記的小時候爺爺就對我說“早睡早起身體好”，現在成家立業了，由於經常應酬也有了睡懶覺的毛病，上週去檢查身體居然“三高”，醫生叫我要加強身體鍛鍊，不要再睡懶覺了，而且睡懶覺將會給身體帶來五大危害，如果不調整生活狀態，以後後悔都來不急，下面我就給大家說說睡懶覺的危害。

一、睡懶覺讓人發胖

現在人們都喜歡站著就想坐下，坐下就想躺下，結果長期以往人的身體素質越來越差，而且越睡越胖都成為不爭的事實，房睡懶覺形成習慣之後，運動量就減少了，吃了飯產生的熱量就難以消耗，久而久之就成了脂肪堆積在那，這就是男人愛長肚子的原因。

二、讓肌肉缺乏活力

現在的人都喜歡晨跑，因為早晨經過一晚休息的肌肉處於鬆弛階段，晨跑可以讓肌肉血液迴圈加快，加劇血液供應，從而讓肌肉纖維增粗達到健身的效果。而長期睡懶覺，肌肉在鬆弛的狀態下沒有經過鍛鍊，人體的代謝廢物沒有及時隨汗水排出體外，所以愛睡懶覺的人起床後，面色難看，全身腰痠背痛就是這個原因。

三、正常的生物鐘被打亂

日出而做，日落而息，這是人的正常生理規律，正常的生活規律讓人體力充沛，疾病減少，而睡懶覺打亂的生理平衡，擾亂了人體生物鐘，讓人體內分泌出現異常，結果就是長期睡懶覺的人精神萎靡不振。

四、心臟呼吸道疾病患病機率增加

喜歡懶覺的人比一般人呆在臥室的時間都長，而臥室由於比較密封空氣流通性差，導致有大量的細菌和病毒活動頻繁，長期睡懶覺的人就會出現感冒和喉嚨痛的狀況，嚴重的還會對心臟產生負擔，造成心臟疾病。

在此，我建議喜歡懶覺的朋友們，為了您的健康，請走出臥室，加入全民健身的大軍中去。

哈哈，你都覺得是在睡懶覺，那就說明自己已經有一半答案了，只是想確認一下。

如果因為工作忙，家務事多，回家還要陪孩子，這樣肯定忙得要死，睡覺也會有點晚。週末和節假日還想陪孩子出去玩，或者帶孩子上補習班。是累啊，適當睡懶覺是可以補補的。

這樣的忙裡偷閒，是放鬆身心，平時心態放平和。凡事不要太強迫自己，盡力而為就好。因為自己有壓力，無形中也會給孩子施加壓力，對自己的健康，對孩子的成長都沒有好處。

這是從情緒問題，從現實角度考慮的。

但是我們也不要違背身體的生物鐘。生物鐘有點像開汽車：人什麼時候上車，開車到哪裡，踩多久的油門，到達後的一腳剎車。

生物鐘紊亂了，身體各個器官臟腑也跟著發生改變，長此以往，不能得到有效的休息和恢復，人就開始肝腎陰虛，愛上火；肝火旺，脾氣也會比較暴躁；沒有耐心；注意力不集中；第二天沒有精神，白天犯困，晚上睡不著覺。

週而復始，再加上其他不好的習慣，我們的身體就是這樣慢慢積累，積少成多，變成亞健康狀態。這時不加以調理改善，抵抗力下降，免疫力下降，就愛生病了。

對於那些熬夜的，有強迫症的，刷手機的，習慣養成自然，不容易改變過來，消耗的是自己的氣血，這是白天睡懶覺補不回來的。哎，說的我自己都有些慚愧。也算是有切身體會吧。

儘量控制自己，早點睡覺吧。睡懶覺不利於身體健康，只會造成新的生物鐘紊亂。

總結:兩種情況分別對待，對身心疲累者適當睡懶覺是一種放鬆；但是對熬夜族的身體健康沒有好處。

隨著生活節奏的加快，人們常常熬夜，睡眠不足，總是在過度勞累後睡到天昏地暗，靠補覺的方式來彌補睡眠不足。那麼這樣睡懶覺的方式真的有利於健康嗎？ 紐約長老會醫院/ Weill Cornell醫學中心，睡眠醫學中心主任Charles P. Pollak博士認為，人們會在週末補充睡眠，所以可能睡的久一些。但這並非睡眠過度。它不會導致乏力和疲倦，只是幫你補充一週本該獲得的睡眠。大部分人不會睡眠過度，睡眠需要量因人而異，且隨年齡變化。賓夕法尼亞大學醫學院的大衛·丁吉斯教授說：“經過一段時間的慢性睡眠流失後，偶爾地在早上多睡兩個小時有利於恢復行動敏捷性。”

由此可見，週末適當地睡個懶覺是可以的，但如果睡的時間過長，則容易對身體造成不好的影響。

那麼，睡覺時間過長會對我們有哪些影響呢?

1.會打亂人的生物鐘節律。正常的人體內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時睡覺時間不規律，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，會精神不振，情緒低落。

2.會影響胃腸道功能。愛睡懶覺的人經常寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。

3.影響肌肉的興奮性。長時間睡覺的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，血液迴圈緩慢，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。

4.睡覺時間過長還可能影響其記憶力，降低學習效率。

5.可能會導致頭疼。突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈衝擊，進而導致激素失衡，引發頭痛。既然睡得過多有這麼多壞處，那麼我們應該怎麼睡覺才算是健康的睡覺方式呢？如何適當的睡懶覺?

來看看我們劃的重點!

睡眠的姿勢

科學研究表明，最好是右側臥位，枕頭的高度不宜過高。

睡眠的時間

睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。

睡眠的環境

睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡，光線不宜太亮。

切忌:

1、過飢過飽

吃的太多睡覺不利於我們的脾胃消化，飢餓狀態入睡總是睡不著難以入眠因為腸道空慮。

2、大量飲水

睡覺不要喝太多的水，特別是涼水，水溼內停，夜尿增多，涼水太多還有可能傷腎。

3、不宜掩面

矇頭睡覺既容易導致呼吸不暢，又會吸入大量二氧化碳，對身體健康有害。

4、不宜當風

人進入睡眠後，對環境適應能力降低，最易受風邪侵襲，對身體有不利影響。

這些tips，你學會了嗎？