失敗是由精神緊張焦慮造成的，不要吃安眠藥，會有依賴性。睡不著時可試著放鬆一下身體和心情，當然不一定管用，失眠很難治的。聽說白天太閒也可導致失眠，可適當運動，幹體力活如搬磚等等。

現代人普遍睡眠質量不好，除了精神因素外主食太精導致身體谷維素缺乏也是重要原因。適量補充谷維素，增加糙米及全麥麵食的比例可顯著改善睡眠質量，夲人我切實體驗。

我最近也是一直被失眠困擾著，也許這是大多數人苦惱的事情，前段時間有人建議，如果經常失眠就試著睡前泡腳，不看手機，把思想放空，洗漱完畢靜靜的躺在床上數星星，或者聽輕音樂，慢慢就會進入夢鄉！

失眠困擾著很多人，大約有三成左右成年人都存在睡眠障礙。造成失眠的原因有很多：環境因素；心理因素；飲食方面等等。

一）環境因素；

保持臥室安靜，避免嘈雜、噪聲、強光等不利於睡眠的環境因素。

二）心理因素；

要豁達一些，一些事情拿得起放得下，不要老耿耿於懷。一件開心的事你想十遍就放大十倍的快樂；同樣一件糟心的事你想十遍，同樣也放大十倍的煩惱，對事情本身也沒有改變。與其折磨自己，幹嘛不放過自己。積極進行心理情志調整，克服過度的緊張、興奮、焦慮、抑鬱、驚恐、憤怒等不良情緒。

三）良好的生活習慣；

晚飯要清淡，不宜過飽，睡眠不好的忌辛辣刺激油炸食物過多攝入。養成良好的睡眠習慣。切勿睡得太晚，睡前不要玩手機。禁飲濃茶、咖啡等有興奮作用的飲料。

四）勞逸結合；

避免長期持續緊張和過度疲勞工作，保持勞逸適度，適當參加體育鍛煉。

除了以上這些因素以外，我們還可以白天多曬曬太陽；睡前看看書；睡前溫水泡泡腳；也可以簡單的穴位按摩，以助於睡眠。