我認為分手後不打擾她就是度過自我否定期最好的方法，你不去打擾她，把她放下！

分手後，你是不是也經常想起那個人呢？想念她的一顰一笑，想念她曾經對你的溫柔，想念你們曾經對彼此的好！ 你幾度拿起手機，開啟與她的對話方塊，可是你又忍住把手機放下來，你想著不去打擾她，因為她沒有你她可能過的更好！

你會說你放心不下她，怕她一個人不習慣，可是當初你與她分手的時候怎麼不怕她一個人不習慣呢？ 你說你還愛著她，其實分手後再次戀愛就像一道菜一樣。菜已經涼了，你又把它加熱，可是它還會有曾經的營養和味道嗎？

如果你還愛她就把她留在你的心裡，即使不見面，不說話，不發訊息，在心裡留一個位置給她，安安穩穩的把她放進去。

已不是戀人，也成不了朋友，時間過去，無關乎還愛不愛，總會習慣的想起她，然後祝她現在一切安好！

如果你真的還愛著她，就不要再去打擾她。你的不打擾便是對她最後的溫柔！

不去打擾她，放下她，不必去開始一段新的戀情，只要開始一段沒有她的生活就好。讓自己過回沒有遇到她之前的日子！

分手後，正常人都會有非常不適應的時候，平時的出雙入對，到如今的孑然一身，內心的落差感必然存在的。如何在分手後，如何快速度過悲傷期，重拾自信，開始新的生活呢？如果你是真的分手了的話，不如嘗試一下如下的方法：

1.扔掉所有與TA有關的東西

“把與對方有關的東西全部銷燬，從此陌路不再有任何瓜葛，不給彼此任何希望，徹底讓自己死心。”這樣非常對，在你沒忘記之前，就不要讓這些東西反覆提醒你了，看不到想不起更容易忘掉。

2.尋找新歡

舊人不去，新人不來。人生這麼長，即然他已離開，就要勇敢告別，從此以後，他有他的聲色犬馬，我有我的明日天涯。繼續向前尋找下一位，林子這麼大，先轉轉再做決定嘛。當你重新喜歡上另一個人的時候，會發現以前的刻骨銘心都不值得一提，同時還會覺得那時的自己怎麼這麼傻，如果世上有賣後悔藥的，我一定全買了吃下，現在我的眼裡只有Ta。

3.忙忙忙，讓自己忙碌起來

想要開啟全新的生活，其實也很簡單，就是不要讓自己閒下來。好好工作，工作之餘多參加朋友聚會、多看書、多運動、一個人去旅行，也許你很快就會發現人生的多種可能。

4.面對現實，活在當下

學會臣服。臣服的好處就是，當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉機出現，你才發現原來的掙扎真的是白費力氣。

總之，放不下一段感情無非就是不甘心和心存僥倖，醒醒吧，把心放到自己身上，成為一個自恰的人，自然就能放下了。世界那麼大，我們那麼忙，沒有時間為了一個無關緊要的人停留。當有一天你真的放下的時候，你會感謝曾經的放手，才能遇見現在的美好。

如果你需要情感諮詢和指導，或學習戀愛技巧、方法套路、提高情商等等。

這是一個戀愛的季節，談這個話題不免有煞風景。不過，並不是所有的戀愛最後都修成正果，“晴帶雨傘，飽帶飢糧”，向前的路會更加灑脫、安心。

戀愛分手後雙方都會有一個自我否定期。即使是主動提出分手的一方，也會有時刻懷疑自己的決定是否正確、是否錯過了最愛、是否傷害了彼此。被動分手的一方會經歷更長更沉重的自我否定期，感覺自己不夠優秀、不夠漂亮帥氣、做得不夠好、不值得愛等等，整天沉溺在胡思亂想中無以自拔，內心被痛苦折磨。性格內向、生活態度悲觀的人在戀愛分手後更容易沉溺在自我否定中。

分手後順利度過自我否定期，有以下一些方法供參考：

1.持續參加公益活動

定期參加助人的公益活動，比如跟老人一起聊天，跟孩子們一起閱讀等等，經常參加這些活動，你會感受到有人需要你的存在、在乎你的言行，因為你的到來給他們帶來了快樂。

2. 來一次遠足跋涉

一個人或者結伴去一個遠方城市，跟當地的居民聊聊天，感受他們生活的樂趣或者艱辛；讓自己像當地人一樣地起居幾天；品嚐當地人熱衷的美食；遊歷當地人喜歡去的地方等等，投入地體會換一種生活方式中的自己。

3. 養個小動物

小貓、小狗、小鳥、小魚等等選一個，拿回來像個朋友一樣地對待，上網翻書學習如何養好他們，有空多陪陪他們，看看他們每天都有什麼變化，他們跟你的互動是如何進展的，寫日記記錄下來，時間長了，你會有驚喜發現。

4.向親友傾訴

把自己的遭遇告訴可心的親友，他們的撫慰、理解和支援對你的傷痛有很好的療愈作用。不用擔心他們會嘲笑你，愛你的人為你兩肋插刀的心都有。

5.積極培養自信

自信可以培養也可以重建，只要付諸行動、努力和毅力。每天給自己定幾個小任務，比如給家裡換一套窗簾、清潔衛生間、讀一本書、自制一個小書架等等都可以。每完成一個小任務就用自己樂意的方式犒賞一下自己。堅持一段時間，就會見到效果。

6.專業諮詢解決

如果透過以上自我調節的方法度過自我否定期感覺有困難或者不奏效，可以聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。