小密語錄：95後的都已經開始管理自己的身材了，你還覺得早嗎？

你還在用“我還年輕，身材不用管理”來安慰自己嗎？你難道不知道現在95後都已經開始管理自己的身材了嗎？你難道還覺得身材管理還是遙不可及的事情嗎？如果你問小密現在想要開始管理自己的身材晚不晚？小密負責任的告訴你哦！一點也不晚哦！跟著小密練我們時尚的瑜伽！讓你擁有魔鬼般身材！

管理身材的目的肯定都在於擁有大長腿和小蠻腰，所以善解人意的小密為大家帶來了我們的單腿撐地，另一腿向天空蹬直的姿勢，而且大家在練習這個體式的時候還是需要用自己的手抓住自己的腳踝哦！但是大家在追求動作的標準的同時，還是要注意安全哦！

大家肯定都知道我們在練習單腿撐地的動作時，平衡性是我們必須要擁有的能力呢！因此對於我們平衡能力的練習，小密就為大家選擇到了這個簡單的單腿撐地，另一腿放置撐地腿的膝蓋上，最後雙手合十放於胸前。經常這樣練習就可以很好地幫助大家進行自己的平衡能力的練習了哦！

大家進行完簡單的平衡能力練習後，想不想要嘗試點高階的平衡能力的訓練呢？如果想要的話，那就快點來和小密一起進入我們的乾貨時光裡來進行我們瑜伽的舞王式體式練習吧！小密要悄悄的告訴大家一件事情哦！我們瑜伽舞王式除了可以幫助我們進行平衡能力的訓練外，還是可以在我們管理身材的同時幫助我們收緊腹部肌肉和拉出大長腿哦！

舞王式詳解：

1.首先需要大家一起來和小密用自己最舒服的姿勢站立在我們的瑜伽墊上哦！

2.緊接著大家就可以和小密一起來慢慢的放低自己的重心，緩緩的將自己的上半身下彎，在慢慢的將自己的右腿向著天空抬起。

3.最後儘自己最大的努力，伸直自己抬起的腿，在用自己的雙手環住自己抬起腿的腳踝，這裡大家一定要注意保持好自身的平衡哦！而且一定要找好自己的重心，不要跌倒哦！

大家如果可以成功get到我們舞王式瑜伽體式的精髓的話，那小密接下來就要為大家介紹一個幫助大家更好地練習我們時尚的輪式體式的方法，其實小密認為輪式也是我們在管理身材練出小蠻腰時不可缺少的姿勢之一哦！其實只需要大家和小密一起找到一個臺階，在進行我們的下腰訓練盡力接觸到臺階就可以很好地練習輪式了哦！

如果大家認為我們輪式體式不能滿足我們管理身材的要求的話，那小密就推薦大家和小密一起進行我們的時尚的側身蹬腿單腿撐地的姿勢哦！這個姿勢雖然對我們的平衡能力有一定的考驗，但是對於我們拉出大長腿可是有很幫助哦！

當然我們在用時尚的瑜伽來管理身材時，是肯定不能錯過我們的倒立練習啊！當然我們新手寶寶在進行倒立練習一定要藉助牆壁哦！比如和小密一起進行我們的單手撐地，單腳撐牆的練習哦！如果大家想要嘗試高階的練習，也是可以讓另外的手抓住自己沒有蹬牆的腳哦！

如果大家在藉助我們牆壁練習倒立可以修練滿級的話，那就可以和小密一起來練習我們的頭部倒立練習了哦！這個動作對於新手寶Bora說一定是具備一定難度的，但是大家也不要放棄哦！因為我們想要很好的管理身材，那麼頭部倒立一定是大家練習時尚瑜伽的首選哦！

不知不覺小密就又要和大家說再見了，今天小密為我們總結了我們管理身材的瑜伽體式的武林秘籍，如果大家想要很好的管理自己的身材，那就一定要認真的練習小密今天介紹的體式哦！小密一直相信大家認真練習後，是一定可以擁有屬於自己的完美身材哦！

劉濤，孫儷的瘦身是鍛鍊加上合理低脂肪的膳食，也有抽脂的，比如林心如臉比較容易肥，身材又纖細只能集中在臉部抽脂，還有的練瑜伽的，健身加養心一舉兩得，比如武打明星楊麗菁，總之鍛鍊加上合理飲食才是比較靠譜的，藥物減肥只能暫時的，不排除反彈和副作用，有的當時不顯現，隔了好些年才體現出來

我們時常羨慕那些天使面孔魔鬼身材的明星，他們的身材可以忽胖忽瘦，跟隨電影電視裡面的角色任意變化。而且不吃飯，蹦蹦跳跳的就完成了拍攝。真是讓人匪夷所思，究竟這胖瘦自如的身材，明星他們是如何控制的。

在好萊塢，有一個影星，除了他精湛的演技，還以升降自如的身材體重聞名，他能把自己變得骨瘦如柴，也能一下子增肥到巨無霸。他就是好萊塢的“拼命三郎”，克里斯蒂安·貝爾。

小鮮肉時期的貝爾就已經擁有了性感的身軀，在出演電影《美國精神病人》的時候。他靚麗的線條已經成為電影界的一個焦點。當年拍片現場的女工作人員為了看貝爾的裸體可是擠爆攝影棚呢！

恐懼但又帥氣的殺人狂魔形象已經深入人心，同時被記住的還有貝爾的肌肉型男。但不久後貝爾的樣子就發生了翻天覆地的變化，那就是他在下一部作品《機械師》中的骨瘦如柴。

貝爾在《機械師》狂減重震到很多人。在2周時間內迅速的減掉了55磅，這相當於他1/3的體重。每天只吃一聽金槍魚和一個蘋果減去63磅，（約57斤肉）。體重從173磅減到110磅，他還想減到100磅以下，後被醫生強烈制止。但在僅僅時隔六個月之後，為了出演《蝙蝠俠：開戰時刻》，貝爾六個月內，從55公斤增重到86公斤。

2013年的《美國騙局》，很多人根本認不出這個胖子是貝爾，此時體重94公斤。所以一路以來，他的變化是這樣的。

增肌或減脂對於咱們普通人來說，都是一件困難的事情。而那些明星都是廣告電影電視片約在身，不得不做到胖瘦自如，這也是敬業精神的一種體現。比如貝爾，他用十年詮釋了什麼才叫“能控制體重方能控制人生”。

想要控制體重，控制人生，其實還有一種辦法，那就是威塑體雕。威塑體雕裝置可以做到深層抽吸和淺層精確點狀修飾脂肪，既消除掉了脂肪，又塑造出了緩緩的肌肉線條，身體曲線凹凸有致。其實吸脂手術也是很多明星塑造好身材的一個眾所周知的秘密。

雖然我們不是明星，身材的變化不用那麼極端，但是我們還是要控制體重，控制身材，這樣才能控制自己的人生。