產後抑鬱症是一種特殊型別的抑鬱症。這通常是由於生完孩子後對自己不夠重視造成的。我建議你先改變你的生活角色。多去想一些快樂的事情，其次，加強與你的丈夫、父母的溝通，讓他們幫助你共同度過難關，最後，如果還是不行，定期做心理治療。心情實在鬱結，放下手頭的事情，出去旅遊也是不錯的選擇。

臨床表現無法集中注意力，神神叨叨； 感到焦慮，極端易怒，易發脾氣； 睡眠較差，非常容易疲勞，或有持續的疲勞感； 飢餓感強烈，有或完全毫無食慾； 萬念俱灰，對什麼都不感興趣，總是提不起精神； 長時間情緒低落，情緒波動大，喜怒無常，個人行為舉動常令人無法理解。 病因分析 激素水平變化孕期，體內激素水平變化，會直接影響調節情緒的大腦神經傳遞素。孕早期6～10周時孕婦會首次感受到該變化，孕晚期身體為分娩作準備時，會再次感受到該變化。激素的變化會影響孕婦情緒，容易感覺焦慮，這些懷孕期間的正常反應，孕婦本身要有清醒的認識，不要因此陷入痛苦和失望中不能自拔，作為丈夫和家人，更應該科學看待，協助孕媽媽度過此難關。家族或個人的抑鬱史如果孕婦家族、或孕婦有過抑鬱病史，那麼更容易患上孕期抑鬱症，要有提前心裡準備，做好應對措施。 夫妻或家庭關係出現問題這是孕期患有抑鬱症主要原因之一，配偶、婆媳關係緊張，加之生理因素影響。如果家庭本身關係不好，而且家庭相關人士完全沒有孕期看護知識，對孕期抑鬱症沒有科學認識，那麼孕婦出現病症後，無法及時給予正確照顧，反而針鋒相對，導致孕婦情緒失控，做出無法預料的後果。警告孕婦患者會出現傷心、情緒不穩定， 易怒、行為不受控制等症狀。 如果確認沒有正常的看護干預、心理輔導， 將會導致不良的後果，而且會持續較長的時間。孕婦自我干預治療 儘量放鬆自己，儘量使自己感覺愉快。孕育是人一生中最美好的事情，遇到不順是到達美好終點的考驗，要多心理暗示自己，這一切都是值得的。與家人多交流 ，有必要找時間和丈夫家人在一起，並保持親密的溝通。盡所能來使家人關係親密無間，有所可依靠。情緒需要表達 ，如果自己感覺有異常，需要及時向朋友表達對未來的恐懼和擔憂，明確地表達感受，孕期這個非常時刻，更需要家人、朋友的精神支援和鼓勵，而家人和朋友也需要感同身受，及時干預疏導。勇敢面對壓力，注意控制情緒。充分睡眠，保持良好的心態，多運動，注意營養。如果時常感覺焦慮不安、行為不受控制，要勇敢面對，可以考慮參加一些孕期瑜珈學習班，用古老而溫和的運動，協助自己保持心神安定。進行積極治療，如果經過自己和家人的努力，情況但不好轉，已經有了傷害自己、他人的衝動，那麼立即尋求醫生的幫助，在醫生的指導下服用一些對自己和胎兒沒有什麼副作用的抗抑鬱藥物，也可以需求一些心理醫生和精神專家的輔導治療，這保證孕婦和胎兒身心健康而採取的必要措施，要積極面對和認識，家人也要積極參與和理解，並全力協助。 總之，多一些愛和關懷，多一些孕期知識的學習，認真面對，一切都會向好的發展，杜絕一切傷害。

1.產後抑鬱的原因及症狀

產後抑鬱是因為女性產後孕激素急劇下降，導致產婦的心理生理不能適應而產生的應激反應。有十分之一的產婦會有或輕或重的抑鬱症狀。

產後抑鬱在生產後幾小內就有可能發生，表現在情緒低落，突然落淚，儘管家人陪伴在旁也會覺得孤獨。

2.抑鬱的類別

輕微的產後抑鬱不需要治療，短時間內就可以自行緩解。

中度產後抑鬱如失眠，焦慮，影響到正常生活的程度就應該去看醫生。

重度抑鬱甚至有人有輕生或傷害孩子的念頭，需要專業+藥物的治療。

3產後抑鬱症的護理

家人一定要形成一致的育兒觀，不要在育兒問題上與產婦起衝突，現在網上有大量的文獻，懷孕也會上產前課程，她們的知識儲備是非常豐富的，既使養育孩子方面沒那麼完美，也不會造成不可挽回的後果。

這個時間照顧產婦的情緒是最重要的！不要只關心孩子！不要當產婦是生育機器！不要在哺乳問題上質疑產婦！

家人要正視產後抑鬱的合理性，不要粗暴的指責產婦驕氣，矯情。伴侶的陪伴最為重要，在妻子生理心理最脆弱的時候給以最大的支援，是產後戰勝抑鬱的最好良方。

產婦自己不要給自己製造壓力，養育一個孩子是一個長期辛苦的過程，對此要有充分的思想準備。人無完人，要承認自己不完美，因為沒有人能做一個完美的媽媽，不那麼完美孩子也會健康長大的。

產婦要學會找方法令自已開心，找好友聊天也好，不想呆在家裡就下樓散散心，換一下環境，正常的產婦不存在不能下地不能出門的問題，開心比什麼都重要，情緒穩定才談得上身體恢復，

最後，不要忌諱看醫生，感到撐不下去了要尋求專業的幫助，有要盲目用藥。

祝身體健康。