放鬆有兩方面，一是精神，二是身體結構。精神放鬆好辦，靜不好辦，不去亂想即可。身體放鬆要做到松而不懈，簡單來說就像人要把癟的氣球撐起來，不撐破，也不掉落。練氣功要懂經絡，撐哪個地方就是練哪個部位的經絡。關於經絡學理論可以參考近期出版的《黃帝內經十二經脈與子午流注》。這本書所講的經絡學理論與以往的大有不同。

這要看練功採取什麼姿勢，也就是所謂“威儀”，雖功法很多，姿勢總不離站、坐、臥、行四種，放鬆的方法略有不同，其中站、坐、行三種，都是松而非松，是松沉與松提的辯證統一，並非沒有力就是放鬆，而首先是姿勢正確，具體方法與太極拳的身法要求相一致。

只有臥(睡)功可以完全達到鬆柔無力，但也重視姿勢正確，有“五龍護體”之說，如訣雲：“欲睡睡心先睡目，側身東向五龍護。一足收縮一足伸，一手枕頭一足腹”，因為姿勢對了，感覺舒服，才有利於放鬆。

而不論哪種姿勢，哪種功法，放鬆最重要的心，也就是精神上的放鬆，“欲睡心先睡目”講的就是這個意思，而“眼為神之窗”，心放鬆不容易，就從眼睛開始，然後達到整個形體的放鬆，再逐漸由松而靜，由靜而定，所謂“萬念俱滅，一靈獨存”，其中關鍵在於心，心定而萬事定。

氣功中的放鬆怎樣把握?答：氣功修練的原則是，上領百匯，下意湧泉。與天通，與地通，守本持中。全身在意識的引領觀注下，時刻做著全身性的調整。所以在練功中有龍虎之說，有五元朝聖等等之說法。不論是神經，還是經絡，還是肢體，還是肌肉，還是關節，還是意識，都在跟著練功中出現的各種精神上面的反映，還是脊骨身架肌肉層面的反映，還是意識火候氣息心意上的反映，做著不論是身姿，還是意識，還是火候，都在根據當時身體本體練功中出現的情況，做出及時必要而正確的調整。所以在氣功修練中，還有一個說法。只教功法，不教火候。為什麼只教功法，而不教火候呢?這裡有一個身體反映，意識層次，感覺和自認為問題。有的人在練功中有一點感覺，就會認為到了通下一關的時機，而有的練功者，火候到了而還不自知。這點東西是自己身體和自意識感知的問題，所以師傅只教給你功法，層次，通關時應注意的事項，告訴你通關或者練習中的火候，注意事項。而不能告訴你具體的火候。練功中，當時的火是大了，是小了，是該填火，還是降溫，還是身體意識中那些方面需要做出調整啦，這都需要自身隨時做出調整。因為人們的身體有差異，感知意識認知悟性慧智都存在不同，所以功法有，層次有，口訣有，火候有，練功中的層次步驟都有。但是在練功中怎麼去運用這些個功法，這都全靠個人的悟性。所以有時成與不成，就像人們常講的兩個字，緣份。而身體的放鬆把握也始終和你在練功中，出現的狀態，根據練功中的當時情景而隨時，按著功法的要求隨時做出正確的調整。回答完畢。

理解了武學的內練一口氣，關於內功的一切疑問都會迎刃而解，放鬆不是事兒，氣功不氣功都無所謂。

須知，眾病之源，或為勞損。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，病矣。防病治病治未病，養生健身，散淤排淤是根本，辦法是內練一口氣，或無他策。

內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊（中樞）神經附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根上釜底抽薪，自我保健，勞而不損，康泰自若，收發自如。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球體，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝，效果顯著，有例項。

內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。包括氣功在內，套路和功法，沒有抓住勞損這個病根，也沒有抓住散淤排淤這個關鍵，思想模糊，動作各異，誤打誤撞，效果勉強，重在話術。實成之人，百思不得其解，可能會鬱悶，甚至走火入魔。

氣功所謂的放鬆，不是不用勁，而是要內練一口氣，用內勁，並腰、背、臀肌肉放鬆，由內向外頂開抻開脊椎關節和肌肉，類似浣紗之揉搓纖維、線頭、織物，擾動淤阻，散淤排淤。氣功是什麼？怎麼練？放鬆之度怎麼把握？似乎不該糾結的，眼界放寬一點，您再琢磨琢磨。

散淤排淤，一通百通，防病治病治未病，健康自信，武功精進，務必內練一口氣。怎麼練？然術有真意，君當常習之。㊗️好運

氣功的放鬆嚴格來說，它不是一個靜止的狀態，而是一個不斷接近的過程，沒有最松，只有更松，

松是隨著你練功的深入，慢慢讓身體得到修復，經絡慢慢疏通，病灶慢慢順暢，有鬱結，瘀堵的地方也慢慢疏通的一種“松，透，空”的過程，

這個放鬆不是你腦子感覺的那種“松”，而是你身體，心理越來越順暢，通暢的過程和感覺，

那怎樣來驗證呢？太極的推手是一種驗證辦法，練太極有一定功底的人，一搭手就知道你身體僵不僵硬，哪裡還不通。

另外，自己對外界資訊的感應，接收能力也能驗證你的“松”的層次。

初學氣功的人必須掌握好什麼是入靜、什麼是放鬆。入靜與放鬆也是想學好氣功，必須要掌握好的兩個重要環節。不論大家在日常中的站、坐、走、跑都離不開兩個字，就是“體力”。體力是人在生活狀態裡，必須具備的元素。而想學氣功，首先要懂的把人體生活狀態下各部位力去掉，而用練功後產生的“氣”來延養和修復身體各部，這就是練養生氣功要的結果。那麼練氣功中講得放鬆就是人體從日常生活狀態到練功狀態的轉變，如果大家理解了這一點，那麼放鬆這個“度”就很好掌握了。等你稍微練出點氣的時候，掌握身體放鬆就更輕而易舉了。