你可能真的有胃病了，胃寒的可能比較大，因為你描述的想吃東西這點看有點符合上面症狀，你吃了東西后感覺胃就舒服了，所以你想吃東西，你建議去醫院看看，如不想去，我想多吃點消食的食品，你的父母應該知道那些可以消食，小方子，把麥芽，山楂抄糊加紅糖泡水喝可以去試試，對人沒害，胃痛時喝點紅糖 薑片水一定 趁熱喝。可以有較緩解胃痛，對胃寒也有幫助，另外家裡吃米飯鍋巴燒糊加水燒一下吃能消食，個人建議謹供參考。

先接受自己現在的體重和樣子，身體想吃你就吃，避免油炸.太多的肥豬肉和麵食。吃飯的時候要去享受食物而不是內心掙扎的吃。先給自己很多選擇的菜，放在一起，先讓眼睛吃飽，比如我喜歡飯，菜，肉類，水果，零食。我把它們放在一起，然後吃飯順序變一變，先喝一點白水，然後吃一點熱量不高但是飽腹的青菜蘿蔔啥的，然後再來享受你的午餐。長久下去，按時吃飯。

你問的這個問題吧，基本上有兩種情況。1.就是想減肥，控制不住自己的嘴，所以想找找辦法管住嘴。2.那就是突然之間的食慾大振，胃口太好，有點害怕是不是身體出了什麼狀況。

如果你是第一種情況的話，我就鬆了口氣。這種情況只要透過制定計劃等自律的方式就能養成良好的習慣，這個問題解決的就比較輕鬆。如果你是第二種情況的話，那我就要為你捏一把汗了。詳細的，請往下看。

大家都知道食慾不振是不健康的，那麼有食慾本應該是一個人身體健康的表現。但是有些人會遇到這樣一種情況，突然之間食慾大增，或者是食慾大增但體重卻在下降。要是你有這種情況那就需要注意了。

1.胃火旺盛

在中醫的認知中，胃中有火,必定會導致食慾旺盛。

胃火旺盛人很容易的就會覺得餓，想吃東西，而當身體短時間攝入大量的營養並且難以消化之時,就會出現營養。營養過剩很容易造成各種疾病，因此才會說胃火旺盛是一種十分危險的症狀!

2.壓力過大 、精神抑鬱

壓力過大導致的食慾亢進，一般發生在初期階段。在我們的印象中抑鬱症患者通常會食慾不振，甚至有一定程度的厭食。但其實過於旺盛的食慾，對甜食的高依賴性也是抑鬱症的一種表現。

3.食慾旺盛體重下降，可能是甲亢

近期內食慾旺盛,但體重下降,並伴有乏力、怕熱、易出汗、易激動等症狀。如果出現眼球飽滿並稍微向外凸出，可能患有甲狀腺功能亢進。

甲亢患者體內代謝較之常人要快，因此常常感到飢餓想要不停進食以補充能量維持身體代謝。甲亢代謝快消耗也快，這導致甲亢患者通常吃得多但看上去卻較為消瘦。

4.食慾太好也可能是糖尿病

突然變得食慾旺盛,容易飢餓，但體重卻隨著進食的增多而減輕了,總是大量喝水,頻繁上廁所。這可不是你身體消化更健康了,很有可能是糖尿病來了!

血糖越高尿量越多,尿中丟失了大量的糖後,機體處於半飢餓狀態，能量缺乏引起食慾亢進,食量增加如此反覆導致人會不停的有飢餓想吃東西的感覺。

當然不是說所有食慾旺盛的情況都表示有疾病!在這裡只是想告訴大家,有時食慾落差大並非小問題，需重視。

日常生活中大家一定要對這些引起重視，養成良好的生活飲食習慣。若食慾前後落差非常大，最好到醫院做一番檢查,不要落了病根還不知道。

食慾大振，減肥好難！教你如何控制食慾，讓減肥不再難！

1、運動是抑制食慾的好辦法

你有沒有發現，健身運動後1個小時之內，你的食慾好像受到了抑制，反而不想馬上進餐。這就對了，強度適中、持續時間超過30分鐘的的健身運動是幫助我們抑制食慾的好辦法，研究表明中等強度以上的運動後1-2小時內，機體消化和吸收能力受到抑制，大約較安靜狀態下減少2/3左右。所以運動幫助你遠離食物誘惑的同時，也會轉移你的注意力，抑制你的食慾！

2、放慢吃飯速度

你知道嗎，吃飯速度快的人更容易發胖，日本學者針對都市白領吃飯速度和飽腹感的調查表明：將一頓飯時間由平均的17.2分鐘延長到33.7分鐘，則試驗者的食量從平時的693克減少到528克。一天三頓日積月累，這一差值將變得相當巨大。

