這類問題回答多次了，今天最後一次回答

我們吧產後減肥稱之為健康瘦身。首先倡導母乳餵養，這是最最有效的因為它可以促進新陳代謝和營養迴圈，將體內營養成分輸送出來，減少皮下脂肪。

再者說新媽媽產後心情很重要，要開朗只有這樣才能有助於身體的恢復。

如何快速減肥

一，和寶寶一起運動

跟小孩一起散步（抱著），躺在墊子上一邊做著瑜伽動作，一邊跟小寶互動。

二，吸取他人經驗

只能參考，不能生搬硬套

三，運動

跑步，散步，瑜伽，游泳，家庭活動。這些運動最有效果。

產後有效減肥

每天多吃蔬菜，比如西蘭花，芥藍，小白菜等，

每天水果最好控制在300克以下，

正確的吃水果時間，餐前吃水果，增加飽腹感。

多吃豆製品，牛奶，肌肉，

支援天然食品，比如堅果，玉米，燕麥等等。

做運動的話可以考慮

1.臀部緊縮訓練

2.腹部伸展訓練（飛燕式，蝗蟲事）

3.腹部緊縮訓練（半橋式）

最後就是減肥不要著急，慢慢來，持之以恆

或許是屬於易瘦體質，沒懷孕之前98斤，懷孕之後漲到了一百五十斤。生完之後還有差不多130斤，不過這生完剛過兩個月，我已經減了將近20斤了，沒有做任何的運動，吃飯都是正常飯量，而且從以前的不吃零食，現在反而不吃零食，不到飯點就會餓，天天家裡備了些。個人覺得其實沒有必要刻意去減肥，一個人照顧寶寶，沒日沒夜的，這體力這勞動，就是最好的減肥藥。