如何增強自己的抗壓能力？

抗壓能力就是指“心理承受能力”

如果是這個名詞解釋好理解，要正直做到“抗壓”不是一朝一夕的事情，所謂的心理強大需要的是在日常生活中不斷地去經歷和磨練，而這種“經歷”不是以固定的模式出現的（不可預料的）。

常見的“磨練”包括：

疾病、困境、失望、打擊、人際關係、心理平衡等等

如何增強

1、有心理準備

2、凡是不要看得太重

3、懂得珍惜眼前的

......

近年來有一個詞頻率越來越高：抗壓。

感覺就像是一個人身上揹負著無數塊巨石，分分鐘就要把人給壓扁。人們只有忍耐著痛苦把石頭扛起來，才能夠獲得成功，繼續向前走。所以就有了這樣一種邏輯：

我們的生活註定負重前行。

所以人定然要扛得住壓力，這成為一種很正確的流行觀點。但是，被壓力喘不過氣來，或者不停的在自己身上加石頭，忍住痛苦的生活。

但這本身就是一種不健康的心理狀態。

而健康的心理，講究的就是平衡。

所以，你需要的，

不是提高對抗壓力的能力，而是平衡自己內在不穩定情緒的能力，學會化解壓力，而不是咬牙死扛。

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你還記得你剛進入一個新的學校的時候，面對新的一切，你不適應，考試接踵而至，你感覺到很焦慮。

然後，你慢慢就習慣新的校園生活，在每一天的重複之中，建立了一種穩定的思考模式和行為模式。漸漸的，你就不那麼焦慮了。

對於自我有關的重大決定，我們往往會出現焦慮情緒，

根源是，我們對自己的不自信以及對未知風險的不確定。其實，這就是一種恐懼感。

這裡就有一個前提心理條件，那就是，過去的經驗，能否幫助我們解決接下來面對的各種問題？

比如說你，面對一份新的工作機會。

如果你是一個內心堅定的人，你知道自己想要什麼，你過去在大學或者社會崗位上有相關的從業經驗，你有判斷這份工作好壞的標準，有自己的明確發展路徑。

那麼這個關於你自己的重大決策就不會給你產生過大的壓力。

如果，你面對一份新的工作，新的生活環境，毫無相關的經驗，而你又特別的迷茫，不知道自己到底想要什麼。

那麼，這個決定擺在你面前的時候

想必你就會感覺亞歷山大。

人只有在不清楚自己下一步怎麼走的時候，又硬著頭皮，把所有的煩惱全部都集中在自己身上的時候，才會產生心理壓力。

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那麼，想要有意識地提高自己的心理抗壓能力，該怎麼做呢？

小劉對你提出如下建議：

很多人在講扛壓抗壓。可是，若身上揹負千斤重擔，我們是無法快樂的過好每一天的。也不是你咬緊牙關去日復一日的焦慮問題就能迎刃而解的。

你需要的，是科學的分析原因。

學會具體問題具體分析：

你自己的能力極限在哪裡？

你自己給自己設定的目標是否科學？

把原因分析出來，最好是寫下來，給自己一兩天的時間好好的思考一下。然後針對這些問題逐個擊破。

面對挑戰，不能做莽夫。

所以，你就可以有主觀能動性的訓練自己，讓自己不斷的強化和習慣新的思維模式，面對新的挑戰的時候，一定要給自己一個適應期。

我以前是一個各種拖延症患者。特別是給別人寫稿子的時候，甲方催的我頭髮都大把大把的掉。我雖然知道deadline就在頭頂可是我依舊拖延，我覺得完成一篇稿子好累，於是我就開始刷手機，睡大覺。

然後到截稿日的最後一天才手忙腳亂，熬夜到天亮，覺得壓力把我壓垮了。

後來我就發現，是自己適應力存在問題，我一直在逃避壓力。最後不得不面對的時候，就會出現焦慮大爆發。

所以我開始訓練自己克服自己的截稿日恐懼，我給自己制定了寫稿計劃，每天什麼時候做什麼工作，都寫在計劃本上。並且在手機上定時。

而且每天要做的事情必須在白天做，而且不能超過2個或3個小時。

開始的時候我真的很痛苦，因為我總是被各種事情所打亂，朋友叫出去吃飯，工作上有別的事情要忙，忍不住想多看兩集電視，有些時候也會前功盡棄。

但是，後來我就努力的堅持

把以前特別恐懼的事情變成了我生活的習慣，再後來，我面對deadline就沒有那麼緊張和恐懼了。這樣養成了習慣，便不覺得壓力太大，工作效率和質量都有了明顯提高。

把自己害怕的事情透過自我訓練變成一種生活習慣以後，你的大腦，你的身體，漸漸的就會適應，在適應的過程中，壓力逐步就降低了。

我們心理學裡面有一個比較公認的理論。

就是：人的認知資源是有限的。

面對新的東西的時候

我們往往會付出大量的認知資源去消化它適應它，如果我們一直感覺到恐懼和不安，那麼，這件事情就沒有得到科學的消化。

所以我們要做的，就是把陌生的事情變成我們熟悉的經驗。這樣才能更加從容。

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每個人每一天都會面臨壓力，特別是面臨選擇和新的生活的時候，我們不適應就會感覺到緊張不安。

壓力不是用來死死扛住的

壓力是在我們的生活中被逐漸化解的。透過化解壓力，我們就可以不斷的拓展我們新的能力，然後變得強大起來。

加油吧！