我也是個吃貨，但是怎麼吃也胖，下面我就來分享一下我的經驗。

第一、多吃水果，水果吃多少也不會發胖，特別是蘋果、梨這種糖分比較低的水果。

第二、多吃蔬菜，蔬菜也不會發胖，可以創新方法把蔬菜做的色香味俱全，這樣就能達到多吃蔬菜的效果。

第三、少吃麵包、蛋糕、餅乾、巧克力這些易發胖的東西，零食堅果可以吃。

最後一點，要堅持鍛鍊，鍛鍊可以讓我們保持健康、消耗脂肪，讓吃貨也可以達到養生的效果。

你好，我來回答你的問題吃貨怎麼養生。現在生活條件好了，好吃的食品也多，當一名吃貨想要養生，首先要做到生活有規律，不熬夜不吃夜宵，少吃垃圾食品，每天鍛鍊身體，三餐一定要營養均衡，葷素搭配，定時定量。總的來說就是需要在日常生活中注意飲食，規律的作息，多吃蔬菜，水果，魚肉蛋白類食物，可以自己做一些養生湯來喝，可以適當的鍛鍊身體。早晨起來喝一杯水。早餐吃一個雞蛋或一杯奶，一碗粥，一個蘋果等。中午的時候吃菜比如西蘭花、芹菜、捲心菜等，吃肉喝肉湯，進粗糧，午飯後醒來可以喝果汁比如獼猴桃汁、橙汁等。晚上吃的不易過飽。睡覺之前喝一杯奶。儘可能睡前不吃東西，但可以洗熱腳。養生注重養心，心態好自然心情就好，心情好吃嘛嘛香身體倍兒棒。

好了，就到這吧，祝你生活愉快。

1、夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣、消炎解毒。可將其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。

2、入夏，喝苦瓜汁可排毒解熱。苦瓜含贗鹼、尿素類等苦味物質，榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分，有助解熱防暑、消除委頓。

3、炎熱氣候喝點兒番茄豬肝湯，豬肝補血，而番茄中有大量的維生素D，險些是大西瓜的10倍，且烹飪時也不易遭到粉碎，最適於夏天潤體美顏。

4、夏日飲食豆類“當家”！炎熱氣候讓人口乾舌燥，飲食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利溼，健脾益腎。

五、空氣溫度升高易使人上火，出現痰多、喉嚨乾燥等不適，此時不妨用蜂蜜和蘿蔔一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現的肺火症狀，有清喉之效。

6、立夏後多喝冬瓜粥，將適量的冬瓜和大米同放鍋中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清熱防暑的功效。

7、夏食虯龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過半公斤。

首先作為一個吃貨，吃的多是衡量我們標籤的一個重要因素。因此，如果想要有一個好的身體，又攝入這麼多熱量的話，運動肯定是必不可少的。所以下面我將從兩個方面說明一下如何養生獲得一個好的身體，一方面是運動，一方面是飲食。

想運動的話，我推薦的是跑步，因為跑步對我們來說是非常容易能夠實現的，它不需要額外的健身器材。時間我推薦每天半個小時，這樣既不多，也不少，跑步的話，最重要的是養成一個每天鍛鍊的習慣，做時間太長的話，不一定每天都有充足的時間，太短的話又達不到健身的效果。

飲食的話，首先是不要經常吃過於刺激身體的食物，比如，吃辣飲酒。中老年人的話，我推薦吃一些比較清淡的食物，因為中年總會伴隨著中年發福等一些列問題，當然肉類，高熱量的也不是不能吃，可以儘量少吃

作為一個吃貨，在吃的面前是沒有什麼抵抗力的，只要一開口，那是控制不住的。

當然，吃的多了，自然對身體不好，容易發胖；對於吃貨，可以一日少吃多餐，多吃膳食纖維，有助於胃腸道消化吸收，還不會長胖。每天每餐定量，水果蔬菜都需要涉及點兒。

以下全是自己的做的，九宮格放不下。先介紹一下九樣自制的養生飲品

秋梨膏，百香果蜂蜜檸檬茶，蜂蜜檸檬茶，紅棗枸杞鮮銀耳羹，翠玉梨鮮銀耳羹，淮山藥鮮銀耳羹，木瓜西米露，火龍果西米露，紅棗枸杞茶，這些都是極美味的飲品[害羞]又養生又美容養顏，又能增加維生素，更能提高免疫力。

這裡最費時間的就是秋梨膏，做法：