戶外徒步對膝關節是有一定的磨損

我是從來沒帶過護膝，所以如何選擇護膝確實不在行，在這裡說聲抱歉！

我幾乎每天在徒步，不喜歡坐車也不喜歡開車，我從不帶護膝，又是怎麼保護膝關節呢？

其實這個問題我已回答至少3次，今天再說一次

1、徒步前熱身，充分預熱全身及膝關節

2、注意徒步姿勢，步幅不要太大

3、一次徒步不要過量，循序漸進

4、選擇路面平坦，如果爬山每一步看準踏實再邁步

5、均衡飲食，補充營養，加強損傷膝關節的修復再生

長期戶外運動的人都知道保護膝蓋很重要，那麼如何選擇一付好護膝，我個人認為：

護膝的好壞，首先要看它的製作材料，優質材料做的手感好，不發硬；第二看它的透氣性，運動時汗多、熱量大，排氣性一定要好；第三貼上性好，運動時護膝在上下活時，容易脫落；第四舒適性，好的護膝設計時符合人體學原理，穿戴舒性；第五運動量大時選用六根鋼絲的，一般運動選用四根鋼絲的。

具體這護膝適不適你，我個人建議：去店裡試穿，畢竟試穿最能體驗感受到護膝對肌膚的舒適度。護膝在長期運動受為下，容易變型，壞了就及時更換。

秋冬寒風冷冽，短款護膝無法做到足夠保暖，加長才能更呵護。

膝蓋，是人體運動最多負重最大的關節之一。

戶外運動跑步、騎行，膝部損傷更需呵護。

選擇護膝需要注重以下幾點：

1、加長更保暖；

2、 雙側支撐條，防滑；

3、 四面高彈 無緊繃感；

4、親膚貼合 不悶汗；