我也有同樣的經歷。但其實與人溝通並不難，調整好心態，對自己充滿自信 自信這是最基本的。

首先嚐試著讓自己內心對別人開放，能夠接納別人並且有種渴望去融入團體。那麼這種渴望能夠讓你對 融入過程中可能遇到的挫折（比如別人對你的態度並不如你的預期）不那麼在乎。你會變得積極主動。讓自己發自內心的真誠友善，熱心幫助，那麼別人遲早會感受到你的為人。（當然注意，不要過度熱情，也要注意保持警惕保護好自己） 微笑也是，它的本意就是讓別人感受到我們的友善，願意接納別人，以及禮貌。那麼從別人的角度 會減少與你的距離感，覺得不會與你交流受挫，自然願意與你交流。禮貌能增加別人對你的好感。 領悟到這一點，微笑就不是機械的傻笑了。你自己內心對人真誠坦蕩，怎麼會在意別人說傻笑呢

找到自己的興趣，培養大家都感興趣的方面，這樣在團體討論中就有可發言的內容。這樣你有話可說 有想法，又有渴望融入團體，自然會加入討論，而不會想到別人會對你有什麼偏見之類的。你說喜歡學習 會的不少，這很好，不管喜不喜歡 至少能說點什麼，因為有這麼方面的知識資訊。

與人溝通有時候並不一定要按照書上說的 按部就班。有時候就是自然而然的說出自己的想法，與別人交換意見，這就是交流。不要想得太複雜。然後再去考慮交流過程中的技巧。

以前的事情過去了就別再讓它困擾你，從現在開始自信積極地好心態，主動與人交流，真誠對每個人好。不論開始如何會有什麼困難，堅信正確的心態，最終你的改變別人看得到，會接納你。