怎麼保護胰腺？

一是保證胰腺健康，

二是減少對胰腺有害的舉動；

飲食不當是一個溫水煮青蛙的過程，但是有3個威脅卻是能夠直接導致胰腺損害的存在。

1、菸酒

菸酒對身體的損傷是非常大的，不僅傷肺傷肝，對胰腺也會造成嚴重的影響。香菸中的尼古丁會影響胰腺分泌，讓致癌物質進入膽管，再反流進入到胰管裡面，從而發生癌變。而喜歡喝咖啡，大量攝入咖啡因，喝多了也會對胰腺造成影響。

究竟能夠直接損害器官。當酒精進入人體後會直接刺激胰液的分泌，啟用更多的酶原，導致胰管上皮細胞被破壞，增加炎症反應；而且酒精在胰腺內氧化代謝時會產生大量的活性氧，也有助於啟用炎症反應；再加上，酒精會引起出口括約肌水腫，胰管阻力增加，容易造成膽汁、胰液反流，損傷胰實質。

2、攝入過多油脂

油脂只能透過胰腺被消耗。澱粉、蛋白質的消化酶在唾液、胃液中也存在，但分解脂肪的酶只有胰腺中有，過多的攝入高脂肪、高熱量的食物，會增加胰腺負擔；而且血液粘稠度增高，會引起胰腺迴圈障礙，胰腺血管被堵住，引起胰腺水腫，造成胰液迴流。

所以拒絕高油脂高熱量食品，禁止暴飲暴食，三餐規律，少加工，少煎炸，多蒸煮。

3、膽結石

大多數急性胰腺炎由膽結石引起。中國有70%~80%的胰腺炎是由膽結石引起的，這是因為膽囊或者膽管出現了結石，小石頭掉到十二指腸壺腹部（胰管和膽囊匯合部位），堵住了出口，可能會造成胰液逆流回去，啟用酶，消化胰腺；也可能會導致膽汁流到肝臟，出現黃疸。

因此，有膽囊結石的患者一定要儘早去醫院就診，根據具體情況，看是否有切除必要；而當膽囊、膽管有炎症時，應及時用藥物抗炎。

胰腺一旦出現問題，無論是輕微還是嚴重的胰腺炎症， 都會對消化系統、呼吸系統、心臟、腎臟等器官產生傷害，也就是說會影響到人體的代謝系統，所以我們一定要保護胰腺，多做有助胰腺的，減少對胰腺的傷害。

防止糖尿病最好的方法？

據說全國現在有1，24億確診的糖尿病患者，還有2億高血糖患者，就是糖尿病的後備軍，如此恐怖的數字，讓人擔心，如果治療方法不得當，有很多人被病痛折磨，並且時間漫長。

說起糖尿病，一般指的是二型糖尿病，大概佔95%左右，都是後天各種因素形成的，有環境汙染，生活習慣不好，飲食習慣不好，飲食結構不合理，社會壓力大，生活節奏快，運動情況不合理，還有農業生產的變化，化肥農藥的大量使用，雜交技術普及，運輸技術改變，食物加工，煎炒烹炸。這些因素，對人體的臟器傷害，各種營養不均衡，維生素，礦物質等流失嚴重。

糖尿病是代謝類疾病，人體最大的代謝器官是肝臟，很多習慣對肝臟的影響很大，肝臟在代謝糖的過程中，需要維生素，礦物質作為催化劑，所以預防糖尿病，包括其他慢性病，就要從生活習慣，飲食習慣，情緒調整，戒菸戒酒，適度運動，營養調理等方面做起。

隨著社會發展，生活方式改變，糖尿病已經成為現代常見病、多發病。現在已經明確了它的發病跟遺傳因素和環境因素密切相關，糖尿病是患者體內胰島素相對不足或絕對不足，造成糖、脂肪、蛋白質以及水、鹽、酸鹼代謝紊亂的全身性慢性疾病。

遺傳我們沒辦法改變，但佔了絕大多數人群的二型糖尿病（約佔糖尿病總數的90％～95％），透過干預生活方式，有比較好的預防作用。

預防糖尿病，建議大家做到幾點：

第一、每週至少運動4小時，如散步、騎車、散步/騎車交替運動、健身操、跑步、游泳、太極拳等。有調查發現，運動能激發胰島細胞的活性，可以明顯的改善人體的免疫機能，防止內分泌失調。

第二、少吃快餐。體重增長過快是糖尿病的主要誘因之一。

第三、要多吃粗糧，少吃高糖高脂的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，注意飲食的均衡和營養。

第四、要注意減輕壓力。只有減輕壓力，解除高壓狀態才可以使血糖降低。

第五、睡眠充足。由於睡眠障礙也可能導致糖尿病發展。這些都是糖尿病的預防的妙招。

第六、有家族史的人群，建議選擇健康的生活方式，包括作息規律、少服用有毒、有害物品以及酗酒、吸菸等不良習慣，同時避免腹型肥胖。

因為糖尿病早期一般沒有臨床症狀，要想早期發現糖尿病，需要每年進行體檢。如果發現血糖升高要及時到內分泌科就診。

除了因遺傳、意外傷害和其它重大疾病而導致的糖尿病外，普通健康人士，可以從幾個方面來防治糖尿病：

1. 體檢有期。

一般體檢，都有檢查血、尿、便三大常規和生化指標。空腹血糖和糖化血紅蛋白兩項，是查驗血糖的直觀指標。如有異常，再透過詢問家族史、飲食史、身體表現，進一步的“糖耐量實驗”，來確診糖尿病和“糖尿病前期”。

對於普通人士來說，至少一年一次的定期體檢，可排查血糖異常，並作出適當的反應，如改掉不良生活習慣、改善飲食風格等等。

2. 飲食有節。

每一個人都有患病的可能，而是否患病，以及患病程序、兇險程度，難以預知。

我們可以確保自己至少在生活方式上，不要給“病魔”機會。

首先表現在飲食上，就是飲食有節制，不要暴飲暴食，遠離需要大量交際應酬的場合，遠離喜愛大吃大喝的朋友，戒掉菸酒，不健康的食品不吃或很少吃。告誡和引導家人，追求健康的生活方式。

3. 運動有方。

每次30分鐘中等強度的鍛鍊，每週五次，長期堅持！

運動可以消耗身體多餘的能量，而導致血糖直接“減少”。運動還可以增強機體免疫力和胰島素敏感性，有效預防和輔助治療常見的慢性疾病。

4. 睡眠有法。

適宜而充足的睡眠，有助於身體保持各項機能的正常運轉，和各器官、系統的協調有序地工作。

5. 養生有道。

保持樂觀心態，積極擁抱社會、家庭和個人變化；適度消費，旅遊、學習、工作、家庭等各方面兼顧。擁有健康的體魄和良好的社會關係網路，不為生活瑣事而煩惱。

如果一位健康人士，基本依從上述各方面而生活，想患糖尿病而不能！