我戒菸3年了，今年2月份又開始抽了快三個月了，現在又戒了一個星期了，說不抽就不抽。誰給都不抽，就這麼任性，就這麼牛逼……不服來挑戰

不少朋友問，“煙怎麼戒”之類問題？我戒菸近6年了，說說我自己吧。

1998年見他人抽菸心裡羨慕學會抽菸，在第一家工作的工廠設有抽菸室，沒香菸抽時本地人的水煙也幹過。煙癮從每天一包煙後來三天兩包煙，有時又挺羨慕身邊不抽菸的，自己十幾年的煙齡也想把煙戒了。戒菸哪是說戒就戒，只要一天不抽菸心裡堵得慌，於是上網查詢“怎麼戒菸”等相關內容，2006年一個小假期買了些口香糖第1次戒菸，上班後我在臺歷上記下戒菸第幾天，同事取笑說我煙不可能戒掉，時不時吐煙故意誘惑。起初見人抽菸我就嚼口香糖，上班總是嚼口香糖覺得不妥後用茶來代替了口香糖。工作之餘感覺餓得特快大多夜晚吃夜宵。雖然自己喜歡籃球運動，由於常吃夜宵半年後體重由60多公斤變成70多公斤。

就這樣，自己漸漸地失去了對煙的依賴。那年過年回家親戚給煙抽，我表示已戒親戚卻說：“煙可以少抽但不能不抽，像我抽不抽一樣沒煙癮就行。”反正有半年多沒抽了，抽支好玩心想，誰知這支菸沒抽完感覺心裡想吐。一個春節，抽第二支心裡舒服。。。隨後患煙癮喝茶解決不了對煙的渴望，才後悔春節抽的一支菸讓我前功後棄，煙癮也加重了。

這一抽又是三年，2010年第2次戒菸，2011年又抽，2013年5月1日起戒菸至今未抽過一支，戒菸後自己每天一勺土蜂蜜。可以說這第3次戒菸已6年了，見不少朋友問“怎麼戒菸”等話題，我總結如下戒菸法：

1、 下定決心戒菸，態度這個最重要。

2、 擬定一個戒菸計劃表（選個假期戒菸，買點茶葉，年度計劃）

3、 正式戒菸

①扔掉自己所有與煙的東西

②向身邊同事朋友宣佈戒菸

④患煙癮時轉移煙注意力（做適量的運動、喝口濃茶，電子煙和口香糖及檳榔都不是辦法）

4、 計劃表目標達成獎勵自己。

5、 戒菸貴在堅持。

我戒菸已6年，現在想想戒菸其實也不難，難在堅持。抽菸只是一個不良的習慣，開始抽的是好奇，後來抽的是後悔。總之，如果你想真心戒菸，我希望你儘早戒掉，為了你及你家人的健康，沒了健康啥也沒有了。

相信自己能戒菸，結果是沒戒菸！越戒抽的越多！

我現在是不相信自己能戒菸，因為不相信所以腦子不會想煙這個事！

還有就是抽菸由於時間一長是一種習慣，遠離平時抽菸習慣的地方！

不相信 不相信 不相信自己能戒，不需要意志力！

相信自己能戒菸 是非常需要意志力的！

現在抽菸感覺噁心

分享一下本人的戒菸經歷：

本人今年三十九歲，十九歲開始抽菸，每天一包，近幾年開始抽細支，煙齡二十年，今年八月七日開始戒菸，到今天沒有抽一支。

我在這二十年裡不知道心裡冒出過多少次戒菸的念頭，但最多堅持半天就放棄了，總是找各種理由開始吸菸。最記憶深刻的一次是，有一次晚上六點種開始戒菸，到了十二點菸癮上來，非常難受，好不容易找到一支菸，沒有打火機（戒菸時扔掉了），把一根火柴放到電磁爐上的鍋里加熱，點著，然後美美的吸了一支。

買過三次電子煙，最後都以戒菸失敗告終。

今年八月七日，忽然想抽菸的危害這麼大，為什麼不戒呢？也沒下多大的決心，就戒掉了。

前幾天感覺注意力很不集中，渾渾噩噩，別人說話的聲音很遠，我故意在自己的兜裡和辦公桌上放了半盒煙，參加過幾次酒局，故意在容易復吸的場所中出現，抵制住各種誘惑，沒有破戒。

其實，戒菸就堅持一個信念，一支都不抽，多想想戒菸的好處，享受戒菸後的美妙感受，可以把省下的錢放在一個專門的地方，到一定時候拿出來，給自己或家人買一件東西，建議閱讀《這本書能讓你戒菸》。

希望大家都行動起來，為了自己和家人戒菸吧！