你的血壓是正常的，沒有問題，很健康。

當我們的血壓高於140/90mmHg時，為高血壓，需及時治療。

當血壓高於120/80mmHg，低於140/90mmHg時，為血壓的正常高值，雖然未達到高血壓的診斷標準，但該範圍內的血壓對已經對我們的血管產生慢性損害，若血壓長期處於該範圍，發生腦卒中、心肌梗死的機率將會成倍增加，需要積極干預，以低鹽、低膽固醇、低熱量飲食為主，適當運動，減輕體重，戒菸限酒。

目前從你的血壓情況看，是屬於正常血壓中的高值，也需要多注意，日常可以注意飲食及生活習慣調整，預防高血壓。

下面看看高血壓的診斷標準。

血壓分為高壓與低壓。高壓學名又叫收縮壓，是心臟收縮時對血管產生的最大的壓力；低壓學名又叫舒張壓，是心臟舒張時對血管產生的最小的壓力。我們的血管有一定的彈性，收縮與舒張的交替進行是血液輸送的重要保障。

如果血壓超過正常範圍，在長期高壓的作用下，會影響血管的彈性，血管會逐漸變硬，即發生動脈硬化，動脈硬化不僅會使血管的收縮與舒張受到限制，加重高血壓的進展；血管管腔狹窄時，還會使重要器官組織血供減少，發生慢性缺血性損害。而血壓維持在正常範圍，則可避免這些併發症的發生。

正常情況下，我們男性血壓應高於90/60mmHg，低於120/80mmHg，在此範圍內的血壓不會對血管產生傷害，可避免各心血管併發症的發生；

當血壓高於120/80mmHg，低於140/90mmHg時，為血壓的正常高值，雖然未達到高血壓的診斷標準，但該範圍內的血壓對已經對我們的血管產生慢性損害，若血壓長期處於該範圍，發生腦卒中、心肌梗死的機率將會成倍增加，需要積極干預，以低鹽、低膽固醇、低熱量飲食為主，適當運動，減輕體重，戒菸限酒。當血壓達到140/90mmHg時，為高血壓的診斷標準，此時應根據是否出現靶器官損害、是否出現併發症、是否合併糖尿病，制定合理的降壓方案，降壓首要目標是將血壓控制在140/90mmHg以下，次要目標為130/80mmHg以下。

控制好血壓，預防併發症，做好4件事：

一：限制鹽的攝入

流行病學調查顯示，吃鹽越多的地區，患高血壓的人越多。

穩住血壓，要限制鹽的攝入，避免血壓升高。

建議，正常人每人每天鹽分攝入量在6克以內；對高血壓者來說，每人每天鹽分攝入量在4克以內。

提醒，每天控制的鹽分攝入量，除了食用鹽，還包括其它調味料中的鹽分。

二：補充優質脂肪酸

人們日常，食用油的食用比較單一，長期如此，容易使脂肪酸攝入不均衡，這樣會增加血管疾病的風險。

補充優質脂肪酸，尤其是不飽和Omega-3脂肪酸，利於平衡脂肪酸的攝入，對控制血壓也有幫助。

每天食用5毫升黃蘇籽油或有機亞麻籽油，即可滿足人體營養需要。

黃蘇籽油或有機亞麻籽油都含有不飽和α-亞麻酸，屬於Omega-3脂肪酸系列，前者含α-亞麻酸大約67%左右，後者含大約55%左右。

現代研究發現，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，是構成細胞膜和生物酶的基礎因子，在維持脂蛋白平衡方面有重要作用。

還發現，α-亞麻酸即可改善內皮細胞依賴性血管舒張功能，同時，也可改善非內皮細胞依賴性血管舒張功能。

α-亞麻酸可降低內皮素（ET）進一步影響高血壓者的血管內皮舒張功能。

α-亞麻酸可降低輕中度高血壓病患者的血糖、血脂，並降低炎症因子水平和內皮素水平，改善血管內皮功能，並具有抗血小板聚集性等多種功效，對患者預防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。

每天5-10毫升黃蘇籽油就能滿足人體對亞麻酸的需求，調節血壓，預防高血壓。

您目前這個血壓水平是很正常的，沒有問題的。

如何預防高血壓：

第一，高血壓的人應儘量注意少吃鹽，因為食鹽成分在體內可以引起血容量的增加，導致血壓升高，從而給心臟增加負擔。所以，高血壓的人不可以吃太多的鹽。同時，血脂的控制和血糖的控制都可以起到預防高血壓的作用。

第二，高血壓患者可以適當運動，這樣可以促進血液迴圈，而且還能降低體內的膽固醇生成，並且能夠增進食慾、促進消化。

第三，養成良好的睡眠習慣、學會減壓、合理控制體重都可有效預防高血壓。

血壓收縮壓在132mmHg，舒張壓77mmHg在其實並不算高血壓，但是高壓確實也在比較危險的狀態，高血壓的診斷標準為收縮壓>＝140mmHg，和（或）舒張壓>=90mmHg，達到這個標準才能確診為高血壓，但是舒張壓達到132mmHg，已經進入高血壓的前期，也就是高血壓的預備軍，所以建議平時應該以高血壓的狀態來應對，及時把血壓控制好，這樣才能避免形成高血壓，不會引發身體的其他疾病。

其實高血壓前期只是一個預警，是高血壓的一個預警，如果不控制，那麼發展為高血壓以後，是需要服用藥物才能降壓的，並且未來還要面對各種各樣的併發症，比如高血壓眼病，高血壓腎病，腦梗，腦出血，中風等等疾病，這回會嚴重的影響到生活自理的能力，甚至危及生命，另外高血壓還會增加其他疾病的風險，比如高血糖，高尿酸等等，為這些疾病還會帶來新的問題，所以控制血壓避免發展為高血壓是在是太重要了。

如果血壓只是在高值，不用藥物，只要用健康的飲食以及生活方式就能夠得到改善，比如：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.每餐葷素搭配，粗細搭配。

3.少吃油炸類的食物。

4.少吃煙燻醃製的食物。

5.控制動物性食物的攝入，尤其是少吃動物肥肉。

6.每天達到500g的蔬菜。

7.每天吃一些豆製品。

8.早睡早起，避免熬夜。

9.最量飲水1500－1700ml。

10.每天適量的運動，不少於1小時。

11.戒菸限酒。

12.保持愉悅的心情。