些營養素已被證實對降低糖尿病的發病風險具有重要作用。建議每餐都要有蔬菜，每天保證1斤左右的新鮮蔬菜（深色蔬菜佔1/2）；天天有水果，但量有限制，每天200～350克新鮮水果，避免總選擇甜度高（簡單糖）的水果，更不建議用果汁替代鮮果；液態奶300克，避免奶飲料、普通酸奶（簡單糖調味）；常吃大豆和堅果，大豆（乾重）和堅果的量每天推薦25～35克。

3.畜禽魚蛋要適量：動物來源的食物優選魚和禽類（去皮），因為其脂肪含量相對較低，其中魚類還含有較多的不飽和脂肪酸，尤其是n-3多不飽和脂肪酸，有降低膽固醇和改善脂代謝等益處，故提倡每週2～3次魚類，每次150克左右；蛋類各種營養成分齊全，提倡每天一枚雞蛋；作為“紅肉”的畜肉，則是鐵、鋅等微量元素的良好來源，只要做到吃瘦不吃肥、吃肉不吃內臟即可。平均每天魚、禽、蛋、瘦肉總量在120～200克。

4.少鹽少油，控糖限酒：我們常說“清淡”飲食，何為清淡呢？就是少新增調味品，儘量保持食物的天然味道。因此，成人每天食鹽不超過6克，烹呼叫植物油每天控制在（25～30）克。簡單講，比如作為日常新增的蔗糖等，最好控制在25克以下。兒童、少年、孕婦、乳母都是禁酒人群，成人如飲酒，一天飲酒中的酒精量男性不超過25克，女性不超過15克。

5.吃動平衡，健康體重：光“慧”吃還不行，還要“慧”動來幫忙。我們推薦每週至少進行5天中等強度的身體活動，每次30分鐘為宜，累計每週150分鐘以上，儘量減少久坐時間，每小時都要主動起來動一動。“慧吃”“慧動”最終的體現，就是健康的體重，再精準一點描述，就是擁有充足的肌肉量和力量，腹部和內臟沒有多餘的脂肪堆積。

6.杜絕浪費，興新“食”尚：“現做現吃”“吃多少做多少”，避免過度“浪費”食物，造成身體損害。所謂新食尚，就是讓大家回家吃飯，共享食物和親情，同時避免了外出就餐時“高油”“重口”的煩惱。

——追隨您的心聲 提供專業回答——