所以，這裡希望大家記住兩個數字：20分鐘和5次。

3.蛋白質加蔬菜提高飽腹

蔬菜絕對是你減肥路上的好幫手。你一定要牢記這個原則，蛋白質食品只要一巴掌的量就好，肉類食品也是。如果是雞蛋的話，最好小點；蔬菜任你吃，我們人基本上每天要吃到350g的蔬菜，你吃到250g的時候就已經很飽了，所以在吃飯的時候我建議你先吃蔬菜，容易產生飽腹感，這樣可以防止你攝入過多的熱量。

4.餐前吃點堅果

這裡首先告訴大家一個醫學名詞——促膽囊收縮素（CCK）。CCK是一種重要的食慾殺手，它的主要功能就是告訴大腦你已經飽了，可以不用吃飯了。如何能夠刺激CCK分泌呢？很簡單，進食脂肪類的食物可以做到這一點。所以，如果你想在飢腸轆轆的時候減少暴飲暴食的衝動，不妨在餐前攝入少量的健康脂肪（比如12個大杏仁者20粒花生），就能夠刺激CCK的分泌，提前向你的大腦發出吃飽的訊號，同時減慢胃部排空速度，讓你一直有飽的感覺。這樣你就可以在吃飯的時候享受你的健康食物，而不是為了滿足飢餓感而吃下很多高熱量的垃圾食物。

5.貼牆站立

每次吃完飯後，就貼在牆上然後站立，要整個身體背部腳後跟貼近牆部，看似很簡單的一個動作其實想要堅持下去卻很難，所以你就應該增強你得意志。可能有的人連五分鐘都不到，不過這是一個循序漸進的過程，剛開始站不用站好長時間，慢慢來。有減肥塑形的作用。靠牆站可以調動多塊肌肉，從而消耗熱量，緊緻面板，減肥瘦身。

6.轉移想吃東西的注意力

人最怕閒著，一閒嘴就容易饞，而且不願運動，會犯懶。用工作來填補空閒時間就沒有時間去想該吃什麼零食，那麼自己控制飲食的意志力也會增強。這是透過轉移注意力來減少嘴饞的慾望，讓自己忙碌起來，身體或大腦產生運動，補充點能量也就理所當然，不用糾結會不會發胖的問題了。

如果你是在減肥，可以在中午這頓多吃一些高蛋白肉了，雞肉牛肉或者魚蝦，晚上吃一些水果，你這種狀態就是糖癮，當你身體裡的糖分在下降的時候就會出現這種感覺特別饞，一般都是在7-8點左右，或者是你以前吃夜宵的時間段，如果出現了這種感覺你可以刷牙，透過牙刷摩擦和牙膏的低聚果糖給中樞神經一個進食得錯局，當然這只是輕微的緩解，更主要的還需要你的自控能力也就是堅持

晚上進食過多確實非常不利於減肥。根據最新研究表明，你可以根據以下幾個方面去改善：

1. 刊登在國際學術期刊的一篇最新研究表明ultra-processed food (超加工食物，包括各種餅乾，薯片，糖果，冰淇淋，泡麵，快餐，飲料等食品）會增加飢餓感，讓人越吃越多，並且體重增加。所以如果想減少進食，可以儘量減少，甚至不吃這些食物。一個好的辦法就是不買這些食物。

2. 除了迴避零食，可以把這些食物替換成高蛋白 （魚肉，雞胸肉，雞蛋等），高纖維（蔬菜和低糖水果），低糖的食物 （粗糧等）。三餐中攝入這些食物有助於增加飽腹感，減少食慾。而高糖的食物（米飯，精麵粉做的包子麵條）容易導致血糖過山車。通俗的來說，表現為血糖一過性增高，然後馬上降低。這些血糖如果沒有被消耗，就會轉化成脂肪和糖元儲存起來，體重相應的會增加。並且這個過程中伴隨著胰島素的大量分泌。胰島素除了能代謝血糖，還會讓人快速產生強烈的飢餓感。所以低糖飲食非常重要。可把主食替換成土豆，五穀雜糧，薯類等

3. 吃東西的時候儘量專注。研究表明，“無心”飲食，比如說邊看電視邊吃飯，邊玩手機邊吃飯等，會容易爆飲爆食。因為人的大腦在這種狀態下對進食不敏感，反饋變弱，人容易在不知不覺中越吃越多。

4. 適當的有氧運動能抑制飲食。你可以在下午臨近晚飯期間進行30分鐘到一個小時的有氧運動，可以是跑步，跳操，游泳，打羽毛球等。也可以在晚上餓的時候運動半個小時，抑制飲食的效果更佳。

