飯後運動，如果是飽餐後運動，慢走散步，是值得推薦的，但是劇烈運動如跑步、籃球、遊樂園的各種劇烈活動，均不推薦。

為什麼？

飽餐後，你的胃腸道充滿了食物，胃腸道處於活躍狀態，不斷的蠕動，推送食物（食糜，胃初步消化食物後的混合物）從胃到小腸再到大腸。此時胃腸道里裝有沉甸甸的食糜，而且還不斷活動著，此時你去打球、跑步、翻滾，從邏輯學推斷，你覺得會發生什麼？？？

飽餐後劇烈運動、翻滾，可能導致嚴重後果：腸套疊、腸梗阻、腸扭轉等等，其中每一種都是急症，嚴重可致死。當然有人會說。我運動這麼些年了，怎麼沒有啥問題呢？這個問題，請大家來給Ta一個回答。。。

是Ta運氣好？我們把這種叫做機率，就是說飽餐後劇烈運動，會增加患上述疾病的機率，這下明白了。

至於闌尾炎，目前尚未見餐後運動與它的關聯性研究，闌尾炎致病因素常常是闌尾管腔堵塞、細菌感染等因素，至於如何鑑別自己有無闌尾炎，我另有文章專門敘述，請移駕查看了解。

晚飯後準備帶兒子去散步，要出門的時候，丈母孃對我說，別讓孩子亂跑，小心得了盲腸炎，這個說法好像似曾相識，小時候奶奶也對我說過，飯後劇烈運動真的會導致闌尾炎嗎？

要回答這個問題，我們首先要了解闌尾，闌尾是一條細而長的、只有一端開口的盲管，內徑僅有2-3mm，由於一端封閉，如果有糞石壓迫闌尾，很容易造成闌尾的阻塞，阻塞會造成闌尾內壓力增大，就會造成闌尾缺血，加之腸道菌群豐富，很容易導致闌尾發炎，所以闌尾炎的根源是糞石阻塞，預防闌尾炎最重要的是保持大便通暢。

最後，再瞭解下闌尾炎是怎樣痛的，和其他的飯後腹痛有所鑑別，闌尾炎也是腹痛，典型症狀是右下腹的轉移性疼痛，急性闌尾炎初期也會出現上腹或臍周圍疼痛，很容易與胃痛混淆，而隨著症狀的進一步加重，最終會固定在右下腹。

閱盡國內外各大指南文獻，也沒有發現飯後運動導致闌尾炎的說法，所以飯後運動導致闌尾炎的謠傳，也許只是某位長輩怕孩子飯後不聽話到處亂跑，影響到家人吃飯，而編出來嚇唬人的吧，能流傳這麼久，還讓人深信不疑，真是讓人感嘆謠言之蠱惑人心。參考文獻：

世界急診外科學會急性闌尾炎的診斷與管理指南（2015）

常常有人說“飯後運動會導致食物掉進盲腸裡，繼而發生闌尾炎。”這種說法其實是錯誤的。因為食物從口腔進入食道，再到胃裡進行消化，大約需要3-4小時才能排空，接著再從十二指腸、小腸到大腸，還需要經過三至四個小時才能到達闌尾附近，所以，飯後運動，食物會掉進闌尾裡去引起闌尾炎，是沒有科學依據的。

但是，飯後還是不能劇烈運動的，像打籃球，踢足球，跳高等等是不能的，因為劇烈運動會對腸胃消化和吸收影響很大，長期這樣會影響身體健康的。不過，飯後半小時後，適當做一下簡單的運動，不但不會影響身體健康，還會促進腸胃消化。

為了預防闌尾炎的發生，我們應該做好預防工作。首先，我們應該養好良好的飲食習慣，不吃不乾淨的食物，不經常吃生，冷，辛辣的食物，一天三餐要準時吃，一次不可吃太多，要做到少食多餐，營養均衡；其次，我們應該養好良好的生活習慣，吃完飯就把餐具洗乾淨晾乾，不用不衛生的餐具，生活環境要搞好衛生，避免細菌滋生；最後，我們應該每天堅持鍛鍊，提高身體免疫力，但不可飯後馬上劇烈運動，避免闌尾炎的發生。