你好！你這種情況屬於拖延症，拖延後伴有不良的情緒，如果不能自我調節，這種自責愧疚感持續的時間長，頻率高會得抑鬱症的。

你有這種簡單的事情不想做，是因為有負面情緒，你要問下自己發生了什麼或想了些什麼或別人對你說了什麼讓你產生了情緒。

是必須做的事，還是可以做的事？可以做的事，不想做，就不做，放過自己吧！必須做的事，不想做，問自己，能承擔這件事的後果嗎？

你之前有這個感覺嗎？

先說一下抑鬱症吧，抑鬱症就有這種感覺，做什麼事都沒有動力，什麼都不願去做，只想一個人待著。

個人意見：

有抑鬱症的可能，我建議可以考慮去當地醫院心理衛生科診斷一下，也就是做心理測試檢查，必要時可以口服一些改善抑鬱心情的藥物對症治療。

抑鬱症對人體造成的傷害是很大的，如果沒有得到有效治療，久而久之就會讓抑鬱症患者出現悲觀厭世的情緒，從而有自殺的傾向

如果不是抑鬱症，那就是你心裡的問題。

希望你可以放鬆一下，不要對自己要求太高，但一定要調整心態，要振作起來，如果這個樣子，那你將怎樣生活，靠誰不如靠自已，千萬不要給家人填麻煩。

讓自己對未來充滿希望，做一些能讓自已快樂的事，凡事往好處想，相信自已一定會好起來，美好的未來在等著你。

我們先不要把它想成“抑鬱”。

我們只是缺少激情，缺少熱忱！

我們這種情況，多少也有一點焦慮。為什麼？因為，我們的心裡是非常渴望自己有動力的，非常渴望自己可以做出更好的成績，但往往總是事與願違。

因為沒有達到自己的預期，所以就更加對自己失望，失望了，也多少就影響到了行動上的暫時“掉鏈子”。這是一個不太好的迴圈，我們試著讓自己放鬆心情，不要顧慮太多，也不要自責愧疚，好好休息，保持好的睡眠，讓自己運動起來！

心裡輕鬆了，雜念沒有了，生活也就不一樣了，如果加上一點小的改變，就更好了。比如，透過鍛鍊，讓自己整個人也有活力了！透過讀正能量的書籍，整個人也有動力了！

早睡早起，自己給自己做點好吃的小點心，也有成就感，還讓身體更健康，整個人的精神一好起來，就自然而然進入了良性迴圈，做事情的效率也一定跟著提高了，自己也有自信和力量了，敢問，自責和愧疚，這兩個壞傢伙，還會打擾我們嗎？

動力，以及對做事情的熱忱度，也是會隨著好心情和好身體一塊兒來的！

順便跟您說個好訊息，認為自己“抑鬱”的人，大多數是沒有事的。而真正“抑鬱”的，都是一直認為自己沒事的人！

祝您開心！調整好心態，就好了。