生活中如何喝水最健康？

第一：關於多喝水，喝水越多越好的這個健康的觀念，需要改改。

中國有句話叫做“藥補不如食補，食補不如水補，水是百藥之王。”在李時珍的《本草綱目》中，“水篇”被列為全書之首，告訴人們水的醫療保健作用。

而現代醫學已經證明，消化不良、頭痛、風溼性關節炎、壓力與抑鬱、高血壓、高膽固醇、哮喘、過敏等都與水有關。

中西學者都有認識到水對身體健康的重要影響。我們生病後去看醫生，經常會聽到醫生囑咐一句話，就是多喝點水。

但是我們要健康，選擇好水、養成正確的飲水習慣就是第一步。

那要怎樣飲水呢？我們老祖先有一個原則是：不渴不飲，飲必熱飲，小口慢飲。

喝水有利於排毒，但是也要適量，並不是越多越好。喝水量要分季節，在熱天和冷天，我們身體的需水量是不一樣的。天熱出汗多，多喝水沒問題，天冷了，水分很難透過身體面板蒸發掉，喝太多水，會大大加重脾腎的負擔。大人元陽足，還好一點，但是孩子的運化弱，喝過多的水會造成體內水溼嚴重，會矇蔽心陽，孩子大量飲水會出現心臟問題。所以，不是水越多越好，而應該是身體需要水的時候就喝水，身體不需要水的時候不要強迫自己去喝大量的水，尤其是小朋友，家長不要按照自己的意願，強行的給孩子喝水。

有的家長甚至還會給孩子排出一個孩子喝水時間表。對此，我表示很無語，要知道，我們的身體是充滿智慧的，什麼時候需要什麼東西，它會自己用各種方式告訴我們的，沒有哪個時間是固定需要必須喝水，哪個時間固定不需要喝水。

第二：我們人在生病的時候，多喝水雖有利於排毒，但是也是要慎重對待的，因為這時人體的胃氣（陽氣）正處於虛弱時期，身體尚未完全恢復，咱們喝的水即使是高於37度，但還是要用胃氣去溫化它，蒸騰它。此時如果大量飲水，虛弱的胃氣（陽氣）不足以溫化它，反而會加重病情。所以我們在生病的時候，喝水的原則依然是不渴不飲。

生活中處處都離不開水，水是我們賴利生息的甘泉。

如何喝水更健康，第一保持一天八杯水，多喝水有益健康，尤其是在感冒時期，多喝水可以促進排出身體毒素

早上一杯溫開水，早上喝溫水可以促進胃蠕動，排洩身體垃圾

運動需要補充大量水分，但記得喝水要慢慢喝

水乃生命之源，任何生物都離不開水，細胞想要生存，就必須要有水的參與。既然，水這麼重要。在這個愛惜身體成為一種流行的年代，曾經被認為最簡單的喝水，也不得不成了一門高深的學問。我們應該如何飲水才能保證自己的健康呢？

注意：（1）清晨慎補水 有一部分人喜歡在每日起床後飲水，覺得能潤腸通便，降低血粘度。可是早晨補水也要因人而異。消瘦，體寒的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃。儘量不要進鹽食，肉湯、餛飩湯都不適合早晨。

（2）餐前補水 進固體食物前，飲半杯水（約100毫升），可以是果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的。

（3）喝看不見的水 食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，蔬菜水果的含水量一般超過60%，多選果蔬和不鹹的湯粥。

（4）白開水為主 儘量喝白開水最好，如果覺得沒有味道和口感，可以泡茶、泡枸杞等喝。