基本動作和發力我相信你已經掌握，只是在練習中為了追求速度，容易導致動作的變形，逐漸乏力而變形，以下幾點建議：

1、保持肘臂拳，儘可能的一個高點，拳頭是推出去的，不是半推半捶的感覺。

2、重視腰背的發力，配合呼吸調整，先不要太在意速度，每一拳都有十足的蓄勁感。

3、雙拳輪換的協調，可以以兩拳一組，再而四拳一組，六拳一組。。循序漸進，注意鬆弛有度，快慢自如。

4、當覺得力竭的時候，就先做好放鬆，或者放慢拳速，但保持姿勢的正確，中線把握不變，拳鋒物件不變，讓肌肉產生正確的記憶，避免錯誤動作的出現。

5、可以透過提高肩部撞力，學習肘擊，側打空拳來訓練手部各處肌肉的協調，從而提高保證發力的直線。

6、肘部震動是正常的，但必須保持振幅不能過大，不然蓄力就散，不能連貫出拳，當然也是要多練才行。這也是證明你練習中小臂力量是否成長的標準。

7、小臂練習也可以分開單練一手，尤其是非慣用手，必須多練，才能更好的掌握日子衝拳的輪換節奏頻率。

多練吧，再提一點呼吸很關鍵，要掌握自己的節奏，這樣力氣就容易順，蓄力也緊，爆發也快，可以更深層的感受每次出拳的正確與否，懂得聽自己身體的聲音，體會最舒服的出拳方式。加油！！