“水中毒”的發生是由於人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。慢性水中毒的症狀有，1、慢性水中毒起病比較隱蔽，進展緩慢；2、表現為乏力、頭痛、嗜睡等一般症狀；3、伴有食慾缺乏、噁心嘔吐等消化道症狀；4、少數患者還會出現肌痙攣、唾液或者淚液分泌過多、腹瀉等症狀；5、由於水的瀦留，會引起體重增加；6、細胞外液的容量增加可以引起面板的水腫。

正常人一次飲用1000毫升水後,約過半小時,尿量就開始增加,到第1小時末尿量可達最高值,隨後尿量減少,2-3小時後恢復到原來水平.水中毒係指機體攝入水總量超過排水量,以致水在體內瀦留,引起血液滲透壓下降和迴圈血量增多.水中毒是指體內水分瀦留過多導致細胞內水含量過多引起細胞功能紊亂，同時引起體內電解質紊亂。健康人水喝多了不會引起水中毒，通常見於嚴重腎病引起少尿或無尿，以及輸低張液過多過快，會有生命危險。水中毒會使患者出現，食慾減退、噁心嘔吐，身體攝入大量的水分，胃裡的胃液消化液被嚴重稀釋，導致腸胃消化吸收水的能力下降，進而影響食慾。

長期大量喝水照成慢性水中毒怎麼辦？

治療方法如下:

1.輕症限制進水量

記錄24小時出入水量，使入水量少於尿量。或適當加用利尿藥，以依尼酸（利尿酸）和呋塞米等袢利尿藥為首選。

2.急重症水過多和水中毒

治療要以保護心、腦功能為目標，以脫水和（或）糾正低滲為目的。

（1）高容量綜合徵為主者以脫水為主，減輕心臟負荷。首選呋塞米或依他尼酸等袢利尿藥對於有效迴圈血容量不足的患者，要注意補充有效血容量。危急病例可採取血液超濾治療。明確為抗利尿激素分泌過多者，可選用地美環素或碳酸鏗治療。保護心臟、減輕心負荷可用硝普鈉納、硝酸甘油等血管擴張劑。

（2）低滲血癥（特別是已出現精神神經症狀）者應迅速糾正細胞內低滲狀態，除限水、利尿外，應使用3%～5%氯化鈉液，嚴密觀察心肺功能等病情變化，調節劑量及調速，一般以分次補給為宜。可同時並用利尿藥，以減少血容量。注意糾正鉀代謝失常及酸中毒。

世界衛生組織專家布魯斯·戈登稱，每天飲用超過4升水可能會中毒，導致大腦功能受損甚至死亡。研究還指出馬拉松及長跑運動員運動後，短時間內攝入大量水更易患水中毒。正常人每日攝入水量要根據身體活動水平和氣候，建議男性不超過3.7升，女性不超過 2.7升。

喝水過多引起的水中毒，跟人體內鹽分丟失有關。水是人體中很重要的一種物質約佔人體體重的60%一70% 。水可以自由出入人體細胞膜，在體內維持著與電解質的平衡，使生命代謝活動維持正常。人出汗時，不僅丟失水分，同時丟失不少鹽分。1升汗水就含有將近3克的鹽。

出汗後只喝水，水分經腸胃吸收後又透過汗排出體外，出汗又失去一些鹽分，不斷的喝水和出汗就會使血液中的鹽分越失越多。血液中的鹽含量低，吸水能力也就降低，水分就會透過細胞膜進入細胞內，出現低滲脫水使細胞水腫，人就會出現頭暈、眼花等“水中毒” 的症狀。大量喝水後沖淡血液，全身細胞的氧交換受到影響，腦細胞一旦缺氧，人還會變得遲鈍。腦組織固定在堅硬的顱骨內，一旦腦細胞水腫，顱內壓力就會增高，出現頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢等一系列的神經刺激症狀，嚴重者還會出現昏迷、抽搐的症狀甚至危及生命。

怎樣才能安全健康的飲水呢？

人體每天應該需要大約2500毫升水，其中直接飲用的水約1200毫升。我們飲用的水必須安全，不能透過飲水帶入影響我們健康的任何物質。何為安全飲水？就是我們喝的水即使終身飲用也要保證安全。

喝溫不喝涼

喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。

喝淡不喝甜

夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質、維生素、氨基酸等。因此天熱時應喝些淡鹽水補充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養。需要提醒的是，各種甜飲料高糖、高能量，營養素也比較單調，並不推薦大量飲用，更不能用來代替白開水。

慢喝不快喝

喝水時，不少人習慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康並無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐嚥下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

早喝不晚喝

當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態，不利於正常代謝。因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在感覺到“口渴” 之前喝水。

喝水還應該因人而異。急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水，感冒發燒時要比平時多喝一些水。