“不懂得休息，就不懂得工作。”這句話恐怕是眾所周知的。然而，要如何休息才好，不少人就不盡瞭然。

休息，並不單純指人體處於睡眠和靜止狀態，還包括了更廣泛的內涵。比如說，整天伏案工作的人，去打打球，散散步，也算是一種休息，這種動的休息，稱為“主動休息”或“積極休息”。反之，靜的休息則稱為“被動休息”或“消極休息”。

勞動（包括體力和腦力）——疲勞——休息——再勞動……人的一生都是如此迴圈不息，直至生命停止。大概世上沒有不會疲勞不需要休息的人吧。人在勞動時需要消耗能量物質，同時產生較多的廢物，持續一定時間，能量消耗將盡，廢物積累過多時，大腦皮層會發出保護性抑制的訊號，人就會感到疲勞，“該休息了！”休息時，讓血液把能量物質輸送到“第一線”去補充，並把廢物排洩到體外去。於是疲勞消除，又可以重新勞動了。這也就是人體的“耗電”和“充電”過程。

睡眠和靜坐是“充電”的一種主要方式，但不是唯一的方式。靜止休息時間不足不行，但過多也不好，中醫就有“久臥傷氣，久坐傷肉”的理論。腦力勞動者進行一些體力活動，體力勞動者進行一些腦力活動，也都是一種休息。在緊張的勞動之餘，或漫步於林蔭大道上，或旋轉於舞池之中，或垂釣於湖邊河畔，或活躍在綠茵場上，或澆花種菜，或觀劇讀詩等等，都是很好的休息，很有利於身心健康，值得提倡。魯迅先生生前每當寫作疲勞時，便停筆瀏覽一會兒圖書報刊，他自己稱之為“思想體操”，並曾寫下了“聊借畫圖怡倦眼”的詩句。

生理學家做過一個試驗，讓一組受試者在右手勞動時同時活動左手，另一組則左手不動，結果後者比前者易疲勞。因此，在“時間就是金錢”的快節奏的現代生活中，用變換工作或學習內容和方式的方法，是充分利用時間、減輕疲勞、提高效率的一個好辦法。

“文武之道，一張一弛。”科學地、合理地安排好勞動和休息，使之形成有規律的節奏，則是使自己身體健壯、精力充沛的又一“能源”。心臟為什麼能不停地搏動，直至生命終止而不疲勞呢？就是因為心臟永遠保持有規律的一舒一縮的節奏。又如：舉起手臂不動，要不了幾分鐘，就會感到手臂痠麻難當；而比“舉手之勞”要費力得多的拉鋸，卻可以堅持數小時，其原因也就在於前者沒有節奏，而後者則有一推一拉的節奏。難怪，蘇聯著名的生理學家巴甫洛夫指出：“在生命的所有活動中，沒有比節奏更有力量的了。”因此，我們不僅要學會“積極主動”地休息，還要學會有節奏地勞息，最忌那種“拼命幹，死命玩，玩命睡”的雜亂無章的勞息方式。

如今，人類從事的勞動方式相當複雜，產生疲勞的性質也不相同，因此，要求相應採取不同的休息方式。這樣已變成了一門科學。有許多人不會休息，經常自覺不自覺地犯這樣或那樣的過錯，歸納起來主要的不當休息有以下4個方面：

一、休息方式不對

不同性質的疲勞，應該採取不同的休息方式來消除，否則就不會收到預期效果，甚至還可能導致原有的疲勞進一步加重，影響身體健康。比如，由於身體肌肉勞累而引起的體力疲勞，主要表現為四肢乏力，肌肉痠痛等，這是代謝產物在血液裡堆積過多，使肌肉不能繼續進行有效的活動所致，消除體力疲勞的最佳方式是睡眠，其次是歇一會兒，以及聽音樂、聊天、下棋、看電視等等。

二、休息過遲

人們都有這樣的切身體驗：長途旅行後，休息多日才能將疲勞消除。為什麼會這樣？原來是消除疲勞的時間與疲勞的程度呈正相關，即疲勞的越重，需要消除的時間越長。連續幾晝夜在列車上顛簸，睡眠嚴重不足，因而導致身體疲憊不堪，短時間內是難以將疲勞解除的。然而，許多人在日常生活中竟自覺不自覺地拼命或延長工作（勞動）時間，已經感覺到輕度勞累仍不休息，直至過度勞累，身體難以支援時才休息，豈不知，這時休息已為時過晚。研究結果表明，欲提高勞動（工作）效率，必須在疲勞尚未明顯出現時就“提前休息”。提前休息，即勤休息才是提高工作效率和保障健康的好方法。

三、休息不足

犯這樣過錯的人處處可見，最常見的是睡眠時間不足以及中午休息時間短。休息的目的是消除疲勞，而消除較重的疲勞必須有足夠的時間。比如，成年人勞動（工作）一白天，晚上一般都需要睡7~8個小時，青少年尤其是兒童則要求更多的睡眠。如果睡眠長期不足，勢必影響健康。疲勞經常得不到及時消除，勢必“積勞成疾”。有些人捨不得花時間去休息，認為休息是浪費時間，這乃是無知或誤解，只有休息得好，才能使人精力充沛，提高工作或勞動效率。常言說得好，凡是不會休息的人，都是不會工作的人。

四、休息過度

那麼，是不是休息得越多越好呢？生活中有許多喜歡多休息的“懶”人，他們好睡懶覺，好躺沙發，很少到戶外活動，而且亦很少娛樂。這種做法弊多利少。因為休息時間過久，勢必導致體力活動時間減少引起機體機能減弱，久之，體質隨之下降，免疫力降低，容易引起多種疾病，也是產生肥胖的重要原因，而肥胖又是各種疾病的溫床。同樣，大腦休息過多——總不願意開動腦筋，不僅會導致大腦的退化，智力減退變得遲鈍，而且也有害於健康。“懶人多病”、“懶人易早衰”就是這個道理。

首先應該列一張計劃表。

早上的6:00-9:00，這個時候比較適合學習。每學習一個小時就應該休息十分鐘，放鬆一下。

下午的3:00-5:00是鍛鍊的最好時間，這個時候可以做一些有氧運動。