藍莓坐月子期間能不能吃？哺乳期能吃嗎？

坐月子期間可以吃藍莓，哺乳期也可以吃，我是藍莓的“鐵粉”，每次寶爸買來藍莓，我要先過把癮才拿給大寶二寶。媽媽們吃藍莓要注意適量，因為藍莓性寒，吃多了容易引起腸胃不適。

藍莓屬於一種漿果，營養價值高，它含有類胡蘿蔔素、花青素、維生素c等微量元素，吃藍莓樂意滿足眼睛對營養的需求。緩解眼睛疲勞，還能提高視力等作用，所以在哺乳期間可以吃藍莓。還可以提高人體的免疫力，藍莓的低熱量，也不會容易發胖。

注意適量，每天吃4到6顆就可以了，像我們平時買一份，可以吃一週左右的時間。吃多了的話容易增加體內的寒氣，會出現腹瀉、腹痛的現象。

腸胃不太好的媽媽，儘量不要吃藍莓，藍莓可以通便利尿，又有輕瀉的功效，會加重病情。

藍莓不可以和牛奶一起吃，藍莓中的某些成分會導致蛋白質的凝固，對營養吸收會造成一定的阻礙。

買的藍莓比較多，可以做成藍莓醬，配合著麵包一起吃，防止藍莓防止過久，會腐爛、變質。

吃藍莓的好處很多，不僅對媽媽身體好，而且還可以幫助到寶寶的生長髮育，但是一定要注意適量，畢竟再好吃的水果也不能當飯吃，平時要多吃一些高蛋白質的食物和蔬菜水果。

答：坐月子期間可以吃藍莓，哺乳期也可以。

藍莓中富含豐富的營養元素，不僅能夠滿足人體日常所需的營養，還具有保護視力，增強免疫力，延緩衰老的功效。因此，“果中之後”的美譽名副其實。

藍莓是一種營養價值非常高的水果果肉富含豐富的維生素、蛋白質和礦物質等營養元素，其中藍莓中獨特的珍貴的花青苷色素在眾水果中比重是非常的高，還有藍莓中富含豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養元素，藍莓中這些富含的營養元素都高於其他水果富含的營養。

藍莓中還包含著豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素，這些礦物元素的存在比例明顯高於其他水果。所以藍莓是一種高營養的水果。

但是藍莓不僅限於直接吃，還有多種吃法：榨成藍莓汁，藍莓醬等都可以。

藍莓醬做法：

用料：藍莓300克

白砂糖120克

檸檬半個

做法：1.將藍莓洗淨瀝乾倒入鍋內

2.分兩次加糖，先加一半

3.開小火攪拌

4.糖慢慢融化，藍莓的汁水就出來了

5.轉中大火，繼續攪拌。直至第一次加的糖完全融化後，將剩餘的糖全部倒入

6.等到糖完全融化，倒入榨好的檸檬汁繼續攪拌。（加入檸檬汁，一方面可以增加一些甜酸的口感，主要是可起到自然防腐的作用，檸檬同樣具有很強的抗氧化功能，可以起到延長保質期的作用。）

7.熬煮過程中會有浮沫，用細網勺撇去浮沫

8.在小碗裡裝一些清水，滴入兩三滴藍莓醬，如果化開就說明還沒有熬煮好，再熬一小會；如果還是保持半凝固狀態就說明熬好了。300克的藍莓從進鍋到熬煮10分鐘以內完成。

9.趁熱裝進消毒好的瓶子裡，蓋上瓶蓋，不要蓋太緊，（舀果醬的勺子也要消毒）。放進開水裡煮5分鐘（瓶子不用倒放。水量在瓶蓋下面一點）。這樣是為了把玻璃瓶中的空氣排出來，延長儲存期限。

冷卻後放進冰箱，冷卻以後會變得粘稠，有點像果凍，這是正常現象。

如果想要喝藍莓果汁，可以買一臺榨汁機自己榨汁喝，也可以去商店購買NFC藍莓純果汁，一定要是100%藍莓純果汁，這種果汁是沒有任何新增劑，也沒有加水和糖。