可以的！Po主也是19歲才開始學的。那時候胖胖的上個二樓都要喘氣呢，核心就是一坨小肚皮，體質指數勉強及格（22）體脂絕對超標，啥力量都沒有，八百勉強及格。
你看我當時那個破體能都去學了，當然也走了不少彎路受了不少傷，特別是膝蓋。但是亞古丁帥啊，所以就，學滑冰當迷妹了。
可以學到什麼程度，時間線：
成人的話，跳躍一週一定可以，兩週應該勉強，三週，看命吧（意思就是應該不行，不過據說也有人19歲開始學學到了3S哇哦～）
旋轉的話，直立轉應該都沒問題，蹲轉和燕式我覺得好好練是可以的，其他的就不清楚了，不過我覺得貝爾曼基本沒可能，腰老了啊啊啊啊。
步伐是可以學完的，轉三，雙三，賽夏，莫霍克，捻轉，loop，各種edge。
這裡簡單說一下，中國花滑考級似乎才改了規則，把原先的八級拆分成了十級。步伐和自由滑是分開考的，所以如果擔心跳躍旋轉容易受傷的話（確實相對容易受傷）可以只學步伐。步伐學完了之後大概就是Yuri On Ice的那個ED是出了跳躍要降成一週／半周，旋轉要改成雙足以外都可以滑哦！但是羽生的節目步伐都太難了，所以完全模仿是不行的，但是有些元素你會啊！！
時間線的話，先學蹬冰，接著葫蘆步，雙曲線，剎車。然後交叉步，轉三，莫霍克。藉著就可以小兔跳，華爾茲條和雙足轉啦。（這個學完了就是ISA的入門級學完了，delta級；或者說是ISI學完<就是業餘級學完>)接下來就是各種步伐，跳，轉，也就是ISA的free style啦。這個時候你已經有足夠的知識不需要這個指南啦。
因為我學的比較亂，學了ISA接著學ISI然後又去了別的地方所以不是特別連續和系統，有什麼錯誤請見諒。
又及，我不太清楚雙人/冰舞/團隊的情況
有什麼準備：
其實沒什麼，注意慢慢加強力量和耐力就行
一些體能/力量的建議：
有氧可以做橢圓機（因為滑冰費膝蓋，而橢圓機對膝蓋負擔少）
划船（全身，對膝蓋負擔少，對上肢也有幫助）
游泳（建議會自由泳用自由泳，因為還是對膝蓋負擔少，蛙泳姿勢不對的話很容易傷膝蓋的）還有游泳可以放鬆身體以緩解一些滑冰帶來的脊柱和關節的不適。
老實說有氧的話其實游泳就夠了，因為滑冰本身就是消耗很大的有氧啦。
力量的話，滑冰一開始需要腿部力量較強，核心是一直需要的，不要忽視上肢，越到後來強勁的上肢越有幫助，因為其實很多動作是靠肩帶的。
腿部力量：
穩定性，大腿，小腿，膝蓋和足弓的力量很重要
起踵 硬拉 用那個練大腿內側的夾腿 臀橋 靠牆靜坐 練臀中肌的抬腿 單腿下蹲
核心：卷腹 平板支撐 側平板撐
核心對用刃，旋轉和跳躍都非常重要。還是那樣的，越到後來越重要。
上肢肩背：划船，臥推。。。
請主動參考知乎，keep和健身書。最好找個健身教練試一下。
放鬆，柔韌性和平衡感
建議完冰要拉伸，也可以用泡沫軸放鬆。
柔韌性記得要在身體熱的時候拉，不然特別容易受傷。還有就是拉的時候注意膝蓋不要超伸，不要鎖死，不然很容易傷到膝蓋：（
平衡感的話核定強會有提升，單腳站和站燕式也可以提升哦。
什麼裝備：
必備的
冰鞋一雙，建議用進口的，大刀齒的，因為這樣的話，即使技術進步也不用換，所以反而更划算。而且這樣的鞋子更耐穿，對腳踝的保護也更好。
大刀齒參考價位2000-3000RMB左右
我的是jackson的champion
小刀齒的話以後不太能做跳躍（最多半周到一週一定會換刀）但是便宜很多 1000RMB左右吧
建議要上腳試，以及剛開始穿一定會很痛所以不要擔心，這是正常的，忍忍就好啦（我穿新鞋的時候差點疼哭）
手套：隨便買個毛線手套就好 20RMB+
刀套：買一個硬的或者軟的就好，保護刀刃，淘寶很便宜
就沒有了誒
