早上刮手指，敲膽經，推帶脈，點上中下丹田，擴胸深呼吸。拍打四肢，晚上隔衣指壓肚臍隨呼吸一百下，捏脊，點腳上湧泉穴，甲狀腺內分泌，太溪，三陰交，地筋，拍腳窩，女士配女福穴。

對女人來說，容顏很重要，而衰老是件很讓人害怕的事情！我們用護膚品，各種辦法保持自己的年輕，下面幾種方式，能延緩面板衰老！補氣血，讓你更年輕。

一、多吃橄欖，能抗氧化！橄欖葉精華有助面板細胞對抗外界侵害。橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助面板細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分--酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。

二、多喝蒲公英水，蒲公英除了能清熱下火，還能美容養顏呢，是可以抗衰老的！女性日常生活中可以多服用一些蒲公英水，有很好的美容效果。經常服用蒲公英水能夠很好的改善面板出現面板炎或者是溼疹等情況。一些經常容易上火起痘痘的女性可以多喝哦！蒲公英還能排毒清腸抗氧化，蒲公英其實也是一種利尿劑，有助於腎臟清除廢物，阻止過多鹽分的吸收，幫助身體排出過量的水減少水腫。

三、多吃黑芝麻，黑芝麻含有天然的抗衰老成分，比如維生素e、亞油酸等不飽和脂肪酸，常食用一些芝麻，可以推遲人體細胞衰老。黑芝麻治療脫髮、白髮、頭髮細軟等有非常明顯的功效。黑芝麻還能滑腸治療便秘，並具有滋潤面板，延緩衰老的作用。能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，抗細胞氧化，降低血脂，軟化血管，防治動脈硬化，此外還有健腦益智和延緩衰老的作用。

四、多喝養生粥，像紅棗桂圓這種養生粥具有滋補身體的作用，而且具有調理氣血的功效，常吃養生粥能夠改善身體虛弱的情況，對於女性來說具有美容養顏抗衰老的作用，可以增強女性心血管和面板的彈性，並且具有健脾養胃的作用。

五、保持好的心情，心情舒暢，情緒穩定：面板性狀受神經系統的控制，舒暢的心情和穩定的情緒能抑制副交感神經興奮使色素生成減少、面板血流攜氧量增加，面板顯得紅潤、白皙;而長期的情緒不穩定、悲觀憂愁可影響胃腸功能，抑制營養的攝取，導致面板失營養而使面板乾燥、面容憔悴，因此在日常生活及工作中應保持良好情緒，減輕思想負擔。

怎樣才能改善面板延緩衰老和補氣血？改善面板延緩衰老可以從飲食習慣開始的，也可以吃補氣血的藥材來調理身體。

補氣血可以吃紅色的食物，比如動物肝臟和血製品，花生，菠菜，紅豆，牛肉，羊肉，桂圓等等。也可以用阿膠，大棗，枸杞，黃芪， 當歸，黨參分別泡水喝，因為這幾種藥材有的可以補血養顏，像阿膠，當歸，大棗，枸杞。黃芪和黨參則是補氣，養血生津。也可以自己選擇搭配和，像黃芪，黨參，當歸，枸杞，大棗泡水喝或煮水喝，既可以補氣血，而且能養顏美容，抗衰老。

女性朋友都是愛美的，尤其是女人生育後，或月經之後就會氣血不足，面板暗黃，身體疲勞。如果不補氣血，就很容易衰老，雖然很多女性朋友會用化妝品來暫時遮蓋面板讓別人看不出面板不好。但身體健康問題卻沒有解決，所以只有從體內調節才能從根本上改變氣血不足引起的各種身體不適。也可以經常喝牛奶，喝各種花泡的水喝，比如玫瑰花，三七花，菊花桃花，槐米花等等。尤其是玫瑰花不僅可以活血調經， 疏肝理氣，平衡內分泌，而且還可以通經。經常喝玫瑰花泡水使女人面色紅潤，越來越漂亮。玫瑰花還可以搭配大棗或枸杞一起泡水喝，不僅補氣血還可以治療氣虛，腎虛等症狀。桃花被稱為女人之花，能養顏美容，減肥瘦身，還能調節經血。經常喝桃花泡水也可以使女性面如桃花，身體苗條。

女性朋友一生要生育，來月經，會失去很多血，所以經常會氣血不足 如果不及時補氣血，就會很快衰老。所以一定要經常注意保養身體，讓自己經常年輕，漂亮！

怎樣才能改善面板延年衰老補氣血？怎樣才能改善面板延遲衰老與補氣補血是關鍵。女人抗衰老，要靠吃腎主益精，要想保持年輕不衰老，永遠容顏，首先是把腎功能養好，日常生活中注意合理膳食，多吃一些黑色食物，及補腎的食物，或者利用藥材與食材的相互結合，煮出美味又富含營養的藥膳，讓女人內外都保持年輊，保持面板永遠不衰老。

如何改善延緩衰老，首先從腎功能養好，護養好。中醫認為，腎主葳精，腎精充盈，腎氣旺盛時，則容顏不衰，五臟功能執行正常，而氣血旺盛，1，黑色食品，含有兩種含義，①是黑色食品，②，是粗纖維素含量較高的食用，常常生活中黑芝麻，黑豆，黑米，黑芥菜，黑葡萄乾，黑松子，黑香茹，黑木耳，烏雞湯等食物，2，魚湯，營養專家說，只要每天吃10O一20O克的魚肉，一個星期內你的就可以感覺面部，頸部肌肉明顯的改善。3，雞蛋，是天然防曬佳品，如果你曬太陽，除了雞蛋防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋，雞蛋含有大量的曬元素的，愛美的女人一定知道太陽曬過的面板衰老的重要的原因，4，蜂蜜是最理想的天然美容劑，南北方朝名醫甄權在其(藥性論)，中有述，蜂蜜常常服用面如花紅"，現代醫學研究證明，蜂蜜內服與外用，不僅可以改善營養狀況，而且促進面板的新陳代謝，改善睡眠，減少色斑點，具有結白，細膩，抗皺紋功效，長期服用方法，讓你肌膚柔軟，紅潤，富有光澤恩，5，紅糖是排毒除斑抗衰老功效，

總之，藥膳養生，食膳養生是一種長期的食物調養的戰鬥，只有用護膚品來抗衰老並不夠，還要與藥膳養生相結合，才能達到理想的效果。供參考！″