肥胖是病（當然過於瘦也是如此），當身體臟器不正常的時候，吃多吃少都會過胖或過瘦，身體的平衡被打破，此時此刻如果不從根本上著手喚醒自愈力，而是僅僅捨本逐末的去減肥瘦身，會適得其反，讓病情會更嚴重！

冬天由於天氣寒冷乾燥，很多人都不願意去戶外進行鍛鍊身體。因此也是容易發胖的季節，愛美的朋友需要掌握正確減肥方法。那麼，冬天怎麼減肥最有效呢?下面就跟隨小新一起去看看吧！

疑問一：冬天怎麼減肥?

1、冬季飲食減肥的方法

減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽,並且適量飲水,以加快體內代謝。如果要吃零食,最好選擇話梅乾、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。目前很多人,一日三餐中,早餐和中餐進食熱量少,而到了晚餐,則大量攝入高熱量的飲食,進食後又很少活動,冬天的夜晚尤其如此,這樣使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存下來,這樣的飲食分配是很不合理的。

2、冬季運動減肥的方法

增加運動量,建立體育鍛煉制度。首推滑冰、滑雪,次為騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年,也可以選擇拳擊和舉重,這兩項運動對消除腹部脂肪(將軍肚)最為有益。其奧妙就在於可以增加肌肉量,而人體肌肉越多代謝越旺盛,消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉,即使坐著不動,也能多消耗掉幾十卡的熱量。最容易實行的鍛鍊就是散步。每天散步半小時,尤其是晚餐後散步,對減肥更為重要。

疑問二：冬天減肥吃什麼好?

1、南瓜

南瓜含有大量的纖維素,能夠有效地促進胃腸的蠕動,減少出現便秘的機率,對於瘦下半身非常有利,尤其是臀部的減肥。

2、豆腐

豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食物,它含有的大量蛋白質有助於增強人的體質以及增加人的飽腹感,有助於人體的減肥。

3、蝦仁

蝦仁也屬於白肉,含有的熱量非常低,但含有大量的蛋白質以及鈣質,能夠為人體補充充足的鈣質,同時有助於人體減肥。

4、冬瓜

自古以來,冬瓜就是減肥的良品,冬瓜與其他的瓜果不同,不含有任何的脂肪,熱量低,同時含有的鈉元素也非常低,具有非常好的利尿排溼功效。

5、梨

水果中除了蘋果還有一種水果的熱量含量很低,那就是梨。梨水份含量很高可在填飽肚子的同時避免食入過多的熱量。另外它含有的纖維素為木質素是一種不可溶纖維,能在腸子中溶解,形成像膠質的薄膜,能在腸道中與膽固醇和脂肪結合而排出。因此梨是一種很好的潤腸通便的水果,當然對減肥也是非常有幫助的。

結語：關於冬天減肥的方法，小新就給大家講到這裡。其實冬天減肥，小新最推薦的還是運動最好。因為運動不僅能幫助我們抵禦寒冷，還可以進行健康的減肥瘦身，兩全其美。之後再配合一些營養膳食，那麼減肥效果是最好的