睡眠專家認為，冬天賴床5分鐘肯定沒問題。冬天寒冷，大多數人在被窩裡賴上個5分鐘，不但可讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流淌回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。即使不是冬天，適度賴床，也能給身體一個從沉睡到清醒的過渡，睡眠期間血液迴圈較慢，恢復到正常水平需要經過一段時間，沉睡後突然起床會造成腦供血不足和血壓波動，從而導致頭暈。
但適度賴床的時間不應超過一刻鐘，而且在這個過程中，應該讓自己慢慢清醒，而不是再度入眠。賴床時，人處於淺睡眠狀態，屬於低質量睡眠，這種狀態持續時間增加只能讓人感到疲憊。
賴床的危害
肥胖
時常賴床貪睡，又不注意合理飲食（攝入多量的肉食和甜食），加上不太愛動，三管齊下，能量的儲備就會大於消耗，以脂肪的形式堆積於皮下。只需一年半左右時間，你就會發現自己成了一個小胖子。肥胖要是老不消退的話，構成的潛在危害是不淺的。歐美流行病學的調查發現：成人時期出現的心臟病、高血壓、乳腺病、糖尿病、肢體畸形等病症，與青少年時的生活陋習相關，其中飲食“紊亂”及貪睡佔了一定比重。因此，有肥胖趨勢的青少年，務必要多戒睡意，趁自身仍處於可塑階段，配合運動、飲食等法，恢復矯健的身材和良好的精神面貌，切勿使自己成為一個愛睡懶覺的小胖子。
睡眠專家認為，冬天賴床5分鐘肯定沒問題。冬天寒冷，大多數人在被窩裡賴上個5分鐘，不但可讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流淌回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。即使不是冬天，適度賴床，也能給身體一個從沉睡到清醒的過渡，睡眠期間血液迴圈較慢，恢復到正常水平需要經過一段時間，沉睡後突然起床會造成腦供血不足和血壓波動，從而導致頭暈。
但適度賴床的時間不應超過一刻鐘，而且在這個過程中，應該讓自己慢慢清醒，而不是再度入眠。賴床時，人處於淺睡眠狀態，屬於低質量睡眠，這種狀態持續時間增加只能讓人感到疲憊。
賴床的危害
肥胖
時常賴床貪睡，又不注意合理飲食（攝入多量的肉食和甜食），加上不太愛動，三管齊下，能量的儲備就會大於消耗，以脂肪的形式堆積於皮下。只需一年半左右時間，你就會發現自己成了一個小胖子。肥胖要是老不消退的話，構成的潛在危害是不淺的。歐美流行病學的調查發現：成人時期出現的心臟病、高血壓、乳腺病、糖尿病、肢體畸形等病症，與青少年時的生活陋習相關，其中飲食“紊亂”及貪睡佔了一定比重。因此，有肥胖趨勢的青少年，務必要多戒睡意，趁自身仍處於可塑階段，配合運動、飲食等法，恢復矯健的身材和良好的精神面貌，切勿使自己成為一個愛睡懶覺的小胖子。