夏季是痛風高發期，避免"4事"，堅持"2多"，注意"3少"不怕尿酸高！

痛風，隨著生活水平的提高，被越來越多的人所熟知，不僅是因為其的痛苦程度，更因為其的難以治癒，需要一直注意控制。

痛風，是一種因嘌呤代謝長期紊亂，引起血液中尿酸增高的疾病，是一種常見代謝性疾病，與糖尿病、高血壓、高血脂並列稱為"四高"，都是"富貴病"的主要表現。

古代時候，痛風被稱為是"白虎歷節" ——痛風的疼痛感就像是一百隻老虎在叮咬你的關節，疼痛的程度可想而知。

中醫認為，痛風屬溼熱痺症，而夏季雨水多，溼度大，出汗多，加上夏季的飲食特點，多啤酒、海鮮等，很容易誘發痛風。

1、長時間吹空調

很多朋友們喜歡夏天吹著空調，並且溫度非常低，但是其實，長時間的吹空調也是誘發痛風的原因。低溫的環境下，尿酸鹽更易析出晶體，沉積在關節周圍，引起痛風性關節炎發作。

所以建議尿酸高的朋友們不要長時間的吹空調，就算開空調溫度也不要太低，避免直接對著空調吹。

2、喝水太少

建議尿酸高的患者每天要保證一定量的飲水，在產生了一定量的尿液以後，尿酸會隨著尿液排出。在人體內80%的尿酸是透過腎臟排出，緩解尿酸在體內的長期堆積。

很多人不愛飲水，這樣不僅不利於體內尿酸的外排，還會影響腎臟的功能。

3、愛喝肉湯，愛喝啤酒！

特別是肉湯、或者是火鍋的湯底，嘌呤的含量是非常高的。啤酒本身就是糧食發酵而成的，本身的嘌呤含量就很高痛風者如果大量長期的喝啤酒，無疑會增加痛風發病的機率。

4、久坐不愛運動

比如一些長期坐辦公室的文職人員，工作壓力、精神壓力大，飲水量不足，活動鍛鍊少，久而久之會引起痛風的發生。因為久坐，會造成吸收進來的高脂肪、高蛋白、高嘌呤物質堆積在體內，排不出去、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛風。

"兩多"：

一，多喝水

尿酸是溶於水的物質，多喝水，能促進尿酸排出，減少結晶生成、腎臟傷害。

夏季出汗多，新陳代謝較快，建議痛風患者每天飲水量保證在2000毫升以上，切記最好不要喝飲料，水沒有味道，可以放些花草茶，還能降低尿酸。

自調一杯降尿酸茶，白鼓丁碩參茶

白鼓丁，可利尿通淋，其強大的利尿作用，可以幫助人體排出出更多的尿酸，減少腎結石的發生。

碩參，是一種藥食兩用的小植物，可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風的作用。

一方面，碩參有效物質，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。

另一方面，它還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排洩，達到降尿酸的效果。

另外，碩參也可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

二，多吃鹼性食物

痛風發作的主要原因就是體內尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，飲食上多吃些鹼性食物，能有助於中和體內酸性物質，預防痛風發生。

比如蔬菜、瓜果類基本都屬於鹼性食物，如山藥、南瓜、玉米、冬瓜、香蕉、梨等食物。

"三少"：

一，少吃火鍋

冬季是吃火鍋的旺季，但也有人會在夏天解解饞，吃些火鍋。火鍋裡含有大量的嘌呤物質，尤其是火鍋湯，屬高嘌呤、高蛋白的"營養湯"。

二，少吃魚等高嘌呤食物

魚類屬於高嘌呤食物，尤其是白帶魚的魚皮，還有沙丁魚、青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少。

三，少熱量攝入

對痛風患者來說，控制體重也很關鍵。建議每天熱量控制比正常人少10-15%，控制好熱量攝入。

切記，不要過多吃涼食，每頓飯不要吃得過多、過飽。

另外，也不要熱量過度減少，可能會引起酮症酸中毒，誘發痛風的急性發作。

有人說，夏季是“痛風”高發期，避免4事，堅持2多，注意3少，具體指什麼？您好，白癜風在春、夏、秋、冬四季均可發生，但以春末至夏季較為多見，而且發病前有部分人有暴曬Sunny的病史。白癜風患者暴曬，其結果不但不能產生更多的黑素細胞，反而使其遭到破壞。這是因為曝曬之後易於引起面板炎症，導致黑色素細胞受損，失去產生黑色素的能力，於是就出現了脫色斑、紅斑、甚至水泡，同時還會有灼痛感，白斑可比原發範圍大。在此提醒患者，夏季的Sunny比較強烈，白癜風患者應儘量避免強光曝曬，特別是在正午Sunny最“毒”的時候，儘量避免外出。如果必須外出要做好相關的防護措施，最好能隨身帶一把遮陽傘。