並不是越大越好，有氧訓練時間控制在1.5小時，力量訓練控制在40分鐘。過長的有氧會消耗肌肉，減弱了訓練效果。

下面我就來說一下吧，運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進瘦身基因的活躍，使體內瘦身蛋白的濃度增加，有助於控制體重，然而運動強度太大，反而會抑制瘦身基因，讓人食慾大開，想瘦下來就太難了。

運動確實能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。有研究人員把73名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，並在運動前後，檢測血液中瘦身相關基因的產物———瘦身蛋白的濃度，結果發現，86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。

這項研究是以激烈的運動特別是以跑馬拉松來作測試的，會得到“瘦身蛋白減少”的結果。瘦身蛋白與食慾控制和攝入能量都有關，其濃度減少即反映身體能量不足的狀態，所以不知不覺間就會使食慾上升。在適度運動時，由於消耗的能量在合理範圍內，未影響能量平衡，反而刺激基因產生瘦身蛋白，抑制食慾。

如果運動後感覺食慾下降，說明運動量適量。

而運動後食慾旺盛，說明運動量有點多了，這樣高強度活動量大的會導致運動完有明顯飢餓感，越運動越想吃，反而達不到健身的效果，而且人更容易長胖。

首先回答，是不好的。從身體承受能力和減肥效果方面都是不好的，下面具體說說。

先從減肥效果方面。有氧運動的前二十分鐘大部分的能量消耗來自於糖原，二十分鐘後，脂肪分解參與供能的比例最大，而當超過40分鐘後，肌肉的分解供能也開始加速。所以一般有氧運動不建議超過一個小時。而肌肉的流失會導致基礎代謝下降，這是得不償失的。減脂是能量赤字，但不建議這個赤字特別大，不管是控制飲食方面還是增加運動消耗方面。能量赤字太大，由於人體的自我保護，也必然會導致基礎代謝下降，所以減脂要慢慢的來，身體也有個適應的過程。從身體承受能力來講。一天中，或者一段時間的高強度鍛鍊，身體自然是吃不消的，必然要有個休息恢復的過程。這樣不是一個循序漸進的，可持續的過程（例如：瘋狂練了一天，休息三天，何苦呢）。就算你意志力堅強，一直保持長時間運動，那麼傷病恐怕就要來了。所以，我們講究科學的減脂，不僅僅要從減脂的速度去考慮，同樣要考慮這是減脂計劃的可持續性，是否健康。

總結：運動減肥，不是運動量越大越好，這個運動量要有一個度。合理的運動時間可以更多的保留住肌肉，減去脂肪，並且是身體能承受的，是一個可持續性的減脂計劃。