這個問題也一真困擾著我，我現在也是在母乳餵養，寶寶還只有兩個多月，從孕前的114斤長到生產的140斤，那個肉肉真的不是一般的多，因為是哺乳期間，想減重沒有那麼容易。

首先媽媽的飲食以高蛋白為主，脂肪的攝入和平時一樣就可以了，沒有必要吃的太油膩，脂肪攝入過多的母乳寶寶喝了反而會引起脂性消化不良，出現腹瀉，要低糖飲食。想要寶寶長肉，媽媽營養均衡，充分哺乳，尤其是要掌握哺乳技巧，要喂完空一側乳房再喂另外一側，保證寶寶前奶後奶都能喝到，前奶以水分和維生素居多，後奶以脂肪和蛋白質居多。

其次媽媽想減重還是不要胡吃海喝，不要以為在餵奶營養就吸收不到，每天要監測自己的體重，體重增長就要在保證寶寶乳汁充足的情況下控制飲食，哺乳期也是可以運動的，因為要奶孩子，所以不適合戶外和去健身房運動，在家做做健身操就可以了。

如果你是喂牛奶，那就更好控制飲食了，不過帶孩子非常辛苦，媽媽們還是量力而行，不要肥沒有減掉，孩子沒有帶好。

寶寶出生到現在也有十個多月了，懷孕之前，我163身高，106斤，還算標準的身材。懷孕時，本來就是是吃貨的我，對吃的更加控制不了，到生寶寶的時候已經突破了150斤的防線，徹底成了一個肉肉的媽媽。 女兒生下來6.9斤，加上羊水，胎盤。身上一共少了15斤。接下來就是坐月子的一個月。 其實想要媽媽減重，寶寶長肉。很簡單。媽媽只要控制好自己的飲食，葷素搭配好，合理的讓寶寶喝奶就好了。 首先，我是順產，所以產後一個星期，我就穿了產後收腹塑身衣。開始的時候先不要穿太緊，以自己舒適，不影響餵奶就好了。產後前三天都是母乳比較少的，所以初為寶媽的你，不要以為自己奶水少，想著多吃點補品，奶水就有。我呢，還是少吃多餐，這樣胃才不會被撐大。畢竟餵奶以後，人也比較容易餓。另外飯後水果還是一樣吃，只要不吃寒性的水果就好了。寶寶剛開始基本上都是喝奶了就睡了，每隔兩個小時一次。加上半夜要起來餵奶。這個對每個寶媽來說，都是最痛苦的。這樣，坐月子下來，我都瘦了差不多十斤。而且出了月子，你會發現，寶寶經過一個月吃了睡睡了吃，不再像生下來的時候那樣“像個老頭”，這時候的她面板光滑，小手小腳都是肉肉的，看著就特別有成就感 一個月以後，就可以開始一些運動。我喜歡跳民族舞。每天早晨，我都會花半個小時的時間，去拉伸自己。一直堅持著，到現在。十個月的時間，我現在是108斤。走出去，別人都說我恢復的太快了。看起來跟沒有生小孩之前一樣，沒有變化。女兒現在也開始要學走路了[愉快]看著她一天天的長大，感覺好幸福。

木辦法回答吶 因為在哺乳期肉都長我身上了 奶水少的可憐 只能混合餵養 吃完奶粉寶寶消化又不好 導致寶寶比較瘦

感覺你這個問題說的就是我這種情況，所以很榮幸來回答你的問題。我月子第七天就瘦身成功，由70公斤到59公斤，沒有減肥，一天六頓飯，奶水充足，寶寶一個月長三斤，目前四個月19斤多。我自己怎麼吃都不會胖，孩子能吃能睡，我很開心，兒子也越來越棒！

總結一下自己的經驗就是孕期哺乳期在一日三餐外補充了優質的營養第四餐，一個人吃兩個人補，孩子和自己不缺營養，身體輕鬆，寶寶特別好帶，每天除了喂喂孩子，其他很多空閒時間，出月子就自己一個人帶兩個孩子。

寶寶長體重，主要看蛋白質以及均衡攝入營養。對寶Bora媽媽的乳汁最好的食物。媽媽健康才會保證。所以哺乳期減肥暫時免了吧！不過均衡營養，減少能量，充足攝入蛋白質，加上運動，還是能夠瘦下來。

母乳餵養的媽媽最擔心的事情之一，莫過於體重暴增，身材走樣，還有的就是自己胖了，寶寶沒長肉。

其實，只要保持科學與營養均衡的飲食，母乳是寶寶最合適的食物，母乳餵養就是天然有效的減重方法。

而科學與營養均衡的飲食說來道去，離不開優質蛋白質、多種維生素與礦物質。攝取優質蛋白質可多吃魚、禽、肉、蛋、奶與大豆製品，多使用煮和燉的方法來烹製，少油少鹽，多吃各種各類的蔬菜與水果，種類豐富是營養均衡的重要前提。

當然媽媽吃的食物，也要充分考慮寶寶的需求。如果寶寶上火了，要多吃些清熱的食物，寶寶怕寒，就要多吃些溫補的食物。

母乳餵養期間保證一天兩個雞蛋，半斤牛奶的攝入，多吃蔬菜，麵食適量減少，適當運動。就可以控制體重增長，甚至達到減重