夏季氣候悶熱，出汗較多，因此要及時補充水分，不要等到咽乾舌燥時才喝水，特別是中老年人對失水的口渴反應減低、顯得耐渴，更要養成主動喝水的習慣，即口不渴時也要適當喝水，平時一定要養成主動飲水的習慣，在清晨起床後、上午10點左右、下午3--4點、晚上就寢之前這四個“最佳飲水時間”要飲用1~2杯白開水，在出汗較多、運動或洗澡後也要注意及時補充水分。

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野外勞動者和戶外運動者在露天的環境下工作和運動，體內的熱溫未能充分散發，致使體溫升高，腦內部的體溫調節中樞受到破壞而功能紊亂導致了中暑的發生。戶外工作者最好戴上遮陽帽、草帽、斗笠、墨鏡等，並穿長袖以及防止曝露在Sunny下太久。

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室溫較高的場所工作者，必須注意防範中暑的發生。適當做些綠豆湯、銀耳湯等當點心吃或者多吃蔬菜和水果也是補充水分的好方法，既補充了水分，又提供了必要的礦物質和其他營養素，可謂一舉多得。

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夏天日長夜短，保持充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。白天要抽出一點時間午休，哪怕是10分鐘也好。並注意休息環境的通風。

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長時間曝曬在猛烈的Sunny下，體內的熱溫未能充分散發，外界的溫度向體內倒灌，致使體溫升高，腦內部的體溫調節中樞受到破壞而功能紊亂導致了中暑的發生。隨身攜帶一些醒腦提神的外用藥，如清涼油、風油精、驅風油等，可常抹一點在太陽穴、人中穴、神闕（肚臍），如果天氣悶熱無風，可在胸口部位抹點風油精或者清涼油，即可感覺全身涼爽。

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隨身攜帶預防中暑的中成藥，如藿香正氣膠囊（水）、十滴水、人丹等。身體出現不適時，馬上服用，並停止工作，立刻到通風陰涼處休息。

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出現中暑現象，及時移到陰涼的地方，鬆開衣服，用冷水溼敷額頭、四肢：以食指、中指屈90度，夾住面板彈拉以發紅發紫為止，先在區域性用水溼潤，再進行。一般選擇的部位以頸部、背部為主。

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身體虛弱之人需要野外勞動，泡一壺香薷茶帶著，可在茶內加點冰糖。

面對酷暑兩種應對方式：硬體達標，軟體達標。

①·硬體

不同群體有不同的工作性質，作為SOHO對酷熱已經沒有什麼概念，因為硬體達標。工作時間時間完美的避開的高溫天氣，每天在面對冷氣特別期望的曬曬太陽流流汗，所以對於工作環境在室內的群體來說應該抽出時間體驗一下高溫和Sunny，否則會慢慢的失去健康。

在戶外工作的話無非是防曬補水，最好再有臺車。戶外救援工作也從事過幾年，對酷熱的理解應該是不怕流汗防曬為先，否則面板曬傷後果很嚴重；其次一定要防止脫水，人體內水的比重接近70%，大量流汗後血液滲透壓降低水會進入細胞內，且主要在腦細胞反應；嚴重脫水會造成顱內壓升高導致頭昏腦漲、嘔吐乏力，甚至有生命危險，所以規律性的補充水份是很有必要的。

水要以淡鹽水為主，因汗液中有0.25%的氯化鈉，這種物質也就是食鹽中的主要物質，所以合理補充淡鹽水要比清水感覺更好。

除了防曬和補水以外還要適當的為自己降溫，嚴重高溫時不論工作性質是主觀還是客觀都要緩一緩，有條件的話可以在車內休息、沒有條件也最好找陰涼地緩解一下；高溫即使沒有特殊假日但也應該合理分配時間，規劃好時間和工作量是有必要的，因為錢賺不完、生命只有一次，健康更重要。

②·軟體

心裡太焦躁總會感覺到熱，適當調整心態、調整作息時間，讓內心稍微平靜一些是很重要的，現代人缺乏平靜。

白居易說：人人避暑走如狂，獨有禪師不出房；非是禪房無熱到？為人心靜身即涼，這是《苦熱題恆寂師禪室》；老人總在說心靜自然涼並不是沒有道理，這是很多人參不明悟不透的，當然年輕人還不到參悟的時機，只是對生活有一定感悟的人都應該淡定了，以不惑的心態看待工作、生活和人生，沒有什麼值得焦躁。

用良好的心態面對酷暑，用完善的防曬裝備面對強光，避開正午的驕陽，夏天不是那麼難過。（臉基尼慎用）

一年有春夏秋冬四季，四季各不一樣，春天：冰雪融化,大地變綠,鮮花盛開

夏天：驕陽四射,氣溫很高,氣候乾燥,

秋天：果實成熟,樹葉變黃,漫山遍野

冬天：白雪覆蓋大地,茫茫無垠，所以在夏天的時候溫度升高有什麼辦法呢？你可以採取自我減溫的模式，怎麼自我減溫呢？你可以吃水果西瓜，夏天天氣熱的時候來片冰西瓜也是很爽的，那感覺以前體會過，真是減溫的好水果夏天，還有就是要不夏天減溫就在空調房間裡不出來，那就是夏天過冬天了，哈哈

氣溫驟升，你有什麼辦法抵抗酷暑？

1. 首先，最簡單直接的就是躲在空調房間裡不出來，最近溫度驟升溫度達到了36度到37度左右，真的有點讓人受不了，這才五月份，溫度已經這麼高了，農村裡的莊稼都旱得不得了？沒有辦法

2. 我老家是農村的，我現在在老家裡面，我們家房子是冬暖夏涼的，我在家裡開個小風扇就可以了，中午熱的時候就不怎麼出門，在家裡，因為我現在也不用上班，在家裡休養，所以說氣溫瘦身，我就在家裡不出門

3.農村大家都知道田裡面是很涼快的，有時候我會去跑道有河邊的地方和，大樹下乘涼，因為這是最簡單的辦法，小的時候經常會停電，沒有風扇呢？日子裡我們小時候都是去河裡去洗澡，去大樹下乘涼也過來了，現在的天氣還算可以，在大樹下涼快涼快，還是可以的

1.太陽高得情況儘量不要出門

2.多喝水，多吃一些水果，準備藿香正氣水

開空調3.

天氣酷熱，雖然要多喝水，但俗話說得好，飲水莫待口渴時，口渴表明人體水分失去平衡，細胞開始脫水，現在喝水已然為時已晚。

在夏季特別口渴時，千萬不要過量飲水，這樣喝水會使胃部難以適應，造成不良後果。

在夏季，很多人都有在餐前餐時喝水的習慣，這樣是不正確的，餐前喝水會沖淡消化液，不利於人體吸收和消化，長期以為會對身體造成不適。