對於妹子：運動胸罩
進階的
比較緊身的褲子：方便教練看出動作的問題
護臀：防摔，以及防止害怕摔，淘寶買才70RMB
護膝：減輕膝蓋負擔，以及防止摔傷膝蓋，我買的LP的髕骨釋壓，有點貴但是方便屈膝。
泡沫粉餅：墊在腳踝那裡，防止鞋舌把腳腕磨出血。
薄一點的棉襪：更好控制
一個行李箱（因為冰鞋重啊）或者一個冰鞋包
炫酷的（又稱，沒用但是我很想買的）
各種背心（露背的，緊身的，松的，印大字的）
各種頭帶
各種ivviva和Lululemon的背心 褲子 外套（買不起嗚嗚）
一個zuka的箱子（嗚嗚嗚買不起）
演出服裙子襪子之類的（除非有比賽不然不用，請自行淘寶）
各種徽章，花滑小人兒，冰鞋刀套吊飾
緊帶器（炫酷，防止鞋帶勒手，然而沒什麼用）
預算
基礎裝備錢貴的只有冰鞋，大概2000左右
國內的話
世紀星（我在世紀星學的）教練140-200一節課半小時，一週上一節課練習一次
練習用五折卡是30一次
那一個月算下來大概700-800的樣子
一年的話也就是大概一萬塊。
不想支出那麼多的話可以先借冰場鞋子上課試試看（一節課，上課免票160+）給他們說你上課讓給一雙有刃的鞋子就好）
前面一些動作也可以不買自己的鞋的
美加的話，Google一下附近的冰場吧，一般來說比國內便宜，教練也教的蠻不錯。
香港的話，教練會貴一些，裝備便宜一些。總的來說各個地方的價錢基本差不多。
看起來貴不過仔細想想跟網球差不多，並不算特別奢侈的運動。你看隔壁擊劍，高球，馬術，那才燒錢啊；再看各種昂貴的戶外運動滑雪潛水登山抱石攀冰，又玩命又貴好嗎。
致謝：
還有醫生，朋友，和家長：）
商轉請先聯絡我稿費問題，私人分享請記得署我的名字。逮到先要求撤，不撤發律師函，接著撕逼。
（來呀，互相傷害啊）
可以的！Po主也是19歲才開始學的。那時候胖胖的上個二樓都要喘氣呢，核心就是一坨小肚皮，體質指數勉強及格（22）體脂絕對超標，啥力量都沒有，八百勉強及格。
你看我當時那個破體能都去學了，當然也走了不少彎路受了不少傷，特別是膝蓋。但是亞古丁帥啊，所以就，學滑冰當迷妹了。
可以學到什麼程度，時間線：
成人的話，跳躍一週一定可以，兩週應該勉強，三週，看命吧（意思就是應該不行，不過據說也有人19歲開始學學到了3S哇哦～）
旋轉的話，直立轉應該都沒問題，蹲轉和燕式我覺得好好練是可以的，其他的就不清楚了，不過我覺得貝爾曼基本沒可能，腰老了啊啊啊啊。
步伐是可以學完的，轉三，雙三，賽夏，莫霍克，捻轉，loop，各種edge。
這裡簡單說一下，中國花滑考級似乎才改了規則，把原先的八級拆分成了十級。步伐和自由滑是分開考的，所以如果擔心跳躍旋轉容易受傷的話（確實相對容易受傷）可以只學步伐。步伐學完了之後大概就是Yuri On Ice的那個ED是出了跳躍要降成一週／半周，旋轉要改成雙足以外都可以滑哦！但是羽生的節目步伐都太難了，所以完全模仿是不行的，但是有些元素你會啊！！
時間線的話，先學蹬冰，接著葫蘆步，雙曲線，剎車。然後交叉步，轉三，莫霍克。藉著就可以小兔跳，華爾茲條和雙足轉啦。（這個學完了就是ISA的入門級學完了，delta級；或者說是ISI學完<就是業餘級學完>)接下來就是各種步伐，跳，轉，也就是ISA的free style啦。這個時候你已經有足夠的知識不需要這個指南啦。
因為我學的比較亂，學了ISA接著學ISI然後又去了別的地方所以不是特別連續和系統，有什麼錯誤請見諒。
又及，我不太清楚雙人/冰舞/團隊的情況
有什麼準備：
其實沒什麼，注意慢慢加強力量和耐力就行
一些體能/力量的建議：
有氧可以做橢圓機（因為滑冰費膝蓋，而橢圓機對膝蓋負擔少）
