我這有10個簡短而有效的方法：（強烈建議你自然減肥！） ①晚上拿出冰箱裡的涼奶和蜂蜜攪拌，馬上飲用防止蜂蜜沉澱，早晨再和一杯白開水 ②每天只吃蘋果和酸奶，下午4點後不能吃東西，一天猛喝水，一週下來準瘦 ③若餓得受不了了吃飯站著吃，千萬不許蹲 ④坐著是不要翹二郎腿把2褪之間放一張紙，加緊不讓紙掉下來，可以打倒瘦腿的功效 ⑤頭上頂個毛巾，每天走10分鐘，注意力高度集中，可以達到美體塑身的功效 ⑥水果沙拉拿酸奶代替沙拉，因為酸奶熱量低 ⑦睡前不可做劇烈運動，可做有氧運動 ⑧吃飯時每口嚼到30下以上才可嚥下 ⑨吃飯時先喝一碗湯，縮小胃容量 ⑩最後，最傻的方法就是多運動 最後，再告訴你不用節食，從而達到節食減肥效果的捷徑：科學家經試驗證明，把食物和水一起放入攪拌機裡攪拌，再喝下去，（前提是同樣的食物，同樣多的水）會比先吃食物後喝水維持的飽腹感時間更長些。換句話說也就是你每次吃食物的時間建個縮短了，也就是不用節食從而達到減肥效果的捷徑嘍！原因是水只能短暫的停留在胃裡，讓胃膨脹起來，但不能長時間停留；而把食物和水充分混合後的液體食物能停留在胃裡很長時間，從而讓你不感到飢餓。（這次實驗的結果為：把食物和水充分混合的人比吃完食物喝水的人維持的飽腹感整整多了1個小時！） 原創：暗夜原ぞ囧 請勿複製 謝謝合作