這世界上就沒有鬼，是你太累了，最近壓力太大了，如果偶爾一次沒事，做個按摩，放鬆最主要。如果經常這樣，一定是有特煩心事困擾你。解決了煩心事，心放平穩了，鬼就消失了

首先要明白鬼壓床是沒有鬼的

我是這樣理解的

這和人有時候抽筋身體不會動是一個樣子的，腿抽筋了，你大腦是清醒的但腿不會動！這個不害怕吧！

如果你全身都抽筋了呢！大腦也是清醒的，這是不是和鬼壓床很相似呢？這樣理解你就不會害怕了吧！

如果發生鬼壓床怎麼辦呢？

我的經驗就是；

1 先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動！然後試試是否可以眨眼，如果可以眨眼繼續下一步

2 動動舌頭嘴巴，收縮你眼睛周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現時，就可以繼續下一步！

3 移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最後，坐起來動動所有的肌肉。

這個世界千奇百怪什麼都有可能發生 有些迷信科學都解釋不了 讓人很疑惑 要不然你可以試試問問長輩們出現這種情況怎麼處理

首先呢，鬼壓床是沒有鬼的，所以不要害怕

鬼壓床”學名是睡眠癱瘓，是一種睡眠障礙：處於半睡半醒的狀況，出現各種各樣的幻覺，甚至能聽見周圍的聲音，但無論自己再怎樣用力，都使不上力，想睜開眼或翻身起床，卻一動也不能動。拼命掙扎一段時間，才終於醒來。

1.不要反抗

當你感覺自己被按住，無法動彈的時候，不要反抗，否則可能加劇體驗。

2.自我暗示

當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己“這不是鬼壓床，沒事。”這樣反而有可能直接醒來。

3.扭動腳趾

嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。

4.握緊拳頭

緊握，越緊越好，這樣指甲蓋會刺痛手掌心，容易醒過來

5.專注呼吸

因為呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痺，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。

6.從信仰中尋求勇氣

對許多人來來說，要尋找精神寄託，得依靠宗教。遭遇情況時，可以聯想和平、安全和愛，又或者是宗教偶像。筆者曾在這種經歷中，回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生，很快就甦醒了。

7.尋求同睡者的幫助

如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。比如筆者曾告訴妻子，看到他呼吸沉重和不均勻，就把他叫醒。

8.利用咳嗽

用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。

9.揉臉

筆者自己發現的最有效的一個方法，是意識到自己陷入睡眠癱瘓後，揉自己的臉，通常做兩三次就會醒來。

10.制定計劃

上述的建議已經幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓，不過畢竟不是全部有效。你還需要制定計劃，就像火災逃生計劃一樣，讓“該做什麼”在你心中根深蒂固。

另外，在醒過來之後，應該立即下床，開燈，並用冷水洗臉。如果繼續又睡，很可能再次陷入睡眠癱瘓。

注：由於身體情況每個人不一樣，以上方法未必全部對你有用，但多少會有點用