社交恐懼症。這個怎麼治？

社交恐懼症，屬於神經症，主要症狀是迴避有關社交場合，擔心別人說自己不好，擔心自己表現不好，擔心別人笑話自己等等，是一種焦慮障礙。

社交恐怖症患者的性格都比較敏感自卑，安全感很差，在某次的交往中被人笑話，鄙視，就形成了條件反射，覺得別人看出自己什麼，以後到了類似的場合就焦慮，並出現很多軀體症狀，如出汗，心慌，呼吸急促等。

治療需要調整一個方面，先要了解條件反射的建立過程，知道自己的不合理認知是什麼，怎麼形成的，在調整不合理認知，再進一步反覆暗示，在大腦建立新的思維模式，需要反反覆覆的練習體會，症狀就會慢慢消失。

同時要不斷提升自信，看到自身有優點，不斷強化優點，內心強大了，才能應對以後可能出現的意外刺激。

回答這個問題之前，我們來看看自己是屬於社交恐懼症嗎？，到底社交恐懼到什麼程度。再去克服社交恐懼。

什麼是社交恐懼症？

簡單來說呢，有一個情緒——害羞。害怕在同學同事面前表達自我，展示自我，站在臺上說話時緊張，手抖、抽搐、口乾、冒汗。這似乎比害羞更嚴重一些了。

假設你現在走在街上，你的感受是什麼？感覺到緊繃、不自在，抗拒、焦慮？有沒有？

這些必須在別人的關注下完成的事情，同時也是要受到別人的評價的事情。你會有不同程度的抗拒。但是現在換一個場景是在自己的房間裡，只有你一個人，讓你唱一首歌，完成一場演講。你就可以很輕鬆的完成的很好。

這就是傳說中的社交恐懼症。

如果看到這裡，你是這樣的話，那麼現在來問問你自己是為什麼？

是過度躲避和過度在意別人的眼光和看法？

是偶然一次或者多次有讓你尷尬的社交經歷，你忘不了當時的尷尬和別人的嘲笑，然後發展到不敢表現自己，甚至更加嚴重？

是父母沒有讓你受到挫折和失敗，使你更傾向於他人的保護，你得不到認同，所以就封閉了自己。

還是說你遭受了一些陰影，所以對他人有著恐懼的潛意識。比方說你小時候見到了一個男人暴打一個女人，你當時年紀小，覺得那個男人又高又壯，發展到後來，你從害怕這個男人到害怕所有的異性。

以及這種恐懼讓你吃不下東西，睡不著覺，有一系列的生理反應。

有嗎？

以上這些經歷也是分輕度和重度的。社交恐懼症的表現也是透過這些經歷分輕度和重度的。

透過問題我們能發現你是可以察覺到自己有這種想法的。應該是輕度或者中度的。

那麼我們可以讓自己身邊的朋友或者是室友，在他們面前準備演講稿，看著他們的眼睛，去克服。可以找一些和你一樣的人，一樣恐懼的人們，大家坐在一起將自己的經歷分享出來。鼓勵自己，也鼓勵他人，收穫安慰，獲取認同感。

但是如果你已經很嚴重了。甚至於沒有意識到自己有很嚴重的社交恐懼。那麼建議去專門的機構獲取幫助。

最後想說一句“普通群體中有高達13.3%的人在一生中會有不同程度的社交恐懼症，這是一種最常見的心理障礙。”所以不要太緊張。因為我們都一樣，不幸也幸福的活在這世上。

如果你不太清楚自己的情況，你可以加我的QQ2136217809，我可以傾聽你的故事，你的痛苦和挫折。

以上一些資料和資料參考書籍《重口味心理學》。

我覺得問題有兩點：1、與人交流少 2、腦補想的太多

多出去接觸，多與人交往，多和人交流，就能夠擺脫社交恐懼症！

先和你說一個段子：有人問什麼人心理應用的最厲害，答案是乞丐。如果你細心觀察的話可以發現，一個熟練的乞丐不是見人都伸手的。他會觀察，觀察人臉上的微表情，觀察誰的手有向口袋伸進去的小動作，觀察誰身邊有戀愛物件。選中物件之後，他就會用他顫顫巍巍的手向你伸過來，配合無助的眼神，和可憐的聲音。這樣他一天的收成就會多的多，乞丐也不是誰都做的來的！

為什麼乞丐這麼厲害呢？答案很簡單，因為他見得人多了，做的多了，自然就掌握了方式方法。

很多時候，我們只是在自尋煩惱。比如你見到領導，輕聲跟人家打招呼，人家根本不理你。想太多的人，可能就會想，領導不會是對我有意見吧，是不是之前不小心得罪了他，下次可得走遠點。實際上人家腦袋裡在想各種東西，根本沒注意到。是你自己內心住了一個戲精，總是在想有的沒的。

看到異性對你板著臉，不一定是討厭你，他只是最近身體不舒服。如果說，自己的內心強行給自己加戲，總是把自己放到尷尬的境地，你當然會不敢和別人交往的。

人的性格都是可以改變的，沒有誰天生就不擅長交流，也沒有人天生就能說會道。魯迅先生說的好，世界上本沒有路，走的人多了就有了路。那麼，世界上本沒有會交流的人，說的多了，就會聊了，哈哈。

其實首先你要了解你的圈子，緊張肯定是對自己沒有把握，才會緊張？如果你這個圈子裡的人，樣樣比你強，你會的他們都會，你有的他們更有，那麼這樣的圈子，你是擠不進去的，擠進去了也不討好！如果說這個圈子裡的人有錢有勢，但是對於某些吃喝玩樂是小白，而你雖然沒錢，但是吃喝玩樂你是夜場小王子，資源多，渠道多，那麼這種圈子是可以接納你的！簡單來說就是一句話，自己一定要有點拿得出手的東西！那就不會緊張，不會恐懼了！

＃精神心理科＃有人說，現在這個時代，沒有社交恐懼症這個所謂的病了，這個說法太絕對了。因為可能你沒有那樣的經歷，別站著說話不腰疼！茲患社交恐懼症的人真的很困擾，怕社交，還要面對社交，剩下的只有緊張、侷促不安、甚至逃避等。

多數時候，社交恐懼和自我個性、成長經歷、家庭環境、甚至心理創傷等有關，加上外界環境的壓力，可能就表現出對社交的恐懼了。

如果是輕度的，一過性的，需要進行自我心理調整。比如要有自己的好朋友，能夠參與一些集體活動，鍛鍊自己的勇氣，心態要平和，不要給自己灌輸太多的不必要的心理壓力等。

如果有點嚴重，那最好去看看心理醫生，做做系統的心理諮詢與治療，必要時也要進行藥物治療，也會有一定程度的改善。