首先你要做的就是科學飲食想要，日常該如何科學減肥？ 1、均衡飲食 想要合理有效的減肥，人們需要注意飲食問題。平時生活中，想要減肥的人應該控制好熱量的攝入，避免吃高脂肪的食物。自己食量一定不能少，要剛好吃飽，不吃撐。一般來說，可以選擇飽腹感強，但是熱量較低的食物進食。但是，如果你在哺乳期的話一定要保證奶水不會斷，多喝清淡的魚湯，蔬菜湯，吃些高蛋白肉類，保證寶寶有飯吃。人體需要的營養元素需要補給充足，切不可出現節食的行為。這樣才能避免身體某些營養物質輸入不足而出現健康問題。 2、科學運動 想要有效的減肥，一定要注意運動方面的問題，產後切不可過度運動。因為在過度運動的情況下，身體難以耐受，容易加速對關節的磨損，再加上你剛生完寶寶只能做一些簡單的運動，比如（快走、瑜伽、產後修復之類的運動千萬不能跳）。因此，每天的運動時間需要合理控制，適可而止就好。 3、睡眠，減肥一定要保持好的睡眠，一定不能熬夜每天保證8個小時的睡眠質量才能好好減肥。如果你的孩子是你自己帶的話最好等孩子能睡整夜覺了你在減肥，不然你會很累的，沒有精神減肥的。