有些人早上6點喜歡慢跑，讓他們的心臟跳動，可以保持一整日精神振奮。

其他人更喜歡晚飯後在小區附近散步。

事實上，沒有可靠的證據表明熱量在一天中的某些時間被更有效地燃燒。

但是一天中的時間會影響你鍛鍊時的感覺。最重要的是選擇一天中你可以堅持的時間，這樣鍛鍊就可以變成一種習慣。

你的身體的晝夜節律決定了你是夜貓子還是早起的鳥兒，你不能做太多的改變。

晝夜節律由地球自轉的24小時模式控制。這些節律影響身體功能，例如血壓、體溫、激素水平和心率，所有這些都在你的身體準備運動中起到作用， 用你的生物鐘來指導什麼時候去散步或者去健身房似乎是個非常好的主意。

專家認為，早晨可能是你鍛鍊身體的最佳時間。研究表明，早上鍛鍊的人往往做得更好，尤其是在夏天的時候。

在炎熱的天氣裡，透過喝足夠的液體、穿合適的衣服和安排鍛鍊時間來保持安全，以避免酷熱。

無論你是在跑步、打籃球或是去散步，當氣溫升高時都要小心。

如果你在炎熱的天氣下在戶外鍛鍊，使用這些常識性的預防措施來預防與熱有關的疾病。

在炎熱的天氣裡鍛鍊會給你的身體帶來額外的壓力。如果你在高溫下鍛鍊時不小心，你就有患重病的危險。

運動本身和空氣的溫度和溼度都可以提高你的核心體溫。

為了幫助自己降溫，你的身體會輸送更多的血液在面板中迴圈。這會減少你肌肉的血量，從而提高你的心率。

如果溼度也很高，你的身體會面臨額外的壓力，因為汗水不會輕易從面板上蒸發。這會使你的體溫更高。