我也在減肥的路上，晚餐基本不吃主食，但到晚上十點多胃就開始咕嚕咕嚕了，為了控制不讓餓意增強，轉移注意力，打打小遊戲，或者直接關燈睡覺

我也在減肥的路上，說一下我的體驗吧。

有句老話，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

晚上餓得話可以吃點水果，或者煮點小米粥之類的

曾經有過一段減肥成功的經歷，兩個月的時間，從158斤減到120斤。

具體的過程，一把辛酸淚，我自己也沒想到真的成功了。

今天只針對，減肥，但是晚上覺得餓，怎麼辦。

在減肥的那段期間，我也選擇了控制飲食，但是不是節食，因為在減肥前期也蒐集了一些資料，瞭解到，節食會影響基礎代謝，雖然我也不知道是什麼原因，甚至不知道這種說法的對錯，但是，我還是選擇了相信，因為之前透過節食確實也沒有瘦下來。

控制飲食就是少吃油、不喝飲料、少吃主食。每天的正餐（午餐和晚餐），餐前一定先喝湯，這樣即便吃得少一點，也是個“水飽”，多吃纖維類的蔬菜，增加飽腹感，這樣不能說會不餓，但是肯定能夠緩解飢餓感。

當然，控制飲食也是一個循序漸進的過程，隨著飲食結構的調整，自己的胃口也會變小，只要能保證營養的均衡就可以。

這樣堅持兩週左右，基本上就習慣了，晚上就不會太餓。

畢竟是想瘦下來，總要吃點苦頭，管住嘴、邁開腿。這麼簡單的道理大家都懂，但是能夠堅持下來的卻少之又少。

減肥的方法有很多種，只要你選擇其中一種，並堅持下來，一定能成功，最重要的就是堅持，不要因為短期沒有效果就放棄，根據每個人體質的不同，快速減重期來到的時間不一樣，我就是堅持了一個月之後，後面的一個月，幾乎每天都在掉體重。

一定要堅持，不要懷疑自己，堅持到看到自己開始改變的那一刻，只有見到成效，你才能更持久的堅持下去。

此文來自一個做夢都在減肥的中年婦女的血淚經驗。

第一：

我們只是普通的血肉之軀。如何和飢餓抗衡？！

當然也不是不可以，茫茫人海中還是有那麼幾個能管住了嘴的“狠人”！

所以第一步就是把這幾個“狠人”從我們普通人類之中暫時剔除出去。

第二：

減肥是這樣的，所有要瘦的目標都是在不餓的時候立下的，因為肚皮不餓，所以自信滿滿，因為肚皮不餓，所以氣定神閒。

關鍵問題是，人，在餓和不餓的時候精神狀況是有所偏差的。尤其是面對食物這一問題，你腦子裡想著不吃，可身體想存活的本能會讓你不知怎麼的就張開了嘴。

等再閉上嘴的時候，肚子已經撐的滾圓，這時候除了流下悔恨的眼淚，再抽自己幾個大耳刮子之外，還能有什麼辦法呢？

第三：

不開玩笑不吹牛。

至少對我而言能讓我不吃的情況只有兩種。

①遇到了偶像級的愛人，他心愛的姑娘要有苗條的身材，或者人生面臨巨大轉變，如果瘦就會成功走向人生巔峰。

這兩種都屬於精神動力，在忍不住吃的時候他們會幫助我們的意志力戰勝吃的慾望。

②忙，忙，忙。

有事忙自然好，沒事忙也要找事忙，忙到只有空喘氣，沒空吃東西。忙到心力交瘁，偶爾空閒也只想躺倒在地。只要到達這個狀態，基本上不瘦也會瘦。

這種被迫的沒空張嘴是最穩妥的減肥辦法，非常值得推廣。

第四：

事實上，我還是很胖！