5. 平時在不飢餓但是饞的情況下，可以尋找一些低卡的食物滿足大腦。比如口香糖，原味咖啡或者茶葉等

6. 睡眠。睡眠對爆飲爆食的影響非常大，缺覺的狀態下大腦會分泌一系列因子，讓你難以控制食慾，即使不餓，也想吃東西，所以困的時候一定要補覺，避免熬夜導致的爆飲爆食。

7. 間歇性飲食。還有一個辦法，就是如果你實在控制不住晚上吃多，就控制你的進食時間。近兩年最新研究表明，”間歇性”禁食對減重和保護健康有著非常顯著的效果。如何操作呢？其實很簡單，就是保證每天進食的時間在8小時之內，另外16個小時什麼也不能吃。比如說你早上起來第一次進食是8:00am, 那麼你儘量下午4點前完成晚飯，之後就不要吃東西了，可以喝水。效果最好是進食8小時，禁食16小時，不過由於需要一定時間調整生物鐘，你可以每天從進食12小時，禁食12小時開始，適應了在一步步遞減。堅持最重要。

8. 避免壓力爆食。如果是這種情況，就要解決壓力的根源，可以適當培養興趣愛好，找其他人傾訴，找到疏解壓力的辦法，從根本上解決問題。

另外，如果你想透過晚上運動的形式消耗掉爆食，其實是不推薦的。因為運動雖然其一定作用，在爆食的情況下，代償能力遠遠不夠。不如兩塊甜餅乾，相當於要運動一兩個小時才能消耗掉，所以還是要管住嘴。

總而言之，最重要的是找到適合自己的方式，並堅持下去。俗話說“管住嘴，邁開腿”。“吃什麼長什麼”。 老祖宗的話裡有大智慧。飲食是一件非常重要，對身體影響至關重要的事情。而我的目標是透過自己學到的東西服務大眾，幫更多的人打造健康的身體，預防疾病。歡迎關注我，以後會陸續分享更新健康小知識。謝謝。

分享一些個人經驗吧，因為自己也是屬於吃貨，愛吃甜食，口味偏重，後來因為減肥調整了自己的飲食結構，也經歷過暴食的階段，現在已經調整過來了。

1.儘量保證飲食的乾淨，即便暴食，相對來說吃的也是健康一點的食物；

2.如果很愛吃夜宵，爭取早飯和午飯多吃一點，早飯相對多吃一些碳水，午飯正常吃就行，雖然大家都說吃個八分飽就行了，其實個人覺得這個八分是多少，很難有標準，而且吃完總會沒有滿足感，總覺得差點什麼，既然這樣，還不如就正常吃，吃到自己開心。這樣到晚飯相對來說飢餓感不會那麼強烈，我曾經就經歷過早飯和午飯都剋制著，結果到了晚上很餓，反而特別想吃東西，結果一吃食慾開啟之後更停不下來了，相對來說反而吃的更多。

3.不要在家裡囤零食，不要在家裡囤零食，不要在家裡囤零食，重要的事情說三遍，相信我，買了之後你一定會把它們吃完的，甚至一次性吃完，不要太相信自己的意志力，我無數次在超市買零食是想著在減肥有成果的時候適當獎勵一下自己，每次只吃一小包，但是結果通常都是吃了一包又開下一包，直到吃完。

4.晚上也不要點開美團、餓了麼這類平臺，因為開啟的結果就是刷著這個想吃，那個也想吃，最後就會忍不住點外賣，然後就會把它們吃完。

5.晚上千萬不要看吃播，不要看美食類綜藝，我每次看三時三餐，嚮往的生活一類的綜藝，真的是會把自己饞的不行，結果就是很想吃東西，而且邊吃邊看，不自覺就會吃超級多，其實光坐著在那裡吃其實沒什麼意思，一般都會配個下飯綜藝，帶來的愉悅感真的很高。

6.晚上爭取早點睡，不要熬夜，早睡得好處太多了，睡著了就不會再吃東西了。

7.爭取自己做飯，我開始減肥之後就一直自己做減脂餐，一方面享受做飯過程中的樂趣，另一方面也享受做飯帶來的成就感，廚藝變好之後對外食的慾望就不會那麼強烈了，外食通常都是高油高糖高鹽的，減肥大忌啊。不想吃減脂餐的時候，也會自己獎勵自己，吃甜食啊什麼的。我現在的飲食是堅持二八法則，80%的時候是嚴格的健康清淡的減脂餐，20%的時候是留給家人、朋友聚餐或者自己想吃零食的時候。不用苛責每一餐都那麼健康，有張有馳的的飲食結構才是可持續的。

最後，我想每個減肥的女孩子大概都是上輩子折翼的天使吧，減肥不易，祝你保持好心態，做開心的自己哇。