1. 認識到孤獨的存在。孤獨經常和失敗混為一談，似乎“失敗”的標籤帖在孤獨人的頭頂。人們傾向於否認或掩蓋自己的孤獨。這樣下去，孤獨感會變得更強烈。

2. 接受孤獨。當我們認識孤獨後，那麼就需要真正的接受它了，我們要學會接受自己一個人的狀態，我們瞭解這只是生活的一種常態，每個人都會遇到，每個人都會經歷的，沒什麼大不了，所有人都是一樣的，我可以接受，每個人都要學著自己長大。

3. 看到孤獨的Sunny面。其實孤獨並沒有那麼可怕，往往我們只看到它的一面，即總是讓我們一個人，而忽略了它因此帶給我們的好處。在這個喧鬧的社會，其實已經很難找到能讓自己獨處的機會了，每個人每天都有自己的事情要做，而且好像總是忙不完，所以當你發現自己一個人時，笑一笑吧，我們總算有自己獨處的機會了，哈哈。就像當你談戀愛後你才會發現單身時的自由。

4. 享受孤獨。一個人的時候也正是自己和自己心靈對話的時候，你會發現你在不斷的和大腦對話，也就是和你自己對話，你可以更好的審視自我，可以慢慢梳理最近的生活狀態等等。另外，你也可以集中精力更好的思考讓你一直頭疼的事情

5. 專注當下。沒有別人打擾我們才能更加的專注，而當你孤獨時候就是沒有人打擾的時候，所以專注於當下的事情吧，認認真真的去做手頭的事情，不要胡思亂想，收回一切飄蕩的思緒，立足當下，好好的完成當下的事情。

6. 迴應。再次安全連線。社交媒體不不能替代面對面交往,但是聊勝於無。一位患者發現當她報名參加了一個女子籃球聯賽後，她的孤獨感開始改變。“我很緊張，我能意識到，但我逼著自己這樣做,”她說。