划船（全身，對膝蓋負擔少，對上肢也有幫助）
游泳（建議會自由泳用自由泳，因為還是對膝蓋負擔少，蛙泳姿勢不對的話很容易傷膝蓋的）還有游泳可以放鬆身體以緩解一些滑冰帶來的脊柱和關節的不適。
老實說有氧的話其實游泳就夠了，因為滑冰本身就是消耗很大的有氧啦。
力量的話，滑冰一開始需要腿部力量較強，核心是一直需要的，不要忽視上肢，越到後來強勁的上肢越有幫助，因為其實很多動作是靠肩帶的。
腿部力量：
穩定性，大腿，小腿，膝蓋和足弓的力量很重要
起踵 硬拉 用那個練大腿內側的夾腿 臀橋 靠牆靜坐 練臀中肌的抬腿 單腿下蹲
核心：卷腹 平板支撐 側平板撐
核心對用刃，旋轉和跳躍都非常重要。還是那樣的，越到後來越重要。
上肢肩背：划船，臥推。。。
請主動參考知乎，keep和健身書。最好找個健身教練試一下。
放鬆，柔韌性和平衡感
建議完冰要拉伸，也可以用泡沫軸放鬆。
柔韌性記得要在身體熱的時候拉，不然特別容易受傷。還有就是拉的時候注意膝蓋不要超伸，不要鎖死，不然很容易傷到膝蓋：（
平衡感的話核定強會有提升，單腳站和站燕式也可以提升哦。
什麼裝備：
必備的
冰鞋一雙，建議用進口的，大刀齒的，因為這樣的話，即使技術進步也不用換，所以反而更划算。而且這樣的鞋子更耐穿，對腳踝的保護也更好。
大刀齒參考價位2000-3000RMB左右
我的是jackson的champion
小刀齒的話以後不太能做跳躍（最多半周到一週一定會換刀）但是便宜很多 1000RMB左右吧
建議要上腳試，以及剛開始穿一定會很痛所以不要擔心，這是正常的，忍忍就好啦（我穿新鞋的時候差點疼哭）
手套：隨便買個毛線手套就好 20RMB+
刀套：買一個硬的或者軟的就好，保護刀刃，淘寶很便宜
就沒有了誒
對於妹子：運動胸罩
進階的
比較緊身的褲子：方便教練看出動作的問題
護臀：防摔，以及防止害怕摔，淘寶買才70RMB
護膝：減輕膝蓋負擔，以及防止摔傷膝蓋，我買的LP的髕骨釋壓，有點貴但是方便屈膝。
泡沫粉餅：墊在腳踝那裡，防止鞋舌把腳腕磨出血。
薄一點的棉襪：更好控制
一個行李箱（因為冰鞋重啊）或者一個冰鞋包
炫酷的（又稱，沒用但是我很想買的）
各種背心（露背的，緊身的，松的，印大字的）
各種頭帶
各種ivviva和Lululemon的背心 褲子 外套（買不起嗚嗚）
一個zuka的箱子（嗚嗚嗚買不起）
演出服裙子襪子之類的（除非有比賽不然不用，請自行淘寶）
各種徽章，花滑小人兒，冰鞋刀套吊飾
緊帶器（炫酷，防止鞋帶勒手，然而沒什麼用）
預算
基礎裝備錢貴的只有冰鞋，大概2000左右
國內的話
世紀星（我在世紀星學的）教練140-200一節課半小時，一週上一節課練習一次
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那一個月算下來大概700-800的樣子
一年的話也就是大概一萬塊。
不想支出那麼多的話可以先借冰場鞋子上課試試看（一節課，上課免票160+）給他們說你上課讓給一雙有刃的鞋子就好）
前面一些動作也可以不買自己的鞋的
美加的話，Google一下附近的冰場吧，一般來說比國內便宜，教練也教的蠻不錯。
香港的話，教練會貴一些，裝備便宜一些。總的來說各個地方的價錢基本差不多。
看起來貴不過仔細想想跟網球差不多，並不算特別奢侈的運動。你看隔壁擊劍，高球，馬術，那才燒錢啊；再看各種昂貴的戶外運動滑雪潛水登山抱石攀冰，又玩命又貴好嗎。
致謝：
還有醫生，朋友，和家長：）
商轉請先聯絡我稿費問題，私人分享請記得署我的名字。逮到先要求撤，不撤發律師函，接著撕逼。
（來呀，互相傷害啊）